Po wakacjach zamierzam powrocic do treningu silowego i wspomagac sie suplami z olimpu tylko ze...nie wiem jak to zrobic. Moj uklad trenigow bedzie wygladal nastepujaco:poniedzialek rano silka,wieczorem mata(bjj),wtorek wieczorem judo,sroda silka,czwartek wieczorem bjj,piatek silka do poludnia i w koncu ma wieczor pewnie judo. Wiem,ze to [...]
[...] do tego wagi, fatu dużo zleciało, siła w ćwiczeniach, gdzie obciążeniem jest masa mojego ciała wzrosła. Wiem, że posiłek po treningu jest mega istotny, ale przez ten miesiąc jakoś o tym nie myślałem, trzymałem się zapotrzebowania i podaży BTW i tak jakoś funkcjonowałem. Nie ukrywam, że taki układ jest mi na rękę, ale czy to ma jakikolwiek sens?
[...] z ciężarami na siłę maksymalną czyli 1-5 powtórzeń , wyciskania na klate , martwe ciągi , przysiady itp itd . Tato mi ciągle mówi że mam tego nie robić bo sobie zniszczę układ kostny stawy itp . A pytałem się kilku trenerów i odpowiedzieli że jak będe przygotowany fizycznie (przed tem cwiczenia z masą własnego ciała) na trening z dużymi [...]
[...] strzelanie. Kręgosłup boli mnie tylko w miejscu w którym mi strzela. Byłem u ortopedy i mam tam skrzywienie ale powiedział że 90% ludzi ma to co ja. Więc czemu mnie boli i mi strzela?? Większość moich kolegów nie może się ani razu podciągnąć a ja robię to 15'sto krotnie więc mój układ mięśniowy jest prawidłowo rozwinięty... Ktoś może mi pomóc ?
[...] białka, więc o ile do brania BCAA przed treningiem nie mam wątpliwości, to po treningu już się zastanawiam. Więc czy mam po treningu również dorzucić BCAA, a po 20 min. wypić shake hardmass'a, czy odpuścić po BCAA i tylko brać samego hardmass'a? Jaki układ najkorzystniej miałby szansę wpłynąć na organizm (wzrost beztłuszczowej masy ciała)
Mam pytanie co sie dzieje z olejem w ktorym rozpuszczony jest koks podczas wstrzykiwania. Jaka jest jego droga czy gdy dostaje sie do zyl nie obciaza on serca?? Normalnie tluszcze zostaja trawione i ewentualnie zostaje wykorzystane jako zrodlo energi i przetworzone lub odlozone do tkanki tluszczowej. Czy wstrzykujac sobie obcy tluszcz do wlasnego [...]
[...] mi powiedział że warto robić plecy 2x w tyg. i tak też bym chciał + doszedł mi 1 trening tygodniowo stójki w śr.Jak mogę to wszystko pomieścić w jednym tygodniu? może taki układ byłby dobry : wt.plecy bicpes + brzuch śr stójka cz.klatka trceps+ brzuch sob.plecy biceps + brzuch nd.barki nogi + celem po cyklu jest rozrost całego ciała ale liczę [...]
[...] . Czy pompki beda mi rowniez atakowac barki? Chce tak robić ponieważ nie lubię cwiczyc na dużą ilość powtórzeń tylko silowo A znowu taki trening obciążał mi za bardzo układ nerwowy mimo czystej miski itd regeneracja byla fatalna tak więc wolę cwiczyc poprostu dla zdrowia a hantle sztangi zostawić ludzia na bombach bo ten trening co robiłem [...]
Witam, szukam informacji na temat procentowego składu ciała człowieka ( mężczyzny ) Jeśli ktoś posiada takie informacje będę wdzięczny. Wiem że układ kostny zajmuje to ok 10-13 %, woda ok 60-65%. Interesuje mnie % narządów wewnętrznych oraz tłuszcz i masa mięśniowa. Oczywiście te dwa ostatnie mogą być różne w zależności od człowieka ale pewnie [...]
Witam Jak to jest w koncu z ta glutamina, oplaca sie ja kupic? Ponoc dzieki jej stosowaniu obwody ciala ulegaja powiekszeniu, uklad odpornosciowy staje sie mocniejszy, mniejsze zmeczenie po treningu. Nigdy jej nie stosowalem i pytam sie o opinie osob ktore ja stosowaly- sa jakies rezultaty, mozna smialo kupowac czy moze to jest jeden z wielu picy [...]
Witam sprawa wygląda tak.Mam uszkodzone nerwy co skutkuje zanikiem mięśni i drętwieniem ciała.Jak mi powiedziała pani profesor(od neurologii) mam inny układ nerwowy ,inaczej zbudowany ale to nie zmienia faktu że nerwy źle przewodzą impulsy i co za tym idzie praktycznie zerowy efekt treningu widać po ciele że mięśnie powoli zanikają.Miałem [...]
Witam! Prosze o opinnie, czy taki uklad treningow jest odpowiedni? Planuje trenowac 4 razy w tygodniu z nastawieniem na gorna czesc ciala. Rozpiske zrobilem uwzgledniajac najlepsza dostepnosc sprzetu w poszczegolnych dniach tygodnia bo trenuje w roznych miejscach. Co o tym sadzicie? PONIEDZIAŁEK - biceps - brzuch - plecy ŚRODA - nogi - [...]
Siemka lece 5lat wszystko ok itp Ale zastanawiam sie czy warto Co poniektorzy robia 2 mies i dalej bomba. Doswiadczeni pisac interesuje mnie Libido ( zanik,inpotencja sterydowa )czy cos takiego sie dzieje Uklad nerwowy Psychika Stan ciala ( organy wewnetrzne )stawy itp
[...] od jakiegos czasu w czasie treningu po ciężkim ćwiczeniu mam zawroty głowy, i robi mi się duszno. Pamiętam że kiedyś gdy bardzo szybko urosłem to mdlałem jeścli troche postałem lub po wysiłku, poszedłem do lekarza i powiedział mi ze układ krwionośny nie nadąża za masą ciała. Co moze mi być teraz? Niewiem, prosze o odpowiedzi, nagrodze sogiem ;p
zalozmy, ze mam dobrany trening (act). czy jezeli stosuje sie do podanego programu cwiczen (jest to jeden uklad, ktory zawiera 12 cwiczen) i mam go stosowac przez 8 tygodni, to czy po, np. 2 tygodniach mam zmienic te cwiczenia na inne (tez act), zeby rozwijac inne partie ciala, czy po prostu stosowac sie do jednego programu cwiczen przez 8 tygodni?
Prosze o pomoc w treningu, wszystko mam ulozone, prosze tylko o pomoc w treningu klatka+triceps, moze zna ktos dobre cwiczenia aby wzmocinic sile wlasnieogo ciala,trening ten jest tr pon, tr sr i pt mam juz ulozony pod uklad innych partii,
Witam.Chciałbym zapytać czy zmaz może wpłynąć niekorzystnie na układ kostny osoby niepełnoletniej??czyli zahamować wzrost ciała,bo wytwarza testosteron.
[...] tyłopochylenie miednicy aby uzyskać neutralną pozycję kręgosłupa), brzuch napięty. Pochylamy tułów do przodu, trzymając cały czas neutralną pozycję kręgosłupa (poprzez układ miednicy i napięcie centrum). Nie zadzieramy głowy, powinna być przedłużeniem kręgosłupa. Plecy proste, lekko rozłożone, tak jak byśmy chcieli rozłożyć obojczyki. Ręce [...]
[...] na temat pompek znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/CO_DAJ%C4%84_POMPKI_-t13031.html Różne warianty pompki: - pompka klasyczna z rękoma ustawionymi na podwyższeniu – taki układ ciała zaangażuje do pracy bardziej górną część klatki. Jest to też opcja dla osób, które uczą się pompek i wykonanie jednej klasycznej sprawia spore problemy - pompka [...]
[...] K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten układ ciała może pozwolić sobie ktoś z już na prawde silnymi łapami, na początku rób wersję K2 "o szafę" * drugi tom to uzupełnienie merytoryczne pierwszego, kupić [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
