ustawienie

[...] - 1 x17powt. plecy: wiosłowanie ciężarem 15kg, i tak na jedną rękę 2x 10 powt łapy: biceps - tak jak na łamanej, tylko, że plecakiem :D 2x 8powt triceps - pompki z wąskim ustawienie dłoni 1x10powt i francuskie wyciskanie plecakiem :D 1x5powt i brzuch: brzuszki i wznosy nóg do kąta prostego leżąc oraz skręty tułowia na skośne. Jak wspomniałem [...]

[...] mi się chodzi i wciąż czuję obrzęk w wewnętrznej częsci kolana, więc po drugiej wizycie zlecono mi USG. Oto jego wynik: "Wysięku w zachyłku nadrzepkowym nie widać. Wysokie ustawienie rzepki. Przyczep mięśnia czworogłowego bez zmian. Więzadło rzepki bez zmian. Ciało Hoffy bez zmian. Wiezadło poboczne piszczelowe w odcinku bliższym pogrubiałe do [...]

[...] Badanie KT kręgosłupa lędżwiowego wykonano w akwizycji spiralnej i oceniano z zastosowaniem rekonstrukcji wielopłaszczyznowych i trójwymiarowych.Lordoza zachowana.Poziome ustawienie kosci krzyżowej.W przestrzeni m-trzonowej dokanałowa przepuklina krążka m-trzonowego z uciskiem worka oponowego. Pochewki korzeni nerwowych wolne. W międzydzy [...]

[...] trochę problemów. chciałbym ułożyć trening z priorytetem plecy->nogi->barki. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać aby nie przesadzić z objętością i zachować rozsądne ustawienie ćwiczonych partii. Poniżej zamieszczam to co udało mi się skleić na szybko. Nie robię martwgo ciągu na ugiętych nogach z powodu narośli kostnej na wyrostki [...]

[...] pare kg i dopiero myśleć o siłowni? Jest możliwość jednoczesnego budowania mięśni i spalenia trochę tłuszczu lub chociaż utrzymywania wagi w miejscu? W planach miałem ustawienie sobie makroskładników: T:20%, B:30%, W:50%, jednak wciąż nie wiem ile w sumie kalorii powinienem jeść dziennie żeby osiągnać to o czym pisałem- czyli ograniczenie [...]

[...] "Arnoldem" i nie zamierzam nigdy być proszę o weryfikację tego planu czy warto sobie go zrobić. Być może zauważycie jakieś masakryczne błędy, które dyskwalifikują pewne ustawienie, kolejność. Wszystkie ćwiczenia znam i potrafię wykonać na siłowni, na którą uczęszczam (3x tydzień). Nie piszcie proszę na temat diety (tutaj małymi kroczkami [...]

[...] Shox. Najlżejszy system z maksymalnym ustawianiem amortyzacji. Dwie niezależne powietrzne komory umieszczone w lewej goleni widelca. Pozytywna komora powietrza pozwala na ustawienie odpowiedniego ciśnienia powietrza do wagi ciała użytkownika. W negatywnej komorze, za pomocą regulacji ciśnienia powietrza, ustawianie komfortu amortyzacji (twardo [...]

WYCISKANIE W wg mnie P-) Na początek polecam zapoznać się z tymi oto tematami: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html a teraz do rzeczy Wyciskanie W to [...]

WYCISKANIE W wg mnie P-) Na początek polecam zapoznać się z tymi oto tematami: http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_barki_%21%21%21-t189313.html http://www.sfd.pl/Jak_by%C4%87_szerokim_bez_noszenia_10_bluz_Barki_by_KOniu_%3B%2DD-t284202.html http://www.sfd.pl/Boczne_aktony_mi%C4%99%C5%9Bni_naramiennych-t38331.html a teraz do rzeczy Wyciskanie W to [...]

[...] Pomijając to wyszło, że mam nierówne barki, tj. Lewy bark jest przykurczony i są uniesione ku górze a w dodatku idą trochę do przodu. Oprócz tego korygowalismy miednice i ustawienie brzucha (zalecił wzmacnianie dolnych partii) a to wszystko sprawia że mój tułów przypomina literę S. Zalecił nie wykonywanie martwych ciągów, przysiadow z dużym [...]

[...] - 1536 kcal = 384 g = 8g na kg msc Ps. - 1 trening siłowy - 1 trening piłkarski - 1 gierka w piłę ( godzina 19 (poniedziałek - środa - piątek ) Wiem , że jest to śmieszne ustawienie ale gdy miałem 25% na białko i tłuszcze a 50% na węgle to miałem bardzo dużą nadwyżkę białkową 3,7 g na kg masy ciała ... W czym jest problem ?? Dieta na masę to [...]

[...] na zewnątrz staw biodrowy w zakresie do 70 stopni, wspomaga odwodzenie i prostowanie nogi w stawie biodrowym. Podczas chodzenia jego zadaniem jest stabilizowanie miednicy i ustawienie kości udowej w panewce stawu. Poniżej kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnimy mięśnie pośladkowe oraz nadamy im ładny kształt. Królem ćwiczeń jest oczywiście [...]

[...] regularnie i klade nacisk na produkty wysoko bialkowe bialkowe, podpieram sie tez bialkiem z olimpu. Prosze o propozycje zmian w obrebie dostepnego sprzetu i racjonalne ustawienie treningu z naciskiem na dolne partie klatki. Jesli bedziue to konieczne (Waszym zdaniem nie bede w stanie polepszyc ksztaltu kaltk ina dostepnym podstawowym [...]

[...] dwóch wyciągów w opadzie 3s CZW: Nogi Martwy na prostych 4s Przysiad pełny 4s Wykroki 3-4s Wyprosty na maszynie 3-4s Uginanie na maszynie 3-4s Łydki stojąc 6s (zmieniając ustawienie) PT: Barki Wyciskanie zza karku siedząc 4s Wyciskanie sztangielek 4s Unoszenie sztangi do dołu klatki w chwycie szerokim 3 s Unoszenie na boki stojąc 3s unoszenie [...]

Witam, Tak jak w temacie - nie wiem, czy Fitness / Wellness to dobry dział, ale: Mam do sprzedania bieżnię Kettler Boston XL (http://fitbay.pl/bieznia-boston-xl-p-744.html). Używana 3 RAZY. Posiadam dowód zakupu z firmowego sklepu Kettler we Wrocławiu. Bieżnia kosztowała 10 000zł. Moja cena to 5000zł. Bieżnia w stanie idealnym, można sprawdzić, [...]

[...] trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś sposób. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale czasem moje kostki i łydki wyglądają [...]

[...] Po badaniach rezonansem magnetycznym wyszło takie o: Kłykieć przyśrodkowy kości piszczelowej lewej jest NIECO słabiej wykształcony- odmiana rozwojowa. Niewielkie koślawe ustawienie kolana lewego. Więzadło krzyżowe przednie wykazuje nieznaczne podwyższenie sygnału w obrazach T2- zależnych- obraz przemawia za zmianami przeciążeniowymi więzadła; [...]

[...] od właściwego uchwytu,trzymanego w dłoniach gryfu(bez znaczenia,czy jest to sztanga czy hantle!W obu wypadkach stosujemy ten sam chwyt).Odpowiedni chwyt wymusi właściwe ustawienie kości przedramienia,łokci,kości ramienia,obojczyków i łopatek. Gwarantuję,że przy prawidłowym uchwycie,znikną wszelkie bóle w nadgarstkach,spowodowane [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(prosta skośńa lub ustawienie 90 st. do np. wyciskania zza głowy), grf prosty, hantle, sporo obciążenia, drążek, modlitewnik,uchwyty do pompek, Dieta: staram się jeść dużo węglowodanów i [...]

Witam wszystkich forumowiczów, mój pierwszy post i od razu wielka prośba. Koło 15.02.2014 doznałem urazu kolana. Na pogotowiu uznali, że to kontuzja mięśnia dwugłowego. Później poczułem w kolanie dyskomfort, którego wcześniej nigdy nie odczuwałem, więc wybrałem się prywatnie do lekarza. Ortopeda stwierdził, że w kolanie jest luz i mam [...]