ustawienie

[...] analiza wystarczy-tylko wrzućcie to razem i na czerowno-bo cieżko szulać w 12 tematach na kilkudziesięciu stronach.Do tego niektórzy zrobili ich kilka-więć nie wiem którą kto chce.a tak bedzie łatwe do znalezienia. Gwid-ustawienie dłonima być równoległe do zioemi-chodzi nam o akton środkowy a nie przedni i podtrzymywanie sie jeszcze linką...:)

[...] nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić jeden/dwa treningi na ustawienie techniki chodzi mi jeszcze po głowie takie złożone ćwiczenie włącznie z zarzutami wyciskaniem przysiadami i tutaj mógłbym wrzucić takie wyciskanie

Przy HT - obojętnie którym - pokombinuj jeszcze z odległością nogi od tylka. Ja mam znacznie bliżej niż Ty - co nie znaczy ze dla Ciebie takie ustawienie będzie lepsze - chodzi mi tylko o to ze to może poprawić czucie tylka i ustawienie stop tez. Mnie Bziu wcisnęła do głowy, ze wciskanie dużego palca u nogi aktywuje cały pas tylni aż do tylka i od [...]

[...] bokiem Te.ćwiczenia na nogi mimo że bez obciazenia dają popalić. Czwórki piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do przodu. W odwroconych pompkach muszę zwrócić uwagę na ustawienie na ustawienie rąk bo bolały mnie lekko nadgarstki. Trening robilam rano prawie nA czczo tzn zjadlam kilka orzechow brazylijskich. Bez rozgrzewki i strechingu [...]

[...] nie zmienia specjalnie nic w zaangażowaniu najszerszego ale zmienia w ustawieniu stawów barkowych i szerszy mniej angażuje ręce w porównaniu z węższym Ale za to ustawienie dłoni zmienia więcej a w tym przypadku o to chodzi, przy chwycie V , ten chwyt jest bezpieczniejszy dla stawów barkowych, tzn jak ma sie jakis kłopot to neutralne [...]

[...] palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) lub palców (za dalekie ustawienie) - skup się żeby ruch w nodze ćwiczonej zaczynać z pięty a nie z palców - nie patrz pod nogi tylko przed siebie lub wręcz w górę [...]

[...] palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) lub palców (za dalekie ustawienie) - skup się żeby ruch w nodze ćwiczonej zaczynać z pięty a nie z palców - nie patrz pod nogi tylko przed siebie lub wręcz w górę [...]

[...] odpocznij45 sec A2. Lumberjacks: 5 serii x 6 powtórzeń, tempo X0X0, odpocznij 45 sec Odpocznij 3 minuty po wykonaniu wszystkich serii A1 i A2 B1. Przysiad przedni, wąskie ustawienie stóp, pięty na podwyższeniu: 4 serie x 4-6 powtórzeń, tempo 32X0, odpocznij 45 sec B2. Wyciskanie sztangi o grubym przekroju poprzecznym na ławce skośnej głową do [...]

I jeszcze uzupelnie wpis, znalazłem ustawienie w aparacie, które mi wszystko wygladzalo. I stestowalem od razu https://i.postimg.cc/7ZSt7DPm/PSX-20220716-143512-copy-907x1580.jpg Także tak to wygląda, zostało mi równo 47 dni na przygotowanie się do masy

[...] 50kg x30/ 60kg x30 7. przywodziciele 50kg x30 x30 x24 50kg x30 x30 x20 50kg x30 x30 x25 50kg x30 x30 7. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x50 jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 zmienne ustawienie stop jednonóż 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 /8x15 ostatne dwa zrobilam [...]

[...] x30 x30 x28 50kg x30 x30 x28 9. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece 40xcc/30x10kg/ 30x10kg/30x10kg dynamiczne max dwunóż 8kgx35/ 10x35/ 12x30/ 14x30 jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x50 jednonóż zmienne ustawienie stop 8kg x15/ 8kgx15/ 8x15 dwunóż/8x40 bieznia 30 min - 6,5km/h 8% miska I omlet z 2 jajek, [...]

[...] palcami lekko do wewnątrz - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) ustaw umiarkowanie daleko - tzn. na tyle daleko żebyś nie musiał walczyć z odrywaniem się pięty (za bliskie ustawienie) lub palców (za dalekie ustawienie) - skup się żeby ruch w nodze ćwiczonej zaczynać z pięty a nie z palców - nie patrz pod nogi tylko przed siebie lub wręcz w górę [...]

[...] skosuw dół, maszyna smitha jako ze czasumialem malo tez oszczedzalem na powtorzeniach skracajac przerwy w ostatnim podejsciu 220kg na filmie widac klopot z odpowiednim ustawieniem sie pod sztanga dopiero po paru probach ustawienie jest wystarczajaco dobre by docisnac sztange do konca http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o pomiedzy [...]

[...] wiekszy mostek przy ustawieniu stóp na palcach i podciągniętych pod siebie... jeśli zawodnik ma ogólnie słabą ruchomość / elastyczność w odcinku lęźwiowym , to i tak takie ustawienie nic nie zmieni w przełożeniu na wynik. Kto powiedział że trzymając stopy przylegające na płasko do podłoża , nie można uzyskać dużego mostka ? Wystarczy popatrzeć [...]

Ozzy nie wiem czemu miał służyć ten filmik, bo niestety pomocny nie jest. Pozycja trochę inna, ale zdecydowanie bardziej poziomo. Tak, to samo ustawienie. Łokcie za sztangą- w momencie, gdy sztanga leży na barkach. Jest przed sztangą, czy za nią? (Na wklejonym wyżej filmiku jest złe ustawienie łokci, ale nie wiem czy miał on służyć za instruktaż, [...]

[...] anatomicznej analiza budowy anatomicznej stóp i dobór wkładek regulacja siodełka i kierownicy w próbie dynamicznej ocena i regulacja liniowości pracy nóg ustawienie bloków i pedałów dopasowanie właściwego siodła wszystkie inne niezbędne regulacje druga wizyta przeznaczona na korektę ustawień w cenie usługi BG [...]

[...] tak szybko rozlecieć , bo od dłuższego czasu unikam ciężkich przysiadów oraz innych ćwiczeń obciążających te stawy..... Jedyne co mnie interesuje , to czy mam odpowiednie ustawienie bioder / nóg podczas różnych ćwiczeń....wyciskania leżąc, martwym ciąg , wyciągu z dołu itp. ponieważ wtedy występują spore przeciążenia statyczne. Aczkolwiek [...]

co to lędźwi to faktycznie też na to patrzyłam a co do stóp, to wąskie ustawienie stóp jest bardzo korzystne przy długiej kości udowej pięty do siebie, palce na zewnątrz i mocna rotacja kolana na zewnątrz Na ledźwie zwrócę uwagę na następnym i postaram się też nagrać, ale zawsze miałam z tym problem. A ustawienie stóp jest właśnie takie jak [...]

ja normalnie chodzę na siłownię ogólnodostępną, w której mam takie poręcze, ale ustawienie tam aparatu foto czy komórki jest bardzo ciężkie żeby zrobić film w taki sposób żeby nikt nie przeszkodził (robiłem już filmy, na potrzeby mojego dziennika i wiem jak sprawa wygląda) zaproponowane przeze mnie przysiady chciałem robić oczywiście z ciężarem [...]

Przysiad wykroczny na smith'ie kosa wchodzi - sam robię i myślę, że bardzo dobre ćwiczenie o ile się dopasuje pod siebie ustawienie względem tej maszyny.