[...] produktów i ich przygotowanie. I na obniżeniu jakości diety. Ale na to nie mamy wpływu - jesteśmy ograniczeni portfelem. Jako źródło białka śmiało możesz stosować również udka z kurczaka, czasem schab, mięso gulaszowe z indyka, wołowe, tuńczyka w sosie własnym itd. Dobrze by było gdybyś zadbał również o to, by do posiłków 2-6 dodać troszkę [...]
[...] Muesli/płatki "błonnik" ok. 100g; Mleko 2% ok. 400ml; maliny i borówki/brzoskwinia/jabłko/gruszka/nektarynka; zielona herbata Obiad Pierś z indyka/kurczaka/udka z kurczaka/polędwica wieprzowa/jagnięcina/cielęcina/łosoś/dorada/makrela; makaron pełnoziarnisty/ryż/kasza ok. 80g; sałata z wyżej wymienionych warzyw i sałat; sok [...]
Agnieszka właśnie Robert tam wspomina że jajecznice robi na oleju kokosowym ze wzgledu na walory smakowe:) mimo wszystko zaciekawila mnie ta dieta:) Dzis na ostatni posilek udka z kurczaka oraz suszone pomidory i grilowana cukinia:) zamiast twarogu, kazeiny oraz migdałów. /SFD/Images/2015/6/24/974dcb3f8087451f95c109bd55d4131b.jpg
[...] bialko:180-90 ww:500 tluszcz:90 ok teraz w dni beztreningowe latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 2 kanapki z szynka + jogurt 14-15 2 udka z kurczaka + 100 g ryzu +pomidor 17 00 serek wiejski + 100 g ryzu + jablko kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b -35 ww-100) kalorie [...]
[...] myślałem że sprzęt lipny i dlatego zrobiłem badania z których wynika że jednak chyba działa, a diete trzymam jem 6 posiłków dziennie dużo kurczaka, ryże, kasze, makarony, tuńczyk, łosoś, twarog. Dzisiaj np. rano jajecznica z 6 jaj, po 2 h twaróg z makrelą, na obiad 2 udka z kurczaka z ziemniakami, 3h po obiedzie kasza gryczana z tuńczykiem itd
[...] bez owsianki(do niedawna mleko) na wodzie-nie jestem zjeśc wiecej na 1 śniadanie, na II ok 10 rano zazwyczaj ryba i jajka Co lubisz jeść na obiad : łosoś lub piersi (czasami udka z kurczaka),jeśli jest możliwośc makaron pełnoziarnisty z sosem i miesem, lub nalesnik Co jako przekąskę : łosoś wędzony, makrela, serek wiejski, Co jako deser : [...]
Do pracy: udka z kurczaka duszone z marchewką, pietruszką i cebulą i mnóstwem przypraw + kasza jaglana + sałata. /SFD/2016/8/3/6b26f4af641b445c936ecb55c4c6cd28.jpg
robie 5x5 na rzeźbę no a na poważnie to na siłę, a staram się trzymać michę, żeby masa też poszła na dowód tego za chwilę jem pierwszy dzisiaj posiłek (nie dawno wstałem) czyli frytki, i pieczone udka z kurczaka
[...] właśnie kupiłam na raz 2,5 kg i skubałam wszystko i to było takie czasochłonne. Z drugiej strony teraz się fajnie wyciąga z zamrażarki. Moja też pełna, ale same chude mięsa, a teraz przydałoby się coś tłustszego. Karczek za mną chodzi i udka z kurczaka. Ale jakoś do sklepowej kury się przemóc nie mogę i czekam, bo coś mama załatwia swojskiego
[...] wypiski z miski, bo nie wiem czy dobrze wiem co jesc. Narazie z tego co wiem to ze ww bilans <30 i tego staram sie trzymac. MISKA Z DZIS: 1. Kura, oliwa, pomidor. 2. 2 udka z kurczaka, orzechy, 2 pomidory. 3. Kura, oliwa, pomidor 4. Filet z puszki, oliwa, pomidor 5. Bialko, mały ogorek Caly dzien chodze glodny. Moze te posilki za male, bo [...]
[...] bieganie na świeżym powietrzu. Szamka standardowo bez fast food-ów. Szamka z wczoraj: 1. 4 jajka + korniszony 2. 100 g ryżu zalane al'a pomidorową + whey 30g 3. 2 solidne udka z kurczaka bez skóry pieczone + korniszony 4. Naleśniki z mąki pełnoziarnistej ok. 70 g (mąki) + 200 g twarogu półtłustego. 5 whey 30 g. Zapewne sporo mnie tu ominęło, [...]
[...] spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może nawet w ten weekend [...]
[...] owsiane około 100g zmielone w pył pomidor troche migdałów kompleks witamin i minerałów 3 nalesniki z serem, jakis plush z magnezem i nie wiem ile to miesa ale dwa gotowane udka z kurczaka okolo 80gram ryzu marchewka gotowana ogorek zielony 3razy to samo i na kolacje banan serek twarogowy półtłusty troche migdalow kurczaka czasem zmieniam na [...]
DZIEŃ 51 22.03.16 DNT BTW 130/60/185 Szykowałam kolację wieczorną plus ciasto i zwyczajnie czasu brakło, nawet obiadu nie było, więc nie liczyłam. -jajecznica -kanapki - kaczka, udka z kurczaka, sałatka grecka z fetą, sałatką z serem żółtym i szynką no sernik , dałam ciała
[...] Dwa jajka Oliwa z oliwek Twaróg 10:30 Chleb razowy (100g) Chuda ryba lub serek. Oliwa z oliwek. 14:00 Ryż biały Pierś z kurczaka Trening. 17:30 Ryż brązowy Pierś bądź dwa udka z kurczaka. 21:00 Twaróg Oliwa z Oliwek Warzywo I pytanie : Jak dawkować BCAA? Słyszałem, że 1g na 10 kg masy ciała, ale niektórzy piszę, że aby zadziałało trzeba [...]