[...] sprzetowe po drogie problem z plecami po trzecie z tego co piszesz wnioskuje sie ze wspinaczka to Twoj glowny cel a co za tym idzie pozostaje poparwa w podciaganie (jak napisales podciaganie sie) i wlasnie wspinaczka jezeli chcesz cos wiecej po 1 udaj sie do lakaza a po 2 albo dokup sprzetu albo dzial "trening w domowych warunkach"
to plan zupełnie nie dla Ciebie zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam masz plan Mawashiego będzie odpowiedni dla Ciebie Ps bez diety będzie ciężko z masą
Broń Boże pól roku przed piętnastką, bo coś Ci się stanie! A tak na poważnie, to w każdym wieku można zacząć trening siłowy, pod warunkiem, że zaczniesz małymi krokami, tj. nauki techniki, znajomość teorii i zdrowy rozsądek. Zajrzyj do: "Trening Dla Początkujących", "ISO" - "Ćwiczymy razem wyskok", "Trening w domowych warunkach". Czytaj [...]
odżywianie warto poprawic - wczytaj sie w dział odżywianie trening w domowych warunkach ? poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas - na koncu masz tzw " trening domatora" oczywiscie niewszystkie cwiczenia bedziesz mogl odrazu wykonac, ale z biegiem czasu nabierzesz siły i do tych najtrudniejszych
widze ze dieta pewnie do dupy ... rozpisz jadlospis co i jak ? "warzywa" jak juz cos hehe masz dzial trening w domowych warunkach luknij tam co i jak pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 19:21:26 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-04 19:23:06
A6W to chyba najgorszy plan jaki istnieje i kraży po sieci, daruj sobie go. Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś planu z obciążeniem własnego ciała. Jeśli chcesz wykonywać ten plan to A6W odpada. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-11 11:28:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Trening_aerobowy__wszystko_co_musisz_wiedzie%C4%87-t826549.html A plan taki sobie, zajrzyj do działu trening w domowych warunkach, tam znajdziesz wiele przydatnych informacji o treningu z brakiem profesjonalnego sprzętu.
Zapomnij o suplementach-nie są ci potrzebne. Dobre odżywianie-tego potrzebujesz.Wyjdzie zdrowiej i lepiej. Chcesz ćw. powinieneś rozwijać całe ciało-klatke,nogi,tricepsy...Inaczej trening nie ma sensu. Po opisie sądzę że jesteś domatorem-więc pisz w dziale "trening w domowych warunkach".
[...] para stawów. Wykonuje się takie cwiczenia aby wyizolować dany mięsień, bardziej skupia się na danym mięśniu, jest bardziej stymulowany. Wykonuje się je zazwyczaj na końcu treningu jako uzupełnienie ćwiczeń złozonych. 3. Wszelkie rodzaju pompki , przysiady różne, syzyfki, wykroki, podciągania na drazku w różnym rozstawie rąk i chwytach, zuraw, [...]
Wg mnie ten temat pasuje bardziej do działu Trening w domowych warunkach - tam zapytaj. Ze swojej strony mogę doradzić jedynie ćwiczenie czegokolwiek więcej niż bicepsu. A najlepiej całego ciała.
Z takim sprzętem nie zdziałasz dużo. Ćwicz z obciążeniem Własnego ciała ALTAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA Więcej dowiesz sie w dziale "Trening w domowych warunkach" zdr
co do diety jak wyżej, jeżeli chodzi o trening zapraszam do działu "trening w domowych warunkach" . Niestety treningiem samego brzucha wiele się nie zdziała.
wydawało mi się, że założyłem ten temat w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH - prośba do MODa o przeniesienie go tam! Zmieniony przez - panteon w dniu 2009-04-19 21:20:44