tętno

Coś ktoś więcej o cardarine mógłby się wypowiedzieć jak z działaniem? 20mg mocno wydolność UP,tętno niższe,lipidy w lepszym stanie. Osobiście wole GW 0742 czyli dwójkę. Wydolność też UP,mocno działa przecizapalnie na całe ciało,tętno niżej i ciśnienie dużo niżej ;)

Viki - mnie nie interesuje bieganie na tętno, ale kilka takich biegów potrzebowałam,żeby zrozumieć jakie tętno daje jakie odczucia i ile na danym tętnie pociągnę... Co do tempa to jeszcze w ogóle nie mam wyczucia i jak biegnę to bez patrzenia na zegarek nie wiem w ogóle jakim tempem biegnę. Ale juz po zmęczeniu wiem jakie mam mniej więcej tętno. [...]

Poczytałam jeszcze o tym progu mleczanowym i VO2max u Friela i doszłam do kilku wniosków ;-) Po pierwsze moje tętno na progu to abstrakcja %-) Po drugie teoria, że tempo i tętno pod progiem można utrzymac jakiś tam dłuższy czas - kolejna abstrakcja, zawał itp. }:-( (choć rzeczywiście zawody, szczególnie w Lasku latałam z takim wysokim tętnem i nie [...]

[...] padający marznący śnieg z deszczem, przez co na chodniku była śliska breja. Stąd tempo bardzo spokojne. Zaskoczone jestem że pomimo tego że pierwsze 1-2km lekko pod górę to tętno w S1. W trakcie 10x krótkie, szybsze odcinki 10-15sek. Pomimo tego cały bieg w tlenie, tętno nie wyszło poza S2. Coraz więcej mi wychodzi biegania w S1 bo tętno przy [...]

[...] Kalorie: 575 kcal Wysokość Wzrost wysokości: 90 ft (27,40 m) Spadek wysokości: 84 ft (25,60 m) Min. wysokość: 249 ft (75,90 m.n.p.m) Maks. wysokość: 336 ft (102,40 m.n.p.m) Tętno Śr. tętno: 168 uderzenia/min Maks. tętno: 193 uderzenia/min Tyle w liczbach. Zapisalem zeby porownac za jakis czas wyniki i ewentualne postepy lub ich brak.

[...] na dużym ekranie ze względu na zacinanie ,dzisiaj poszło w 3d i było super 1.Port-Louis - Cyclisme sur route -- 15,3km ,przewyższenie 140m--największy podjazd 7,65%---śr. tętno 125 ,max tętno 150 czas przejazdu 1:01:22 Carchelejo a La Yuca---23,8km---przewyższenie 116m -największy podjazd 6,41% śr.tętno 131 --max tętno 145---czas przejazdu [...]

13.04.09r. tętno spoczynkowe 46. dzień luźny,z rana troszkę wody dla ochłody 14.04.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg-38:55sek.tętno-143/181max.kcal-573. rower-6km. rozciąganie całe ciało. pompki-3x30powt. brzuszki spięcia-3x150powt.unoszenie nóg ze zwisu-3x10powt.scyzoryki-3x30powt.skrętne+zatrzymywanie+zwalnianie-3x10+3x20+3x10powt. [...]

[...] Dzisiejsze interwały na bieżni mechanicznej. I parę ciekawostek: Interwały 5 x 200 metrów / 1 min rest. Jak się okazuje, nowy Hr max. Na początku tętno lekko wysokie, okolice 160, zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego [...]

[...] to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo 7:53 min/km Maks. tempo 4:27 min/km Kalorie 1452 kcal Średnie tętno 139 Maks. Tętno 164 Min wysokość 116 m Maks. Wysokość 220 m Łącznie w górę 313 m Łącznie w dół 300 m Kadencja 74 rpm http://i59.tinypic.com/2zduihy.jpg Dzisiaj [...]

ładne te bieganie - i coraz mniej zaczyna boleć:) co do zegarka:TomTom „obsługuje” Polara (aktulanie korzystam z Polar H10). I kosztuje tylko 4 stówki :)Ogólnie mam trzy urządzenia odczytujące tętno. Przy bieganiu różnice są minimalne. Za to na siłce AW i Tomtom pokazuje mi średnie tętno 105-115.... a pas ponad 130.

Viki- zależy o jakim typie treningu siłowym mówimy. Przy takim nastawionym na wytrzymałość to tętno jest bardzo ważnym wskaźnikiem. Jeżeli robimy obwody czy kompleksy a tętno jest niskie to znaczy że sie opyierdalamy :-P Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-20 10:43:45 Brann wiadomo że obwody to co innego. Ja mówie o "zwykłym" siłowym, np. [...]

Dam Wam za przykład wczorajsze "podciąganie" - 3 serie i 2 min przerwy pomiedzy każdą. Pleców nie czułam, łap nie czułam, nie zrobiłabym 1 więcej - a tętno spoczynkowe.... Podobnie miałam przy MC, przysiadach robionych na 5p. Przy 12-20 coś się działo, ale przy kilku cięzkich - NIC się z tętnem u mnie nie dzieje. O obwodach nie mówię, tam akurat [...]

[...] - ale do lasu poszłam. Chciałam powtórzyć swoje zwyczajowe odcinki po 1km z założeniem, ze biegam w 2-3 strefie. Pierwsze 2 km poleciałam jak mi się wydawało "spokojnie", a tętno 170 i juz trzeba było maszerować. Biodro sie odezwało do początku i bynajmniej nie dyskretnie. Kilka razy próbowałam je rozciągnąć, przeciągnąć etc. Nic nie pomagało. [...]

[...] nie posiłek nr 5 + biała herbatka czit: TRENING Nr 10 ROWER STACJONARNY - 40 minut: 10 min – aero 20 min – INTERWAŁY 1 min/ 1min – ilość: 10 tętno: 86-88 % / 69–70 % Hr max. 10 min – aero. BRZUCH – 4 obwody: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30s a. przyciąganie [...]

[...] makaronu ze zdjęcia + 2 kawy słodkie białe. Potrawa krewetkowa, mmmniam – przepyszna!!!!! TRENING Nr 38 AERO Rowerek stacjonarny: 50 minut: Pierwsze 20 min.: tętno: 79 - 83 % Hr max (powyżej 150) pozostałe 30 min. tętno: 74 - 80 % Hr max (tj. 140 – 150) średnie - 147, max – 159 Kcal: 429 TRENING Nr 39 [...]

[...] Fire 5) twaróg półtłusty B/T/WW ----> 138/ 79 / 58 // 1522 kcal + 2 kawy słodkie białe. Serniczek wiśniowy - mniami TRENING Nr 50 Bieg na świeżym powietrzu: 50 minut: tętno: 72 % - 83 % Hr max; biegłam spokojnie - starałam się tętno utrzymywać w zakresie 74 % Hr max (tj. 140), jednak przeważnie szło w górę, tętno średnie - 147, max [...]

[...] czerwone wytrawne – ok. 250 ml. od posiłku nr 4 już w gościnie u Mamy B/T/WW/ kcal nie znane. Śniadanko: TRENING Nr 61 Bieg na świeżym powietrzu: 51 minut: tętno: 72 % - 81 % Hr max; tętno starałam się trzymać w okolicy 74 % Hr max (tj. 140), jednak skakało, tętno średnie - 149, max – 168 HR zone 2 (133 – [...]

[...] w stanie utrzymać się na takim tętnie do jakiego dobiłem tzn dochodziłem do 179-180 po czym musiałem robić przerwę. Mięśniowo, siłowo moc nie stanowiła problemu ale gdy tętno na rowerze w moim przypadku pokazuje 180+ to znaczy że zaraz zejdę -) Pierwszy interwał utrzymałem niskie tętno, drugi już w końcówce wskoczyło na 182 uderzenia co [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien47.png Kupiłem sobie rower :D to najważniejsze info tego dnia, jutro go potestuje trochę i mam nadzieję, że niedługo będę systematycznie na nim trochę śmigał, w ramach lekkich treningów aerobowych :-)) Dziś trening nóg, wziąłem po raz pierwszy chyba - już na sam koniec- ponad 1,5 porcji plasmy 8-O poczatkowo [...]

[...] i mieliśmy tu na Śląsku małe załamanie pogody. 6 stopni, wietrznie i deszczowo - idealna pogoda na: Rower - rozruch przed duathlonem 46 km / 1h:48m / średnia 25.5 km/h tętno 137 bpm / 1350 kcal Nie sądziłem, że w maju będę się ubierał na rower w mój "zimowy" komplet ale okazało się to strzałem w dziesiątke. Jak wychodziłem, było tylko zimno [...]