[...] po dobrym treningu w obu, teraz cholera w prawej ręce mam tak, że chwytając nawet butelkę Pepsi Max %-), ciążko ją utrzymać. Czekam do końca tygodnia, smaruję Voltarenem, treningi robię na pół-gwizdka, bez wspomagacza. Tym samym jestem gotowy do podsumowania. Dajcie znac jak robimy Edit Dwie sprawy, dobra i gorsza. Dobra jes taka, ze byłem u [...]
[...] dlugo z ich "trzymaniem" w stanie skupienia - bo to szybko je zmeczy i efekt bedzie odwrotny od zamierzonego metdoe liniowa stosuje przy wiekszej ilosci dzieci - treningi usawiania sie na liniach pomalowanych na podlodze sali "liniach" jak pisales: stosowac klaskanie ustawienie sie ich na liniach moze byc swietna zabawa: na [...]
[...] i ma to juz na starcie swoje profity. W wieku ok 12 lat chlopcy maja juz zajecia na silowni z trenerem odpowiedzialnym za bezpieczny rozwoj fizyczny. Do tego dochodza treningi futbolowe conajmniej 3 razy w tygodniu. A trennig futbolowy stoi tam na bardzo wysokim poziomie i nie mowie tutaj o fizoleniu, bo wbrew pozorom nie to jest wazne w [...]
przy treningach: SW-wolne-w-w-SW-SW-w nie widzę dobrze 2 treningów dziennie. Szczerze powiedziawszy albo wziąłbym fbw 5 x 5 (treningi, o których mówię, są w artykule pierwszy rok treningów autorstwa roniego) i ćwiczył SW-5x5-w-5x5-sw-sw-5x5 ALBO: zrobiłbym tylko dwa treningi siłowe- góra dół (jeden z ostatnich etapów) i dał SW-DÓŁ-GÓRA-w-SW-SW-w [...]
W temacie jest mnóstwo błędów moim zdaniem. szczególnie rzuca się w oczy na sam początek tak wielka podaż białka - przy saa to sie zgodze, w dietach mieszasz duze ilosci wegli prostych ze zlozonymi, po treningu dajesz tluszcz i malo wegli, na noc w ogole tluszczu nie ma. Tylko suple Universala sa git ? - uwazaj bo ktos cie moze posadzic o [...]
[...] 200g + jogurt naturalny + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/1987f124ce934f4b87b68e9d7b13cf6b.jpg Trenowalem splitem 5 dniowym, do tego aeroby po treningu silowym oraz treningi bokserskie ok 2 x w tygodniu. Z tygodnia na tydzien objetosc i czestotliwosc aerobow byla zwiekszana. KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie sztangielek skos dodatni a1 [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (treningi ultimate frisbe 2 razy w tygodniu, silownie planuje 3x w tygodniu + treningi biegowe zeby wrocic do formy po urazie skrecenia kostki) Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
Dzięki bardzo, takie wpisy motywują do cięższej pracy :P #PONIEDZIAŁEK# #DZIEŃ 29# PLECY-KLATKA Ponieważ mam trenować lżej do końca wakacji, a chcę chodzić 4-5 razy w tyg. Na treningi, więc postanowiłem podzielić sobie trening każdej partii na 2 treningi w tyg. W praktyce wygląda to tak, że robiąc standardowy Split wykonywałem ok. 16 serii na [...]
[...] Nie ćwiczyliśmy wspólnie dłużej niż trzy czy cztery dni, gdy główny trener futbolu zaskoczył nas swoją wizytą. Nie przybył by obserwować, ale by potępiać. Naturalnie nasze treningi nie były tajemnicą z powodu hałasu jaki wywoływały ciężarki. Trener wyjaśnił, że trening siłowy nie jest dla nas dobry i będzie nam uniemożliwiał szybkie bieganie i [...]
[...] bo dosłownie te syntetyczne estrogeny oraz toksyny zjada się wraz z tkanką tłuszczową zwierzęcia. No generalnie masakra. To już nie to samo mięso co kiedyś. :( Widzę, że z treningiem podchodzisz typowo kulturystycznie do tematu, bo FBW Ci się przejadł. A może to nie kwestia samej metody a po prostu uniemożliwianie pełni potencjału treningu? Bo [...]
[...] nie jest imponujace,mysle ze czas jesienno-zimowy nie nastraja optymistycznie do jakiej kolwiek aktywnosci ruchowej. Sama ćwiczylam intensywnie do wrzesnia,ale mam drugi miesiac przerwe-chce zaczac od grupy B. mam nadzieje ,ze bedziesz uzupelnial treningi na nastepne tygodnie.oraz pomozesz w opracowaniu diety. pozdrawiam serdecznie. ev.a
Jak dobrze , że jest taki ktoś jak Michail i opracował treningi cykiczne! Jestem mu bardzo wdzięczna zwłaszcza , że wracam po dłuższej przerwie na zajęcia!szkoda tylko że nie mogę dać mu soga :-/ ^~.:JUPI!WRACAM NA S I A!:.~^
[...] temu jeszcze mozna było go tam na forum znaleźć. Co tam pisał? był wtedy totany anonim żaden pro ani nic. Pisał że nie trzyma diety bo nie umie za długo się spiąć. Opuszcza treningi bo często mu się niechce itd. Co jakiś czas wrzucał foto i każdemu kopara opadała, 5-6lat później był już pro. Co to znaczy? że niestety można pracą, wiedza, czasem [...]
[...] kakao naturalne, tona słodzika, cynamon itd. Suplementacja Whey Classic, S-mix i GoodNight według braków w diecie Po śniadaniu Vit a min, FlavoVitC i Vit D3 Do posiłku przed treningiem FlavoVitC Przed treningiem 2tab kofeiny + miarka BETA ALA Na treningu 15g Re-Loadera Po treningu 5g Leucyny + 15g Re-loadera Do potreningowego posiłku FlavoVitC + [...]
[...] miała dwa pionowe pasy. Co ciekawe, ja wcale nie robię jakichś setek powtórzeń dziennie na brzuch - raptem 84 na jednym treningu . Ale to nie trwa dłużej niż 5-7 minut. A treningi ledwie 3 w tygodniu, żeby nie było. Ciekawe, czy uda mi się totalnie odtłuścić brzuch w te kilka tygodni... Przyznam, że akurat w moim przypadku bardzo się sprawdza [...]
[...] nie podjęłabym wyzwania. Każda Ladies, która podeszła do konkursu, wie, czym naprawdę były te 84 dni. Było mnóstwo przelanego potu, siniaków, walki z własnymi słabościami i treningi, które wykonywało się czasem dzięki silnej woli. Porażki też były, bynajmniej u mnie, nie udało mi się podciągnąć…ale popracuję nad tym. Zawroty głowy też [...]
[...] zmuszona do końca czerwca zawiesić mój dziennik. W żadnym wypadku go nie porzucam i od początku lipca wracam do regularnych wypisek. Teraz będę trzymać czystą miskę i robić treningi tak często jak tylko się uda, ale nie chcę wrzucać fragmentarycznych wypisek raz na tydzień. Właśnie wróciłam z jednego wyjazdu, za kilka dni jadę na następny i tak [...]
[...] gęsiny, kaczki i foie gras %-). Zgrzeszyłam chyba jedynie raz świeżutkim croissantem i na testowanianiach win i armaniaka... Teraz znowu jestem w Polsce, więc będą normalne treningi zgodnie z planem, ale zaraz znowu wybywam. Jeszcze zostały mi Niemcy i Belgia. Jak pisałam - regularne wypiski zgodnie z planem zacznę znowu od lipca. Póki co robię [...]
[...] zadowolony. Mam nadzieję wykorzystać doświadczenie z tej współpracy w przyszłości. Sporą niedogodnoscią tutaj była odległość, która uniemożliwiała częste wizyty i wspólne treningi. Ale nie mozna mieć wszystkiego :-). Dziękuję rónież wszystkim, którzy mnie wspierali i kibicowali. Żeby nie było tak smutno to wklejam foty z wczoraj wieczorem w [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
