ustawienie

ciagnij, ja podrzuce :-)) musze ogranąc całokształt zobacz czy przypadkiem inaczej w lewej nie stawiasz, co jest mozliwe, zawsze dobierz odpowiednio ustawienie obu nóg

No tak myslalem ze to swiatlo i ustawienie, bo plery masz wiec bylo by niemozliwe abys nie mial tych partii rozbudowanych:) forma super

[...] 3. Rozpiętki na skosie + - RAMPA 12 -5kg -7kg -8kg -10kg x 7 powtórzeń Zwiększyłem kąt ustawienia ławeczki, żeby dotrzeć do wyższych rejonów klaty. Z pewnością użyję takie ustawienie w przyszłym planie, świetna pompka. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - RAMPA 12, krok 5kg -20kg ... -40kg x 10 powtórzeń Dobrze dzisiaj weszło, piersiowe [...]

[...] podstawa. Chciałbym jeden dzień w tygodniu przeznaczyć tylko na porządny trening nóg. Mam niewielkie doświadczenie na pakerni. Jestem ekto. Oto mój plan do oceny: + Przysiady tylne - 5s + Wypychanie nóg na suwnicy (ustawienie stóp z priorytetem na dwugłowe) - 5s + Wspięcia na palce stojąc - 4s + Wspięcia na palce siedząc - 4s Czy dobrze kminię?

[...] dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z małym obciążeniem), wiosłowaniach. Co więcej przy [...]

Wlasnie nie. Nic a nic. Korygowałem kilka razy jak bolały i znalazłem idealne dla siebie ustawienie. Nie wiem czy przy tym nie kaleczę techniki ale wątpię bo nabicie tricepsa po tym ćwiczeniu jest niesamowite :-)

o nie tylko nie sweet focie Tak się zachwycaliście tą dupą od Aliego że pewnie Neith focha załapała żadnego focha nie ma może i jestem brzydsza od niej ale przynajmniej garde umiem 3mać i wole z dwojga złego takie ustawienie

Kurcze ja wiem, ze jest ci bardzo ciezko, walka z tarczyca jest trudna i ustawienie lekow to tez dluga droga ale własnie dlatego nie mozesz sie poddac, musisz walczyc o lepsza siebie, a sama wiem jak to jest ciezko jak nic sie nie zmienia mimo naszych wysilkow albo wrecz idzie w odwrotnym do zamierzonego kierunku.

[...] czy macie bilet na JUZ, albo na jutro. jak beda jakies ktore maja to czekam do srody czy bedzie moj lot, jak nie to pojade w czwartek rano. Jak nie no to zwyczajnie zadzownie do roboty ze mnie nie bedzie i*****. Maja 2 dni na ustawienie kogos. Znacie jakies firmy autokarowe Lublin - Londyn lub WWA-Londyn godne polecenia? Preferuje opcje numer 1.

kuzwa ja dzis dzwonilem do goscia od satelity za ustawienie czyli 5 min 30 funa

Miałem uraz oby kolan (przyparcie boczne oby rzepek i wysokie ich ustawienie). Chodziłem przez cały ostatni rok na rehabilitację i poprawiło się, ale nie mogę ich przeciążać itd., ortopedka, która mnie prowadzi powiedziała, że siłownia jak najbardziej ale z wyłączeniem nóg.. A co do mono kreatyny - już parę razy pytałem się o to na tym forum w [...]

[...] przerwy - barki słabe, rozgrzewka 2kg, główna 3 kg 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławkę 3 x 20 na nogę 60 sek przerwy - Jezus Maria znalazłam takie ustawienie, ze paliła mnie dupa! huuuuuuura! 5. odwodzenie nogi bokiem samej 1x 12 na nogę Dziś jechałam jeszcze na starym rozkładzie kcal/btw czyli 2300/195/85/190 [...]

[...] i wyszło, że o 0.5kg mniej niż ostatnio. Łapy były już zmęczone. ad.4 Ćwiczenie robiłam z talerzami. Nakładam je sobie siedząc, a później się zsuwam. Znalazłam takie ustawienie szerokości nóg, że czułam tyły ud. Spinałam ładnie poślady, wypuchałam biodra maksymalnie do góry i zatrzymywałam się na chwilę. Dupka dostała w dupkę ;-D ad.5 [...]

[...] siłowni. - Stalowe, ocynkowane zaciski blokujące do ciężaru. Mocno zabezpieczą obciążenie dadzą Ci 100% poczucia bezpieczeństwa. - Gumowa kula zabezpieczająca. Blokuje ustawienie drążka wyciągu. - Linki zakończone tulejkami na 2 imbusy. Tylko takie rozwiązanie da Ci pewność, że linka nie wyślizgnie się z mocowania podczas ćwiczeń z dużym [...]

[...] z ławki Tryton lub HEAVY Tryton ławkę skośną na brzuch - pasuje do profilu 50x50x2 mm a więc do ławek i atlasów Kelton - więcej regulacji wysokości lepiej dobierzecie jej ustawienie do wzrostu - grube na 9 cm wałki z pianki wtórnie spienionej dzięki czemu jest odpowiednio twarda! Koniec z wbijaniem się rur w uda. - cena powala: 59 zł + [...]

[...] na plecy w treningach ustaliłem sobie wiosło ( Yates Rows ) . Rok temu miałem kontuzje prawej strony pleców . Zauwazylem ze gdy lapie sztange węziej niz szerokosc barkow , a ustawienie nog tez jest w miare wąskie boli mnie stara kontuzja , natomiast przy szerszym chwycie i rozstawiniu nog nie odczuwam bolu lub jest on bardzo mały . Zalezy mi na [...]

[...] pleców bez żadnego dodatkowego ciężaru. Także mam nadzieje, że w miare szybko uda mi sie podgonić z ciężarem w góre. A narazie skromny, pierwszy "rekord". Sory za kiepskie ustawienie aparatu, następnym razem postaram sie zrobić tak żeby było widać wszystko. http://www.youtube.com/watch?v=vS2TtKVfqyU&feature=youtu.be Zmieniony przez - AntyTalent [...]

prostowniki luz (bo im wiecej kg tym jednak troche kat mniejszy, dzis juz ok45 bylo) bardziej siada góra (przy wiekszych ilosciach reps) i trzeba mega pilnowac zeby nie wyginac w koci grzbiet, co ciekawe przy nachwytach latwiej utrzymywac naturalne ustawienie

czy rywalizacja to nie wiem jak dla mnie optymalne by było ustawienie Valencia na prawym skrzydle a Nani (w takiej formie) na lewym skrzydle :) bardzo himeryczny jest portugalczyk ale taki mecz jak ten z Hull pokazuje ze on ma naprawde umiejetnosci tylko niewiadomo gdzie lezy problem, być moze za duzo sie od niego wymaga przeciez był namaszczany [...]

[...] a czego domagałem się w poprzednim sezonie. Co do napastników to myślę że na dzień dzisiejszy starczy nam to co mamy bo częściej gramy 1 napastnikiem i to wg mnie najlepsze ustawienie bo mamy kilku offensywnych pomocników którzy włączają się do ataku. Osobiście nie przepadam za Berbą ale tak jak mówi mihau6 ma on przebłyski geniuszu. Zmieniony [...]