[...] mnie troche za duza objetosc ja preferuje plany z mniejsza objetoscia serii. Ja bym sprawy troche jeszcze radziej uproscil i pojechal jakims prostym planem silowym 5x5.Takie treningi na mnie osobiscie dobrze dzialaja bardzo.Wlasnie postanowilem jakis czas temu dojsc do formy i jade odmiana 5x5 z przysiadem 3 razy w tygodniu i wrzucam po tym po 1 [...]
[...] błędy? Na takim zaliczeniu raczej nie musisz mieć super dobrych czasów, a sama technika już da dużo. No i oczywiście musisz wytrzymać cały dystans Staraj się także, żeby treningi 'szybkie' nie były dzień po dniu. Moim zdaniem do biegu wahadłowego możesz przygotowywać się tak: raz w tygodniu robisz jakiś trening biegowy na szybkość(gdzieś jest [...]
[...] zamiast rozpiętek : -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ(serie tez 3) i nie robie wyciskania sztangi na skosnej w góre tylko w dół robie:) Te treningi mam zamiar stosowac na przemian tzn: 1.tydz: pn- A śr- B pt- A 2.tydz pn- B sr- A pt- B itd... do tego w dni nie treningowe staram sie w domu robic pompki 2 serie [...]
[...] dużo urzędów musiałem odwiedzić i papierów załatwić bo jedno auto sprzedałem a drugie kopiłem do tego problemy osobiste ale już wszystko ok Luk_aszz - z zewnątrz praktycznie już wszystko ok tyle dobrego co do ciężarów rehabilitacja to całkiem co innego niż normalne treningi wróciłem właśnie ze szkoły zaraz na trening śmigam i wpis będzie
[...] do trenujacych, o to co potrafi i co najwazniejsze umiejetnosc tego przekazania. Jeszcze mozna dodac ze mamy własna klatke do MMA i jesli masz ochote sprawdzic sie to zawsze w piatki sa treningi sparingowe:] Wiem ze kazdy żyd chwal swój towar ale gorąco polecam ten klub. Nie dowiesz sie czy jest to coś dla Ciebie póki nie przyjdziesz!!!
[...] wody do tego rano zawsze robię żarełko na reszte dnia ( 350 gram makaronu pełnoziarnistego, 850 gram piersi, 6 łyżek oleju lnianego ) to na 5 kolejnych posiłków Przed treningiem zjadam:ultra riped, MM4, yohambine, bcaa 6 gram, glutamine 6 gram, ARGININ 3fusion z Phtochema 2 kaps, i wczoraj dopiłem 1 porcje NITRO FIRE z PRO LABA Sam trening [...]
Witam, trenuje lekkoatletyke często mam treningi wytrzymałościowe, i przed treningiem zawsze brałem carbo i biegało mi się bardzo dobrze i byłem zdziwiony że tak dobrze mi idzie. Tera carbo skończyło mi się i czuje ze pogorszyla mi sie wytrzymalosc, więc czy warto kupować znowu carbo czy lepiej trenować wytrzymałość bez brania carbo ? pozdrawiam
Witam, trenuje lekkoatletyke często mam treningi wytrzymałościowe, i przed treningiem zawsze brałem carbo i biegało mi się bardzo dobrze i byłem zdziwiony że tak dobrze mi idzie. Tera carbo skończyło mi się i czuje ze pogorszyla mi sie wytrzymalosc, więc czy warto kupować znowu carbo czy lepiej trenować wytrzymałość bez brania carbo ? pozdrawiam
[...] na każdą z nich i wybiorę sobie właściwą na następny cykl. Co w ogóle sądzisz o tym planie? Da się zrobić ten trening sztangielkami? Czy można wpleść w ten system dwa treningi aerobowe po 20 min każdy? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70-72 Wzrost: 188 Cel treningowy: Korekta sylwetki [...]
Ja po Vaporze czuje przede wszystkim podwyższone ciśnienie i jest mi gorąco, chociaż pierwsze 3-4 treningi były naprawde ok, pompa jest ale taka sobie. Poza tym, bawią mnie składy odżywek z MT (a to skład pokazuje czy suplement będzie ewentualnie działać). Pierwszy w składzie Vapora jest cukier, a drugi monohydrat. Ciekawe ile procentowo gramatury [...]
Mam nadzieję, że chodzi o tą ankietę :) wiek - 19 Staż - 3 lata ( z dwoma przerwami miedzy 1 a 2 rokiem oraz 2 a 3) Cel - Siła/Gęstość Waga - 78kg Dieta - 4,5k kcal Białko : 3,2g / kg WW: 5,3g / kg Tłuszcze: 1g / kg Trening - planuję ten www.upek.pl/img.php?id=21029 terzy razy w tygodniu. Dodatkowo trenuję MMA 2 x w tygodniu Rekordy - [...]
Pomyliłeś filmiki zamiast mojego foto wrzuciłeś swoje archiwalne(???)/aktualne treningi Taki off topic co żeś z Mattem zrobił ?????? Zachlał się jakimś borygiem czy na odwyk go powineli Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-03-22 20:27:28
[...] czas do 29 marca 2. Dobór produktów do jedzenia względem obliczonego zapotrzebowania czas do 29 marca 3. Dobór treningów do trybu życia czas do 29 marca Tydzień testowy czy treningi + pożywienie dobrane optymalnie od 30 marca do 5 kwietnia 4. Korekta planów żywienia i treningów + tydzień testowy [...]
[...] gdyż chcę się podciągnąć a na chwilę obecną nie potrafię I mam kilka pytań: Jak i co jeść bezpośrednio przed i po treningu, trenuje w godzinach 11-13 co sobotę od 2 tyg, treningi odbywają się na średnio wyposażonej siłowni W martwym ciągu osiągam 65kg; W wyciskaniu sztangi 24kg, 8powtórzeń potem już nie daje rady; Sztanga na modlitewniku z [...]
[...] raz w dni sobota lub niedziela godzine. Mój cel to redukcja głównie tłuszczu z okolic brzucha, poprawa kondycji i ogólnej wytrzymałości mięśni (pływanie). 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, tak zeby to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy [...]
[...] na siebie i doszedłem do wniosku, że potrzebuję reżimu i wtedy się dostosuję). Dietę mam ułożoną(dobrą, nie bójta się, z tego forum zresztą dieta:) ), jutro idę na wstępne treningi weidera dla początkujących. Natomiast to co mnie zastanawia to: a) jakie rzeczy sobie fundować pomiędzy ćwiczeniami siłowymi? U mnie na siłce jest rozpisane coś [...]
[...] bo jest bardzo atrakcyjny w formie i mozliwy do wykonania, a w aerobach (tzw. biegaj przez godzine) za bardzo nie jestem w stanie sie odnalezc. 1. Jak rozłożyć treningi domowe, basen i treningi spalające tłuszcz, tak zeby to mialo rece i nogi i dążyło do moich celów. Głównie zalezy mi na 100% dyspozycji na basenie, bo wtedy [...]
Siemanko, mam pytanie co do diety redukcyjnej, ukladam diete dla brata: Wiek: 25 lat Waga: 72 kg Wzrost: 172 cm Wykonuje 3 treningi SW oraz 2 treningi Silowni, pracuje na siedzaco zapotrzebowanie jakie wyszlo z redukcja 300 kcal wynosi: 144 B, 72 T, 181 W, 1946 Kcal wedlug dziennika VITALMAX-a. Mam pytanie co do rostawienia wartosci odzywczych w [...]
kojot15 reaktywacja str41 - dziennik
