upper

[...] and training with his protégés for years has shown me a different mentality with respect to gear. One thing. Most of what follows below applies to those PL'ers who are in upper weight classes--above 198. The lower classes may or may not do it depending upon weight issues. Principle #1--Most PL'ers stay on for relatively long periods of time [...]

[...] na tempo Opis systemu można znaleźć tu: http://www.sfd.pl/German_Body_Comp_dla_sportowc%C3%B3w-t780813.html - w tygodnie parzyste trening obwodowy podzielony na lower i upper body Dni aerobowe: - krótszy trening interwałowy, najlepiej bieg w terenie - dłuższy bieg na stadionie lub rower w terenie - w razie niepogody rower stacjonarny [...]

Witam , prowadziłem dziennik w dziale UNS'a na innym forum to tutaj też założe :) .. Waga aktualnie - 78.5kg , od razu wypiska ze wczorajszego i dzisiejszego treningu: Wczoraj trening Upper body : rozgrzewka : 3 min bieg bokserski trening właściwy: Drążek podchwytem rampa 5 (waga ciała x5, 1,25x5, 2,5x5, 4x3,75x5) Wiosłowanie ze sztangą w [...]

[...] dość że leżą to idą coraz gorzej. Mam lekki dylemat co do planu, ułożyłem co prawda push pull który jest poniżej, aczkolwiek lubię mieć nogi w osobny dzień, a treningiem upper lower ćwiczyłem przez 3-4 miesiące bez przerwy. Miałem ochotę na push pull legs ale odpuściłem bo chciałem uderzyć każdą partię dwa razy w tygodniu. Nie mniej jednak [...]

Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 [...]

[...] for those who came to study who were masters in their own right. As Liang had his own profession, he did not accept fees for his lessons. He came across as a fashionable and upper class person, and always wore a suit with a tie when he went out. When teaching he wore a white long sleeved shirt with gold rimmed glasses, and looked like a scholar. [...]

Witam };-) Niektórzy mnie pewnie znają ze spamu, dzienników, konkursów itd. Dla tych, którzy mnie w ogóle nie kojarzą: mam na imię Agnieszka, mam 20 lat, 164cm wzrostu i jestem uzależniona od sportu :)) Postanowiłam założyć tutaj dziennik, gdyż jak to niektórzy określili: "kombinuję jak koń pod górkę", a w tym dziale akurat opyerdolić potrafią [...]

[...] a certain point on your body. While a elbow can rotates more because of how the torso moves. there are 2 different forces of mechanics going on. On the elbow more of your upper torso rotates with it in certain strikes. So you can generate more power. Obviously your a MMA type of fighter and don't have the knowledge of the biomechanics involved [...]

[...] w ubiegłym roku i było to 90kg, aktualnie na ostatnie serie byłem w stanie brać 80-85kg po 4-5 powtórzeń Trening W tym momencie wracam do planu PHUL (power hypertrophy upper lower), wcześniej robiłem fbw, split, 5x5 ale najbardziej działa na mnie częstotliwość treningów a nie jednorazowe spompowanie dlatego wybrałem ponownie PHUL 4 dniowy z [...]

[...] na treningi, ale mało się ruszam oprócz nich. Od tygodnia robię naprzemiennie jeden dzień fbw lower, drugi cardio (1 h łącznie tylko - skakanka i bieganie), kolejny dzień upper i tak powtarzam. Typowy trening w domu robię na sprzęcie w domu. Co mi doradzicie jaki obrać cel w moim przypadku? Tak jak teraz do tej pory sztywno od tygodnia mam? [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Biceps: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora po treningu 10%, na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub [...]

Witam! Mam do zaoferowania wiele atrakcyjnych i niejednokrotnie rzadkich, a wręcz niespotykanych sprawdzianów i testów z wielu klas w bardzo atrakcyjnej cenie! KONTAKT 24h: E-MAIL: [email protected] (REGULARNIE SPRAWDZAM POCZTĘ!) GG: 25799217 (BYWAM NA NIEWIDOCZNYM-ZAWSZE ODPISUJE!) OKAZJA...POMOCE DYDAKTYCZNE OZNACZONE TRZEMA GWIAZDKAMI*** SĄ U MNIE [...]

Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

[...] zaczęły się pojawiać po niecałych kilku miesiącach może roku. Tutaj macie listę z wysłanego linku: 1Big guts or distended stomach; 2Preferential development of the upper body muscles, especially lats; 3 Gynecomastia or bitch tits; 4 Stretch marks and/or acne; 5 Unreasonably fast body transformation. 1.Czasami się zastanawiam [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 17 lat Waga: 78kg Staż: 14 miesięcy Wzrost: 180cm Prawe ramię: 37,5cm Lewe ramię: 36,5cm Dieta: Trzy fazowy Carbcycling. W dni High 320g ww, w dni Medium 200g ww, w dni Low 120g ww. Ilość białka to 250g dziennie, nie wliczając posiłku po-treningowego. Tłuszcze ok. 100g dziennie, próbuje zachowywać proporcje 1;1;1. [...]

[...] hyper... ale póki co masa hipertrofia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 2 lata praktycznie co 2 msc zmiana planu - fbw / pull push legs / upper down / split klasyczny ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak Zalewa mnie na wysokich węglach (słaba wrażliwość insulinowa) [...]

[...] progresja w sile się zatrzymała przy górze ciała i moje pytanie co za ten miesiąc zmienić by poprawić wymiary głównie w barkach i łapach, poprzednią mase robiłem planem upper/lower na niższych powtórzeniach 5-8, głowne boje 5x5. Przechodzić na coś innego kompletnie czy to zmodyfikować. AKTUALNY PLAN 1.przysiad lekki plan pewnego yt /pon [...]

[...] mice may be less equipped to mount a successful response to H. hepaticus infection, increasing colon cancer risk. These results support the need to establish a tolerable upper limit for DHA intake particularly in the context of chronic inflammatory conditions such as IBD. http://news.msu.edu/story/8389/ [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

[...] wiem jaką - dlatego też piszę ten temat :) ). O formowaniu mięśni też wiem raczej mało, przez 2 miesiące uczęszczania na siłowni wdrażałem plan : 3 razy w tygodniu, i sam upper body, na każdym treningu te same partie. To chyba mówi samo za siebie. Jak wygląda planowany przeze mnie tydzień ? Poniedziałek : WF (12:15) (Duży nacisk na [...]