TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION

09.11.2013
DZIEŃ 26
Jak juz wiele razy wspominałem nie lubie treningu nog. Jest on dal mnie prawdziwym wyzwaniem. Zawsze mi sie robi nie dobrze i generalnie kiepskie nastawienie.

DIETA
1.4 jajka + garsc slonecznika + jogurt owocowy
2.100g gainera
3.100g ryzu + 200g mielonego + warzywa
4.4 kawałki chleba + poledwica + 200ml maslanki z owcoami
4.4 kawałki chleba + poledwica+ ser i inne dodatki + 200ml maslanki z owcoami
5.100g słonych paluszków

+ jakies tam soki pite przez cały dzień

TRENING
1.przysiady na suwnicy 10x112kg/8x122kg/6x132kg/4x142kg/2x152kg
2.przykucniecia na jednej nodze 12/10/8
3.uginanie podudzie na maszynie 12/10/8
4.wznosy na palcach 3x20
5.wznosy na palce jednonoz 3xmax

SUPLEMENTACJA
100g gainera
10g kreatyny
35 g stanofusionz ciekawosci zmniejszyłem dawke do poczatkowej. Pobudzenie przyjemne . mrowienie zdecydowanie mniej odczuwalne. Pompa na 2głowych bardzo fajna 4 głowe troszke słabiej./ Duzy przyplyw pozytywnej energi jest odczuwalne chce sie rzucac na wieksze ciezary za co wielki + dla tej przedtreningowki ;D.

10.11.2013
DZIEŃ 27
Niedziela idealna pora na zrobienie treningu klatki :D. Dzisiaj siłka zamknięta daltego wszystko ładnie zrobione wczoraj :D. Forma idzie w góre ale z apetytem coraz gorzej jest . Nie chce sie jesc a tym bardziej podbijac kalorie.

TRENING
KLATA + TRICEPS
1.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 6/4/2/1 (115kg/122/132/140kg)
2.Wyciskanie hantelek skos dodatni 10/10/10 (42kg)
3.wyciskanie sztangi skos ujemny 10/8/6
4.Rozpietki w bramie 12/10/8

5.Pompki na poręczach 12/10/8
6.wyprosty przy wyciągu podchwytem 10/8/6
7.wyciskanie francuskie lezac 10/8/6

SIła cały czas w góre . Bardzo fajnie sie to juz prezentuje . Jestem dosc funkcjonalny przy okazji mimo zwiekszajacej sie masy :D.

SUPLEMENTACJA
10g kreatyny
100g gainera

1.5 porcji A.M.G Pompa całkiem pokaźna jak na trening siłowy. Siła mocno na + przerwy skrocone . Pobudzenie bardzo fajne całe 2 godziny na wysokich obrotach . Eksperymentowałem z roznymi posilkami przedtreningowymi i najlepiej mi sie trenuje po posilku zbilansowanym owsiane + jogurt i serek wiejski dawal rade .

Czołem. Dni 7, 8, 9, 10, 11 uzupełnię w dniu jutrzejszym. Pytanie - kiedy koniec testu?

Ano nie wiem :D. Ja moge ciągnąc jeszcze do grudnia. najgorzej bo średnio mam jaiś fajny materiał nagrac albo zdjecia zrobic . I wpiski dosyc suche są.

Bo planowo to jakoś teraz już koniec

myślę, że do końca tygodnia? sam bym chciał zrobić przerwę od przedtreningówek

szybko coś mi się wydaje

11.11.2013

27 DZIEŃ

Poniedziałkowy trening. Dzisiaj dałem w palnik z A.M.G. Po tygodniowej przerwie od kreatyny od dzisiaj ponownie wróciłem do swojego przyjaciela :) Stosuje dawkę 20gram/dzień. NO TO ZACZYNAMY!

TRENING:


klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 4 serie, maks powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce, głową w dół: 4 serie, maks
3. Wyciskanie sztangi na ławce na skosie dodatnim: 4 serie, maks
3. Rozpiętki skosem dodatnim: 4 serie, maks
4. Pompki na poręczach: 4 serie, maks

Bicek :)
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie, maks
2. Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 4 serie, maks
3. Modlitewnik: 4 serie, maks

Triceps
1. Prostowanie przedramion na wyciągu: 4 serie, maks
2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 4 serie, maks

Dzisiaj mniejsze ciężary, większa ilość powtórzeń.


DIETA:
1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem)
2.jogurt+odżywka białkowa 30gram
3.2 zrazy+ziemniaki+kapusta+sok winogronowy,sos
4.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<--POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem
5.banan,gainer
6.twaróg+oliwa z oliwek, odżywka białkowa 100gram

SUPLEMENTACJA:

A.M.G.
40gr przed treningiem+2 kapsy

gainer

odżywka białkowa 130gram


OCENA SUPLEMENTU HI-TEC A.M.G.:

Smak: 10/10- smaczne i orzeźwiające
Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :)
Pobudzenie: 7/10 - średnie, kopało mocniej
Pompa: 10/10- aż za mocno...
Wytrzymalosc: 10/10- 2,5 h treningu bez problemu
Skupienie: 5/10 - kompletny brak skupienia, dużo problemów i spraw...
Mrowienie: 10/10- cały trening czułem mrowienie ;)
Dzisiejsza ocena:8/10

Opinia: 0 problemów żołądkowych pomimo większej dawki. Trening średnio się udał. Suplement jest bardzo dobry, dzisiaj po raz kolejny czułem mrowienie cały trening! SUPER!


RANDOMOWE FOTKI

pozdro





























Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-11-11 21:34:21

11.11./12.11.2013
DZIEŃ 28/29
Wczoraj dzień całkowicie off . DObra micha i odraz człowiek na nastepny dzien sie lepiej czuje :D. Waga wskoczyła na 91kg więc pozytywnie . Obydwie przedtreningowki dobrze toleruje . Ale chyba wiem kto wygra rywalizacje . Zobaczymy ejszcze po tym tygodniu .

DIETA
dieta z wczoraj podchodziła troche pod if wiec nei opisuje :D

1.400g serka wiejskiego + 35 g czekolady
2.100g ryzu + 150g filetu z ryby + warzywa + lyzka majonezu
3.100g ryzu + 150g filetu z ryby + warzywa + lyzka majonezu
4.miska zupy kalafiorowej + 70g chleba + ok. 150 g pasty (jajka/makrela/majonez/warzywa)
5.wejdzie pewnie to co wyzej :D

TRENING
Dzisiaj tylko zajecia TRX

SUPLEMENTACJA
5 g kreatyny
witaminy

Witka. Dzisiaj jednak uzupełnie dane. Niestety mam kontuzje, coś z przedramieniem. Na początku miałem boleści po dobrym treningu w obu, teraz cholera w prawej ręce mam tak, że chwytając nawet butelkę Pepsi Max , ciążko ją utrzymać. Czekam do końca tygodnia, smaruję Voltarenem, treningi robię na pół-gwizdka, bez wspomagacza. Tym samym jestem gotowy do podsumowania. Dajcie znac jak robimy

Edit

Dwie sprawy, dobra i gorsza.
Dobra jes taka, ze byłem u lekarza z tym przedramieniem i wszystko ok. Mam pauzować tydzień. Ból przechodzi.
Do tego jutro 4 śmigam na delegacje zagranice i wracam w niedziele. Sprzęt na treningi zabieram (samochodem jade), ale nie wiem czy bedzie możliwość potrenować. Nawet jak sie da, to bedą to lajtowe treningi, kto wie czy nie skończone jak mocniej zaboli. Zobaczymy.

Gorsza, to rozpiski dziennika wrzuce jutro podczas pauzy w trasie, a do zrobienia mam 1200km.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-11-13 22:05:59