caly czas mi swiruje i sie wiesza, policzylam oddzielnie i to wynik z dzis: 1770 kcal 123/90/120 :D i byl trening, wstawie tu rozpiske ze wszystkiegojutro , bo znowu sie nie wyrobilam. dobra, rozpiska z treningu od razu mowie ze tren wczorajszytrening to nie powala..... ale dobrze ze wogole poszlam, bo w sumie to chora jestem zrobilam trening [...]
bo to tak jest, ze jak sie nie je czegos to odzwyczajamy sie od tego smaku i potem jestesmy na niego bardzo wrazliwi. Jak nie slodzimy niczego, to jak cos jest lekko slodkie od razu to wyczuwamy, mi sie np wydaje, ze jogurty naturalne sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym [...]
[...] to gdybym mógł to bym j**nał ketozę, no ale nie mogę %-). Dobra , koniec bo ciężko się czyta brednie wiem. yoł. Rozpędziłem się dziś z tym jedzeniem, ale nie chciałem żeby twaróg półtłusty się popsuł więc go zjadłem. %-). /SFD/2018/1/15/fc504e28f1944eab9cfde166362e8c52.jpg /SFD/2018/1/15/9a556fe1e2584cb2a65400c3250a7033.jpg [...]
[...] podobierać obciążenia, aby jeszcze bardziej dostać po nogach dwa nowe ćwiczenia super tylko to obciążenie na suwnicy jakoś mnie martwi DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka truskawek III [...]
[...] strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL 1840 --------------------------------- Posiłek nr 1, ryż w wersji na bogato : Posiłek nr 2, [...]
[...] DIETA:(sobotnia miska) 1.jajecznica z 15jajek, chleb razowy, mleko,sól 2.makaron z sosem pomidorowym, 200gram piersi kurczaka 3.ciasto, kawa zbożowa z mlekiem i słodzikiem 4.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: BRAK pozdro http://www.youtube.com/watch?v=rr1DSgjhRqE a dzisiaj w niedziele wpadło coś takiego : [...]
[...] dnia II: Razowy z serem Obiad i przed treningowy 16:00 : Kartofle + 230 g kuraka + warzywa, kartofle zastąpię jutro brązowym Za ok. 30 minut: Kurak + brązowy ok. 21:00 - twaróg na noc zamiast odżywki, Uwagi: Hit poszedł nieco lżej niż w wtorek, siłowy wykonany, jedyne co sobie dziś zarzucam to: nie wykonanie treningu o zaplanowanej godzinie [...]
[...] I (cały obiad podzieliłem na 2 posiłki:): Kurak gotowany, warzywa 15:40 Obiad II: Zupa fasolowa + trochę kuraka gotowanego 18:30 Poodbiadowy I: Kurak + warzywa ok. 21.30 - twaróg jako nocny uwagi: mimo bogatej diety i wielu posiłków deficyt ok. 400 -500 kcal zachowany, posiłki podzieliłem mocniej przy okazji, to chyba nie powinno zaszkodzić, [...]
[...] razwy + ser W trakcie dnia II: Razowy + miecho Obiad: kartofele bo ryżu brak :(, warzywa, kurak Po odbiadowy I: razowy + ser Za ok. 30 minut: kurak solidna porcja :) Nocny: twaróg chudy + szczypior dla smaku. Uwagi: Czuję postęp w treningu więc zaczynam pierwszy dobór obciążenia na resztę ćwiczeń, myślę że technika w miarę poprawnie wykonana [...]