układ ciala

zdecydowanie preferuje treningi silowe skad taki uklad i wybor ? wybór spowodowany brakiem czasu. Konkretnie studiami. Trening w środę mam na uczelni, dodatkowo w sobotę jakoś bym sobie zorganizował jeden dzień na siłownię. W takim razie trening całego ciała. po 4 serie na większe partie, na mniejsze 3 serie. I kolejne pytanie, jak powinien [...]

@Shitman Przed treningiem BCAA tylko. Od miesiaca tez przedtreningowo jack3d + jablczan cytruliny + beta alanina. Wegli jadlem okolo 4,5g na kg wagi ciala w dni treningowe z czego wiekszosc bezposrednio po treningu. w DNT polowe tego a reszte tluszczem uzupelnialem. @Cykloop Dokladnie, 1kg miesa i to przy dobrych wiatrach. A dodatkowo im dluzszy [...]

[...] różnią się na poziomie budowy od rośliny - co najwyżej te zawarte w roślinach są o wiele ciężej strawne, ze względu na zwarte struktury błonnikowe (włókna), z którymi nasz układ trawienny nie radzi sobie zbyt efektywnie - a szczególnie nie w jamie ustnej :) Mięso nie posiada błonnika (włókien węglowodanowych), więc jego białko jest o wiele [...]

No dobrze. Trochę przemyślałem zagadnienie i doszedłem do wniosku, że zacznę jeszcze dzisiaj, bo po co czekać do poniedziałku? Koncepcja zakłada trening podciągania i pompek na jednej sesji (ewentualnie podzielonej na dwie osobne w ciągu dnia) 3x w tygodniu. Taki trochę Push&Pull, jednak pompki w wersji na palcach. Układ wstępnie taki: [...]

Dzięki, od teraz będzie bardziej czytelniej ;-) Co do bułgarów, to czuję że mogę więcej, tylko za wiele nie mam pożliwości. Może z 70kg spróbuję w tygodniu? Zobaczę jak wyjdzie. Najbardziej cieszy pistolet, bo wreszcie wszedł jak należy :-) ... 13 Luty, Sobota /SFD/Images/2016/2/13/5daffc54248342d5a173a2990bcbb90d.jpg 5x5 - Pull&Grip Start: [...]

Mi sie wydaje ze po pierwsze juz sama definicja jest falszywa. Bo czemu za naturalne uwazasz jedzenie syntetycznego bialka, ktore nie mogloby byc uzyskane bez ingerencji technicznej, natomiast saa sa juz be, dlatego ze sa za takie uznane przez legislacyjne systemy wiekszosci krajow cywilizowanego swiata. Definicja juz sama w sobie jest mylna, [...]

[...] rozpoczęciem treningu powoduja zwiększenie rezerw energetycznych organizmu co korzystnie wpływa na przyrost siły i wydolności podczas treningu. BCAA nasila również pracę układu immunologicznego, co znacznie zwiększenie odporność organizmu na czynniki zewnętrzne. Tak wiec wspieraja one regeneracje, chronia nasze miesnie przed rozpadem bialek [...]

[...] siłowo, jeśli tego nie chce, aczkolwiek warto. Wracając do tematu - moja propozycja dla ciebie - postaw na ćwiczenia fitnessowe w szybkim tempie. Może kup jakieś DVD? Taki układ składa się zwykle z półgodzinnej rozgrzewki w formie jakiejś choreografii - masz aeroby załatwione i nie musisz biegać. A później robisz te swoje ćwiczenia, w każdym [...]

[...] Klata w porządku więc nie trzeba komentarza chyba, że ilość serii ;) Z nogiami wszystko git? Ok czyli mówisz, że źle dobieram liczbę serii. W bicku chyba zmieniać nie będę układ 4-3-3 wydaje mi się być dobry mniejsza niż 9 liczba serii na bicka na mnie nie działa. Reszta nie wiem :P No powolutku zbiera się wszystko do całości :) A jakie [...]

[...] serii ;) ilośc serii i wzór masz juz... Z nogiami wszystko git? po porawkach raczej tak Ok czyli mówisz, że źle dobieram liczbę serii. W bicku chyba zmieniać nie będę układ 4-3-3 wydaje mi się być dobry mniejsza niż 9 liczba serii na bicka na mnie nie działa. Reszta nie wiem :P 9-10 s nie jest to tak znowu istotne, zalezy to tez w b. [...]

[...] do metylotestosteronu, posiada znacznie silniej wyrażone właściwości anaboliczne, słabiej androgenne. W związku z tym, że posiada jednak działanie androgenne wpływa na układ podwzgórze-przysadka-jądra hamując wydzielanie endogennego (własnego) testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, [...]

[...] (to jest przykład literatury popularnonaukowej: czyli bez odpowiedzi pozostają pytania typu -gdzie jest zwiększona ta produkcja, układ ośrodkowy, obwodowy- pytanie na poziomie "na jakiej planecie") -w jakiej części tego układu- kontynent i kraj - część naukowa, to znaczy nauka (zawsze i tylko gdy) [...]

[...] w dobrym stanie? " dokładnie nie wiadomo :) moze chodzi o wydajnosc miesnia sercowego :) moze o podatność naczyń krwionośnych na uszkodzenia :) moze o wzmocnienie układu bichemicznego odpowiedzialnego za usuwanie z organizmu wolnych rodników, może w pewien sposób ograniczenie występowania w tętnicach stanów zapalnych przez co zmniejsza [...]

[...] w kilkunastu powolnych stabilnych powtórzeniach zasadniczo tym że mocno obciąża stawy, ścięgna i całą konstrukcje powstałą z tkanki łącznej, poza tym silnie obciąża cały układ nerwowy, i tan kto nie dźwigał choćby jednorazowo 3 krotnej wagi swego ciała lub nie wykonywał kilku powt. w ćwiczeniu złożonym na ciężarze przekraczającym 2 krotność [...]

[...] naprawdę zacząć myśleć nad jedzeniem:) Dobrze, że poczyniłeś już pewne kroki- wywalenie zapychaczy, napoji, coli itp. to dobre posunięcie. Takie rzeczy jedynie rozregulowują układ hormonalny i metabolizm. Co jest naprawdę niepożądane w TWOIM wieku( w każdym zresztą). Teraz, idąc drobnymi kroczkami, warto pójść nieco dalej. Nikt nie każe ci [...]

NIE STAC CIE NA DIETE A SUPLEMENTY KUPUJESZ :D? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek [...]

[...] ja tam mc robie tak zeby sie zmeczyc na maxa robisz wytrzymałość siłową czy co? Zalet robienia MC na dużym %CM jest więcej niż na dużej liczbie powtórzeń. Między innym układ metaboliczny ( tak mi się wydaje, z tego co pamiętam ) i hormonalny przełącza się w tryb "anaboliczny". I w MC nie tylko "kręgosłup" pracuje ( mam [...]

[...] filmy powyżej ze stoperem w ręku. Mówimy o dystanie blisko zwarcia - raz i jest kontakt. A potem wyniesienie może trwać dłużej - to bez znaczenia Poza tym weź pod uwagę, że układ nerwowy i mięśnie mają pewne opóźnienie. Dlatego należy mieć spory dystans, aby zdążyć zareagować (np. jazda samochodem - utrzymywanie dystansu do innych pojazdów, [...]

[...] do metylotestosteronu, posiada znacznie silniej wyrażone właściwości anaboliczne, słabiej androgenne. W związku z tym, że posiada jednak działanie androgenne wpływa na układ podwzgórze-przysadka-jądra hamując wydzielanie endogennego (własnego) testosteronu o ok.1/3. Silne właściwości anaboliczne powodują duży przyrost masy mięśniowej, [...]

[...] progresowała:) wznosy tułowia Heniek ćwiczył bez ciężaru 1 seria 5 kg z 12 2 seria 10 kg x 12 3 seria 10 kg x 12 4 seria 10 kg x 8 TBC 40 minut z Jackiem wszystko fajnie poukładane jak zawsze /nogi i barki/ Na przykład składy sumo z przejściami na boki + barki, skład sumo+skęt +wypad, rdl na jednej nodze i barki 2 x 2 kg Brzuch z ćwiczeniami [...]