ustawienie

[...] 3. Rozpiętki na skosie + - RAMPA 12 -5kg -7kg -8kg -10kg x 7 powtórzeń Zwiększyłem kąt ustawienia ławeczki, żeby dotrzeć do wyższych rejonów klaty. Z pewnością użyję takie ustawienie w przyszłym planie, świetna pompka. 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - RAMPA 12, krok 5kg -20kg ... -40kg x 10 powtórzeń Dobrze dzisiaj weszło, piersiowe [...]

No tak myslalem ze to swiatlo i ustawienie, bo plery masz wiec bylo by niemozliwe abys nie mial tych partii rozbudowanych:) forma super

ciagnij, ja podrzuce :-)) musze ogranąc całokształt zobacz czy przypadkiem inaczej w lewej nie stawiasz, co jest mozliwe, zawsze dobierz odpowiednio ustawienie obu nóg

mi przedramie przy bicepsie dobrze pracuje takie mam zawsze spompowane że hooy. może to przez ustawienie ścięgien czy co. ale dobrze

Ale właśnie ustawienie inaczej wpływa na rozkład siły, tu nie chodzi o nabranie szybkości z jakiegokolwiek punktu, a z konkretnej pozycji, jaką jest start niski.

lepsi trojbojowy niz zaden ale lepiej sprawdzi sie wysokie ustawienie sztangi, lub nawet fronty. Czworki jednak mocno odpowiadaja za wyskok, a naskok to juz w ogole. Posterior chain mozna dobic jakimis ciagami.

Trochę zaskakujące ustawienie z Busquetsem w obronie, ale zadziałało dobrze. Thiago ładnie zagrał. Wynik mógł być bardziej pokaźny, ale wygrana tak czy inaczej cieszy. Czekam na tłumaczenie przemowy Xavi'ego.

[...] Nigdy nie udało mi się zrobić frontów ze skrzyżowanymi rękami. Musiałem trzymać sztangę w dłoniach - nie było lekko. Trening sprawiał, że potem było lepiej - odpowiednie ustawienie ciała i sztanga zaczynała się nawet opierać na klatce. Wydaje się, że jesteś trochę zbyt pochylony w przód (przy tylnych - fronty chyba też; ale to trudno ocenić)

[...] w stawie biodrowym,na tyle na ile pozwala zakres ruchu w stawie skokowym,bez odrywania żadnej części stopy z podłogi.Mocno zaangażujesz tą część mięśnia,utrzymując takie ustawienie stopy(kolano prowadzisz w lini palców stopy),w każdym z wykonywanych ćwiczeń,koncentrując się na tym,żeby w końcowej fazie ruchu,podczas doprostowania [...]

[...] (i najlepiej dlaczego %-) ) klatka+bic+przedramię - dipsy 3x max - płaska ze sztangielkami 3x10 - skos górny ze sztangielkami+rozpiętki 10+10, 8+8, 8+8 Tutaj proszę o ustawienie kolejności ćwiczeń - uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 16,14,12 - uginanie przedramion z sztangielkami chwytem młotkowym/supinacją siedząc [...]

Witam, dawno mnie tu nie bylo :) Wreszcie odebrałęm wyniki z rezonansu a ze wizyta dopiero w sierpniu to bardzo prosze o interpretacje i jakies porady czy jest zle. czy jets ok czy operacja musi byc , co robic?? zabiegi magnezy ?? cwiczenia . Ogolnie wszystko :) dla przypomnienia dodam ze mialem uraz 8 miesiecy temu , , od 5 miesiecy pracuje ( [...]

Dziękuję ! prosiłabym też o ustawienie zdjęć tak,by były widoczne tylko dla Moderatorów. :-)) Jeśli chodzi o aktywność, na początek wprowadziłam marsze - 3x w tygodniu, dosyć szybkie i żwawe, bez względu na pogodę, co do ćwiczeń siłowych, do siłowni niestety nie mam dostępu... Dlatego myślę jak tu zorganizować miejsce w domu na ćwiczenia [...]

8_mAster_9 ja jestem po osteotomii i mam specjalnie przeszczepiony przyczep wiezadla i II st chondromalacji z tego co wiem wazna jest mobilizacja rzepki i jej ustawienie... pierwsza moja mysl - idz do rehabilitanta i zapytaj co on ma do powiedzenia w tym temacie jak on to ocenia moze CI podpowie jakie cwiczenia! Wzmacniaj przywodziciela i [...]

[...] mnie też pyka ale prawdopodobnie przez wcześniejszą kontuzje tzw. kolano skoczka, Czuje że rzepka nie jest ustawiona tak jak trzeba bo strzela, da się jakość sprawdzić jej ustawienie? Czy jest za wysoko czy za nisko? Bo nie wiem które mięśnie rozciągnąć czy wzmocnić, jak się rozciągać rzeby to się ustawiło.. Da się gdzieś zbadać kolano pod [...]

Pozostawię więc klatkę lekko na początku treningu, zmienię tylko ustawienie mc na początek treningu. Dzięki, napisz przepis w Kuchni SFD to Ci soga wrzucę

[...] znowu udało się dodać po 1p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3 rozgrzewkowe 4x8p stały ciężar 8. Wyciskanie w siadzie 2x10p chwyt neutralny 2x10p chwyt jak na gryfie - inne ułożenie dłoni i trzeba było radykalnie zmniejszyć ciężar i uczyć mięśnie reakcji na nowe ustawienie 9. Wznos prostych ramion w kierunku czoła na wyciągu dolnym 7x12p

Ja bym tą Pana pozę Panie Janie trochę podpicował. Sylwetka, twarz idealnie, oddałyby klimat tego zdjęcia z przeszłości. Tylko tak jak Pan pisze - inne ustawienie (dokładnie takie samo w sumie) oraz tło. Miłego treningu.

W wojsku byłem. Jednak także zdarzyło mi się wykonać zwrot w nieodpowiednim kierunku. Emocje biorą górę a i na scenie gorzej się słyszy komendy - ustawienie głośników jest na widownię. Dzisiaj rano: podciąganie na drążku podchwytem 10x6p napinanie ud wznos ramion w górę i opuszczenie przodem 5kg/5x10p wspięcia na palce po 20p Potem marsz 7km. [...]

"prosił bym o jakieś konkretne uzasadnienie skakania z pięty" * skakanie przez śródstopie w skokach długich czy wysokich np. skok wzwyż powoduje obniżenie środka ciężkości, przez co skoczek musi "wykrzesać" więcej siły aby odbić się na tą samą wysokość gdyby odbijał się przez piętę * odbicie rozpoczęte "atakiem" [...]

[...] (głównie mięsień dwugłowy uda), powodujące nadmierne przypieranie rzepki do kości podudzia -- napięte mięśnie łydki, również zwiększające przypieranie rzepki -- słabość i napięcie mięśni obręczy biodrowej, w szczególności mięśni pośladkowych wielkiego i średniego płaskostopie lub nadmierne wysklepienie stopy niewłaściwe ustawienie miednicy