ustawienie

[...] Nie wiem ile masz kg (zapewne dużo) ale podręcznikowa technika nakazuje trzymanie łokci w jednym miejscu. Co do unoszenia w opadzie- mam wrażenie (nie wiem na ile to ustawienie kamery po skosie), że ramiona lecą Ci do przodu. Postaraj się mieć przedramiona na jednej linii z ramionami, ramiona w jednej linii i pracować tylko w jednej osi. [...]

Witam panowie jakie ćwiczenia, szerokość uchwytu, pozycje i ustawienie łokci stosować aby jak najbardziej zaangażować głowę zewnętrzną bicepsa ?

[...] łokci równolegle do podłoża, bo chyba mam za długie ręce Suwnica też progres w ciężarze,kolega pomógł mi w ostatniej serii od góry wypchnąć ciężar,bo mamy głupie ustawienie zabezpieczeń na tej suwnicy,że albo mam za daleko albo strasznie muszę zgiąć nogi i przyciągnąć do brzucha...ale do dwusetki już niedaleko ale ze mnie świr..czuję [...]

po 5powtórzeń mam w siadach jak i w sumo 10powtórzeń w sumo to mnie masakruje chce mi się aż wymiotować mam jakąś blokadę w tych przysiadach przy ciężarze powyżej 50kg...już staram sie jak mogę oddech ustawienie stóp na zewnątrz,kolana "rozpycham" na zewnątrz łopatki ściągam, staram się nie zaczynać kolanami a mimo to płytko i płytko

[...] z prolaktyną. W jej dzienniku znajdziesz dwa cykle treningowe :-) Ja zeszłabym z białkiem do 120g, a za to podniosła tłuszcz do 100g ;-) Do suplementacji dorzuć sobie wiesia ;-) P.S. Nie podobają mi się Twoje łydki, tzn. ich ustawienie @-) Wejdź do spamu i poproś o konsultację Saidę :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-15 20:22:30

[...] dawały się we znaki. Ze sztangą na barkach bardziej pocisnę, no i lepsza stabilizacja? Wchodziłam na ławeczkę, miałam ją na wysokości kolan. 3. Pytanie do suwnicy. Jakie ustawienie? Dziś ćwiczyłam tak, że oparcie było prawie pod katem 90 stopni, a zatem bardziej siedziałam niż leżałam, nogi wysoko i szeroko zgodnie z zaleceniem. Czułam [...]

[...] siłę pod OHP gdybyś kiedyś robił ta wersja z brzuchem skierowanym do ściany jakoś taka dziwna dla mnie troche... raz ze jak mnie przechyli w tył to kaplica,a dwa że samo ustawienie się w ten sposób przy ścianie to już karkołomna sprawa. Jeśli przez OHP masz na myśli wycisk żołnierski,to wykonuje obecnie z workiem bułgarskim,a swego czasu na [...]

[...] 4x12-8 + drop w ost 4b. Butterfly 4x15-12 5a. Unoszenie na bok maszyna siedząc 4x20-15 5b. Unoszenie hantli na bok w oparciu tulowia ławka skos 4x12 12kg 6. Porecze maszyna ustawienie na klate 4x15-12 + drop 7. Francuz zza glowy lina w opadzie tulowia 4x15 8. Allachy 4x15 Rano raport 122.1kg Cos tam pomału się odsłania [...]

[...] zrobiłem w domu barki i triceps jak mogłem, z gumą i ciężarem własnego ciała w zakresach 10-30 powtórzeń i to wszystko. 2 fotki tej samej pozycji tylko troszeczke inne ustawienie, no ale chooya widać, z lipnym światłem to sobie można conajwyżej pocpykać dla jaj.. Jeżeli chodzi o jedzenie, dzisiaj sam nabiał 750g twarogu , 3-6 jaj nie wiem [...]

polecam obejrzeć ten filmik , gosc fajnie tłumaczy odpowiednie ustawienie w bułgarskim przysiadzie, mialem takze problemy z równowagą na początku ale z kazdym treningiem jest poprawa https://www.youtube.com/watch?v=w4OUtEO27UM ja je robilem pierwszy raz, ale dzieki bo moze wrzuce je narazie zeby szokowac nogi. Gość dobrze omówił temat

[...] cyckach po takim lekkim treningu ostatnio mam do tej pory zakawasy, więc może przy okazji uda się poprawić troszkę sylwetkę i tą suchą klatę i te plaskie trice, bo zmieniłem ustawienie przy prostowaniu przedramion i mały ciężar a popuchłem w uj.. Dobra tyle na dziś. Jutro kło południa ciągi, boje się w cholerę i już myśle jak to zrobić żeby [...]

[...] dla mnie to troche zrobienie sie patyczakiem uwzgledniajac obecny wyglad Iccany gdzie jak dla mnie juz jest smukła i wcale nie jest zatłuszczona. niestety dla wiekszosc mylne jest np dążenie do sylwetek ze zdjec przy czym brak świadomosci jak wygladaja one na żywo. bo zdjecie to oswietlenie. czasem odwodnienie. ustawienie pozycji make up itd.

Chodzi Ci o przysiad ze sztangą na plecach? Nie wiedziałem, że ustawienie przedramienia ma być pionowe :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-11-28 18:10:02

[...] 8sztx17 7. Mcnpn na Smith 3s neg 110kg 3x12 25 min cardio Ależ "łogień w szopie" , tradycyjnie pompa już przy cwiczeniu 0 xD. Wycisk świetnie wszedł, znalazłem idealne ustawienie ławeczki, i stojaka. Zamiast planowanych 8 poszło 10 powtórzeń. Reszta ćwiczeń też idealnie wyczuta i z progresem. Szybko mi poszło 1h 15 min ale teraz taki [...]

[...] ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: niektorzy trojboisci robia mc z lekkim garbem w odcinku piersiowym ale.....ustawienie kregoslupa nie znienia sie podczas trwania ruchu wiec nie zagraza. Idac tym torem jakis amator pociagnie sztange nie panujac nad ustawieniem kregoslupa i powiedzmy [...]

[...] są wyżej niż pięta. Te buty są najlepsze do przysiadów. Co do mc to już nie dla wszystkich - a to zależy od indywidualnej budowy i proporcji ciała. Przy RDL zawsze mogę coś pod palce podłożyć, będę testować. Zobaczę jak sie przy MC sprawdzą... ale podejrzewam, że będzie Ok, bo ostatnio mnie trochę do tylu bujało, jak zmieniłam ustawienie...

[...] technika w małym palcu, na programach siłowych zjadła zęby. Je i pije pod trening. Niestety, progres idzie jak krew z nosa, dodtkowo rodzice tak zmieszali geny, że każde ustawienie daje mało korzystną dźwignoę. W MC wyciąga 60kg. Druga. Trenuje dopiero 8mcy. O planach jeszcze nie słyszała, bo dopiero skończyła uczenia się podstaw lecąc FBW. [...]

No jak na ten moment to za duży kawałek złomu dowiesiłaś. Strasznie kiedyś lubiłem to ćwiczenie - a teraz nie mogę robić z dodatkowym ciężarem. Bardzo wszechstronne i wbrew pozorom dające spore pole manewru jeśli idzie o ustawienie, sposób dowieszania ciężary,, prowadzenie łokci, głębokość także (ale nie aż tak płytko jak tu).

[...] 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. http://www.youtube.com/watch?v=DgtbWlgUdUg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=UEdA6CKZkXM&feature=youtu.be [...]

TRENNING: 1. wyciskanie suwnicy, 15*40/15*45/15*50 lubię suwnicę, a ustawienie nóg jest ważne miałam na szerokość bioder, czułam strasznie pośladki %-) 1b. prostowanie nóg 3x12-15 + 2x dropset 2min przerwy 15*10kg/15*15kg/12*15 kg+ 2x dropset 22*10kg / 30* 5 kg Pytanie dropset do każdej serii ,czy na końcu ? 2a. Romanian MC 3x12-15 15*35 [...]