trx

Hantle i taśmy oporowe. TRX na allegro to koszt 500zł

jak fimowy kupujesz to tak tyle albo i wiecej, trx HNS to koszt do 100 zł Z hantlami to każdą partię ciała mozesz przetrenować, taśm oporowych np do pompek można wykorzystać.

W takim razie lepiej zakupić hantle czy trx? I jaki trening polecasz przy wykorzystaniu tego sprzętu? Taki trening możę być? Zmieniony przez - xAsXa111 w dniu 2019-09-07 22:19:37

[...] Jeszcze raz - poprawna technika to podstawa. Nic na siłę, nic gdy boli. Spacer, bieganie, rower - dla mnie trójca święta dla kolan. Przysiady, wykroki, ćwiczenia z gumami, trx - to też robi robotę. Na pewno trzeba popracować nad stabilizacją. Dużo daje tutaj bosu, piłki. Troszkę czasu potrzeba... Życzę powrotu do pełnej sprawności i [...]

Wiedza przy tych treningach pochodzi tez z innych szkolen - zarowno jak i z samodoskonalenia siebie, jak i ze szkolen np TRX i innych podobnych

Dzięki za odpowiedź, swoją drogą poczytałem trochę o szkoleniach TRX i przyznam, że ciekawe ;) SOG

Rozgrzewka 10min Rozciąganie Przysiad ze sztanga 4x10powtórzeń-10kg obciązenia Wykroki obciązenie 15kg Wyjścia na wysoki podest(nie wiem jak to się profesjonalnie zwie.Podest na wysokosci moich ud) 4x 20 powtórzeń z workiem bułgarskim 12kg Sciąganie drązka za głowa 4x12 powtórzen -25kg Wiosłowanie na maszynie 4x12 powtórzeń-20kg wyciskanie hantli [...]

Zrobisz wszystko 1.nogi Goblet , sumo , klasyczny z hantlami , dzień dobry , martwy na prostych . mosty biodrowe ,zbieranie grzybków , syzyfki , zakroki , wykroki , bułgar . 2.Plecy - wiosłowania w opadzie ( rozne chwyty ) , w podporze , wiosła w leżeniu na ławce ,odwrotne rozpiętki 3.Piersiowe - wyciskania z podłogi z lawki ( skosy i [...]

Popróbuj przysiad goblet z kettlem/hantlem, przysiad na jednej nodze trzymając się TRX, może przysiad ze sztangą z przodu? Wprawdzie on wymaga dobrej mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa, ale za to jest świetnym ćwiczeniem na wzmocnienie tego obszaru. Izolacje typu uginania i prostowania na nogi nie są zbyt udanym pomysłem, łatwo pogłębić [...]

co to jest trx?

Dziś na siłowni robiłam plecy, klatkę i nogi, na nogi własnie przysiady na trx i do teraz całe się trzęsą...

[...] dalej czuje sie jak zardzewiały dźwig 1.plecy-podciaganie 10-10-12p 2.klatka-pompki 15-20-15p 3.barki-pompki na barki 10-12-12p 4.uda-przysiad 25-25p 5.biceps-uginanie na trx 12-10p 6.triceps-pompki tyłem 10-12-15p 7.brzuch-kołko do ściany 2s a tu moje dzisiejsze cwiczenia na fot. /SFD/Images/2016/3/2/f628b36986bb4d1fba6f8d0226b1db51.jpg

[...] na jednej nodze w futrynie organizuje tez powoli jakis sprzet do cwiczen ,ale nie beda to na razie żadne hantle i żadna sztanga ,raczej worek bułgarski chyba to sie nazywa,trx,tasmy i uchwyty do drazka,drabinka,ławka do miesni prostych grzbietu ,porecze do dipsow ,jakas beczka,opona ciezki młot ,mam juz 2 ciezkie betonowe obciazniki ,fotke ich [...]

Trochę lipa z tymi przysiadami i MC. Moim zdaniem zbyt duże obciążenie prostowników. Generalnie przysiad to nie jest "pull", no ale to częsta już kombinacja. W środę zamiast MC rób wiosłowanie (do klatki lub np. Yates Rows, zależy co wolisz). Z soboty zdejmij przysiady i rób MC "ten normalny". A pompki odwrotne tzn? Wiosłowanie na TRX czy [...]

dzięki za odpowiedź! zamówiłam hantle żeliwne. mam jeszcze takie offtopicowe pytanko. mianowicie przez ostatnie półtora roku ćwiczeń z włąsnym obciązeniem (trx zajęcia grupowe) - gównie jakieś pompki, supermeny, biceps, triceps - rozrosły mi się na ramionach dwa mięśnie (żebym to je umiała nazwać) a w zasadzie wyłoniły się jak garby. tylko te dwa [...]

na body bar mogę zwiększać stopniowo obciążenie, na siłowni obciążenie i ilość potwórzeń, jedynie trx... chociaż narazie nie potrafię wykonywać wszystkich ćwiczeń w odpowiedniej ilości powtórzeń, więc dopóki nie dojdę do wprawy też będzie jakiś progres... czy to wystarczy??

[...] na DNT. Niestety nie podeszła mi ta dieta i nie widziałam efektów i stworzyłam tą moją rozpiskę. Nigdy nie schodzę poniżej 1400 kcal. Mam po równo ww i białko i mniej tłuszczy. Jeśli chodzi o trening to od jakiegoś czasu musiałam zrezygnować z typowo siłowego treningu na rzecz aerobiku, ale również wybieram zajęcia ze sztangami, hantlami, trx.

[...] jakim jesteś poziomie i czego oczekujesz. co polecam gumy jak najbardziej ja mam dętkę uważam że lepiej się sprawdza no i cena lepsza , możesz jeszcze załatwić cos na wzór trx (zobacz na allegro i poczytaj w necie) bardzo dużo ćwiczeń na wszystkie partie i można dać niezłe obciążenie, tyle że tu tęz bym nie kupował a sobie zrobił coś na wzór z [...]

Świetny pomysł Baltazar.TRX to bardzo dobry wybór,do treningu w takich warunkach

Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]