ustawienie

Zawsze można potraktować start z tyłka jako ustawienie się do optymalnej pozycji%-) Może i optymalnej, ale chyba nie do ciągów}:-( a w ogóle drzyjcie sobie łacha dalej, a ja te ciągi w końcu poprawię :-P

[...] jak robisz fronty to ręce, jak to znoszą. Dałoby rade robić taki przysiad z hantlami??? :D Jaka różnica w odczuciach w stosunku do zwykłego siadu? Bardziej czuję czwórki i brzuch we frontach, nie wiem, czy z hantlami da radę... ręce jeszcze Ok, ale trzeba sobie dopasować ustawienie sztangi na barkach, bo za daleko sie zsunie a za blisko dusi.

Na bóle to masaże uciskowe i przypatrzenie się co właściwie boli! Przy kolanach zwracać uwagę na jego właściwe ustawienie - chodzi o jakieś mini skręcenia. Raczej powolne, kontrolowane ruchy przy przysiadach (wykrokach).

w poście Dream Team dałem ultra defensive team. To jest dopiero by była rombanina Ustawienie: 1-5-4-1 BR: Cech LO: Maldini ŚO: TERRY ŚO: STAM ŚO: NESTA PO: PUYOL LP: RISE ŚP: VIEIRA ŚP: EMERSON PP: GATTUSO ŚN: HUTH

qrwaaaaaa... ;-( juz wrociłem z meczu :/ Środkowe Osiedle 9 vs 1 Dolne Osiedle Trzeba przynzać, ze danielczyk tak jak przewidywali fachowcy był najlepszym graczem meczu Ale mimo wszystko jego zespoł spisywal się fatalnie, aż cięzko zliczyc błędy w obronie! Ustawienie jakim dzisiaj zaskoczyl wszystkich trener Jose Szimaninho 0-0-10 nie [...]

[...] prawa reke, 7x9,5 kg na lewa reke. Lapy sie trzęsą i bujają.... 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 17 kg x 10,7,6 17 kg x 10, 19 kg x 7, 20 kg x 5 Zmieniłam deko ustawienie ławki i już nie było tak różowo... 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy 20,20,20 20,20,20 Idzie coraz lepiej :-) 4. RDL ze [...]

polecam obejrzeć ten filmik , gosc fajnie tłumaczy odpowiednie ustawienie w bułgarskim przysiadzie, mialem takze problemy z równowagą na początku ale z kazdym treningiem jest poprawa https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM

[...] na skosach itp coraz bardziej widoczne , nigdy ich tyle nie miałem I wyszedłem jak wyszedłem bo nie pochyliłem sie do zdjęcia do przodu , a każdy wie jak perspektywa i ustawienie działa na zdjęciach /SFD/2017/3/31/ce4ee5c0f544475aa0fd4eee37c2d65c.jpg /SFD/2017/3/31/ae8e2e02e4584c2c89cf72d30f6474bd.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu [...]

Drazekm - ale Viki pisała ze można z bujnięcie, nie trzeba tak elegancko, gimnastyczne:) Paatik zrozumiałem to, nie pisałem o Twoim wykonaniu tylko proponuję inne ustawienie filmowania dla czytelnej widocznosci

[...] się półki, ale autentycznie czuć jak pupa się pompuje. Bułgara tak na odległość nie jestem w stanie Ci opisać, bo to dość trudne ćwiczenie. Grunt to znaleźć odpowiednie ustawienie dla nóg, odpowiednią odległość dla tej wykrocznej i pamiętać o tułowiu. Nie możesz przechylać się do przodu. Łopatki ściągnięte, brzuch napięty, plecy proste, [...]

[...] nadprogramowej ilości mięsa czy orzechów, które okupowane były później przeze mnie chorą fiksacją a nawet łzami:-D( tutaj chciałabym podziękować Magdalenie vel Wrong za ustawienie mnie pewnego razu do pionu;-) )- zrozumiałam, że takie rzeczy TEŻ się zdarzają, bo jestem tylko człowiekiem i z ich powodu nie wato się biczować;-) co oczywiście [...]

[...] leci po tym wektorze, czyli naokoło (nie nad głowę, a do przodu). Powinieneś je dokręcić (na zielono), żeby sztanga mogła iść w dobrym kierunku. Na fioletowo masz Twoje ustawienie kręgosłupa- nawet w końcówce ruchu lecisz do tyłu. Musisz ustawić się bardziej pionowo, wtedy będzie Ci łatwiej zapracować klatkę i pochylić się lekko do przodu w [...]

[...] z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość szerokim rozstawem nóg. W necie jest sporo publikacji (min. _knife_) z których wynika że zbyt wąskie ustawienie stóp prowadzi do nadmiernego obciążenia kolan. Ostatnio na siłce usłyszałem, że wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci uszkadza stawy. Do tej pory wykonywałem, to [...]

[...] 1 Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie 8-12 powtórzeń 2 Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 8-12 powtórzeń 3 Rozpiętki na ławce dodatniej, ale to jest pierwsze ustawienie dodatnie na tej ławce. 4 serie 8-12 powtórzeń 4 wyciskanie na maszynie w dół 4 serie 8-12 powtórzeń 5 co któryś trening robię jeszcze rozpiętki w bramie 4 serie [...]

Mozesz miec uszkodzenia pasma biodrowo-piszczelowego. Przyczyną mogą być za słabe mięśnie pośladkowe co powoduje złe ustawienie miednicy. Może też być związane ze szpotawością kolan. Rozciagaj ,chlodz smaruj zelem przeciwzapalnym oszczedzaj... warto popracowac nad stabilizacja bioder .. a biegasz?

Oprócz spięcia tyłka istotne jest też ustawienie miednicy - nie można dać jej się "odwinąć" w dół/tył.

[...] telefonu). NIE UMIEM WYCISKAĆ! Wydaje mi się, że fazę pozytywną wykonuję za wolno, brak w niej dynamiki. Czy mam rację? Wygląda to bardzo dziwnie, nie wiem, może przez ustawienie kamery. Wydaje mi się, że rozstaw rąk jest w miarę dobry, pozycja sama w sobie też (łopatki ściągnięte i wbite w ławkę), jednak tempo wykonywania ćwiczenia mnie [...]

[...] Biodra na tej samej wysokosci. noga u gory rzepke podciągnąć palce lekko opuszczać do sciany, noga na dole udo w tył rzepka dO gory luk stopy do gory paluch duży w dół. Inne ustawienie glowy bardziej do tylu głowa Pies z glowa do góry biodra w tył i podwinac posladki żeby dolne plecy byly proste Pies z głową do góry cale grzbiety stóp na podłodze [...]

[...] ze nakrecilam w pierwszej serii w kazdej kolejnej schodzilam ciut wyżej. 4 wypady 2x15 Cc cc Cc cc Ostanio bolaly mnie tu kolana nogi która była z tyłu. Zwróciłam uwagę na ustawienie stopy , szła lekko na zewnatrz. Po skorygowaniu nic już nie bolało 5 Wspiecia na palce jednonoz na prostej nodze/ ugietej 2x15 Cc cc cc cc Na tym podnóżku [...]

[...] {{:-( Na treningu skill pod clean & jerk 5x3 split jerk na pustej sztandze - pierwszy raz robiłem splita... o ile rozrzucenie nóg nie jest dla mnie większym problemem to ustawienie stóp wydaje mi się totalnie nienaturalne i praktycznie co chwilę dostawałem OPR za to, że nie wkręcałem palców to środka na nodze wykrocznej :( 5x3 push jerk - ta [...]