[...] czy ta igla sie nie porusza. Ostatnio kolezanka mi niby patent sprzedala zeby najpierw wbic igle no i jak krew nie leci to podlaczyc pompke i szot. Ale moze jakis niezgrabny jetem bo jak podlaczylem to juz mi sie wydawalo, ze jestem glebiej to zrobilem aspiracje to mi sie wydawalo, ze troche wyciagnolem. To sie wkur... i znowu w udo wbilem :D
[...] jakis niezgrabny jetem bo jak podlaczylem to juz mi sie wydawalo, ze jestem glebiej to zrobilem aspiracje to mi sie wydawalo, ze troche wyciagnolem. To sie wkur... i znowu w udo wbilem :D Zewnetrzne gorne cwiartki posladkow sa bezpieczne do iniekcji, nerwy przebiegaja daleko.Poza tym miesien posladkowy jest jednym z wiekszych miesni i jest w [...]
[...] drzwi kurierowi z lotka w udzie albo tak zapier.... w nerw ze chodzic nie mozna %-) a co do tego bici to zdecydowalem sie wczoraj na tylek, czyli wbilem jak zwykle w udo 8-) Ale poogladalem duzo filmow z hameryki o htz i przy okazji biciu. Ciekawostki takie ze cypianaty bija bardzo malymi iglami. Zdaza sie, ze 23G czy jeszcze akceptowalne [...]
[...] a w srode na ugietych) - 12,12,12,12 -szrugsy ze sztangielkami - 12,12,12,12 -uginanie ramion ze sztangielkami - 12,12,12,12 -uginanie ramienia ze szntangielka w oparciu o udo - 12,12,12,12 piatek -wyciskanie sztangielek - 12,12,12,12 -unoszenie sztangielek na boki stojac - 12,12,12,12 -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia - [...]
WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: fitness/siłownia [...]
[...] przedramie): Podnoszenie sztangi na stojąco- 4 serii(12,8,8,6) Podnoszenie sztangielek na stojaco-3 serie po 12 Podnoszenie sztangilek na siedzaco opierajac lokiec o udo 3 serie po 10 Przedramie: 4 serie po 20-25 powtorzen cwiczenia- ruchy nadgarstkami w gore i w dol trzymajac gryf w dloniach. Środa – odpoczynek [...]
Dzisiaj rest day. Dam odpocząć moim kolanom przed jutrzejszym bieganiem. Z okazji chwili wolnego czasu moje pomiary: Klatka: 112cm Brzuch na wysokości pępka: 99cm Udo: 62cm Biceps: 37cm
[...] najlepiej weź z jakichś gotowych, podrasuj nieco pod swój osprzęt i podeślij jeszcze raz, bo nie wysłałeś FBW tylko splita, na początek skup się na ogólnorozwojówce. 1. O udo musisz spytać się lekarza, aczkolwiek MCnNP angażuje dwugłowe a nie czterogłowe uda. Kręgosłupa sobie nie uszkodzisz, jak technika będzie poprawna. ;-) 2. Wydaje mi się, [...]
[...] tak jak zwykłe brzuszki tylko przy ich wykonywania tułów masz raz bardziej po prawej stronie, raz po lewej, nogi cały czas tak samo. Co do siły uderzenia, raczej nie, a jeśli tak to w bardzo małym stopniu. Głównie odpowiedzialne tu jest udo, łydka i dobre wypracowanie sobie odpowiedniego uderzenia w piłkę. Z tym zajrzyj do działu Piłka Nożna
[...] co do wymiarów to jest spora różnica między nami. Prawie 10kg wagi przede wszystkim :D Dla mnie i tak przy pępku powinno być max 80cm. Patrzyłem Twoje wymiary. Masz większe udo i klatę i chyba kark :D. Za to przedramię mam większe o 2cm :O. Biceps prawie taki sam :P Przez ten tydzień mam zwieźć 3 tony miału do piwnicy... F**k A tak w ogóle to [...]
uzupełnienie : 1. WIEK: 35 2. WAGA:93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:96 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20 6. DIETA: -białko:210 -węglowodany:45 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:waga [...]
[...] choć bym z tym nie przesadzał, że jest on mega ciężki bo niektóre ćwiczenia są b. leciutkie, i jesli chodzi o to wlaśnie, o pewne niedostosowanie ćwiczeń i ich kolejności, o nierownomierności itp... np. nogi są tak potrakowane jakby nie istniala część zginająca a tylko prostująca udo, o czymś bardziej skomplikowanym nawet nie chce wspominać...
Dzień dziesiejszy - Poniedziałek Dieta: ŚNIADANIE: Jajecznica - 4jaja ŚniadanieII Schab w przyprawach plus sałatka warzywna Obiad To samo strzeliłme po raz drugi Obiad II (przed piłką) Pstrąg plus ryż i warzywa Po treningu kolacja: Nie miałem juz sił...makrele zjadłem i tyle.. Dziś postanowiłem zrobić małe porównanie od początku kiedy zacząłem [...]
WIEK:26 2. WAGA: 108 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo:67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE dwa: jeden pol roku a teraz drugi STERYDOWE: jest wyżej 8. TRENING: 3x. Klata biceps. Plecy kaptur czwórka, lydka. Barki triceps dwójka 9. CEL [...]