trening w warunkach domowych

[...] to lepiej... pewnie, ze marzy mi sie przyrost czystej tkanki miesniowej, ale to chyba niewykonalne w warunkach domowych? Wiec jak... jesli nikt z was nie moze pomoc wybrac trening to niech chociaz doradzi ile razy w tygodniu powinienem trenowac, aby nie przetrenowac i czy meczyc wciaz te same misnie 3 x w tygodniu. Czy np. rozlozyc trening na [...]

Czemu nie spróbujesz "domowych" sposobów? http://potreningu.pl/articles/134/jak-przygotowac-spalacz-tluszczu-w-warunkach-domowych http://potreningu.pl/articles/3772/spalacz-tluszczu---zlo-czy-sprzymierzeniec http://potreningu.pl/articles/4177/kapsaicyna-jako-spalacz-tluszczu http://potreningu.pl/articles/3913/termogenik-zrob-to-sam [...]

Chodzi o to ze trening na ekspanderze i waga walsnego ciala , a ogolnie w warunkach domowych to ciezka sztuka! Zeby ruszyc miesnie do wzrostu bez sztang potrzebujesz na prawde sporej wiedzy. Nie mysl ze serie pompek sie umywaja do wyciskania ciearow. Na poczatek moga byc, ale tylko na sam poczatek... Wiek ma niewiele do wiedzy. Zmieniony przez - [...]

W zasadzie to tak jak pisałem, mam bardzo daleko do najbliższej siłowni, więc muszę sobie jakoś radzić. Redukuję tkankę tłuszczową i wykonuję do tego trening siłowy w warunkach domowych po to, aby zachować jak najwięcej mięśni. Oprócz tego wykonuję również biegi w charakterze interwałowym. Jestem początkującą osobą i w zasadzie 5x10 pompek z [...]

To czego gratuluje to tego ze zaczales cos robic. Gorzej z wyborem treningu: wg mnie najgorszy z mozliwych. Te programy niczego Ci nie dadza i zostaly juz wiele razy skomentowane na forum. Trening, ktory da Ci efekty w dluzszej perspektywie i pozowli rozwijac sie fizycznie to trening zlozony z wysilku aerobowego i bieganie bedzie bardzo dobre + [...]

[...] zauważyć, ćwiczymy tu siłowo, a bez siłowni czy podstawowego sprzętu w warunkach domowych nie uda ci się wytrenować jędrnego ciała. W regulaminie masz link do artykułu "trening dla zielonych", zobacz go i oceń co jesteś w stanie sobie zapewnić. Np. regulowane hantle, piłkę - i już moższ trening z piłką zrobić, czy zakupić gumy do ćwiczeń, [...]

[...] noc, dwa dni przerwy, tak wygląda mój system pracy, a pracuje na kilka etatów, ale to już mój problem jak wygospodaruje czas; przeważnie ćwiczę o 5 rano do 7 i od21-23 1 cel treningu: rozwój sylwetki i masy w oparciu o proste ćwiczenia w warunkach domowych, drążek do podciągania mam, a hantle zamierzam kupić, na razie pracuje na na balach drewna [...]

[...] , odżywianie , stres ? To są ważne czynniki które przekładają się na poziom testosteronu . Tak jak wspominałem regularnie trenowałem sztuki walki 2 razy w tygodniu , trening trwa około 1-1,5h każdy, oraz 1-2 razy w tygodniu na siłowni w trybie FBW. Teraz moja siłownia jest zamknięta więc trenuje w warunkach domowych też 1-2 w tygodniu - [...]

Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygoniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? Oraz czy jest możliwość zmiany ćwiczenia wejście na ławkę z hantalmi (nie posiadam odpowiedniej ławki czy [...]

Ponawiam pytanie: Planuję zacząć od stycznia trening siłowy, jednak chciałabym wykonywać go dwa, a nie trzy razy w tygodniu. Moje pytanie brzmi: czy trenując w ten sposób powinnam zwiększyć ilość powtórzeń lub serii >>tego<< treningu w warunkach domowych? A po co masz coś zwiększać, zmniejszać czy jeszcze coś tam? :-? Trenujesz według schematu, [...]

miska z dziś...tak jak wczoraj posiłek 2 został rozłożony na 2 części... Do tego dziś pierwszy trening zapoznawczy z nowym planem.... MC sumo - zrobiony z 40kg ale bez progresu .... coś nie tak z techniką bo ciągnę za bardzo z pleców nie wiem jak to zmienić. Nie wiedziałam czym zastąpić "narciarza" bo w warunkach domowych nie mam jak tego zrobić [...]

Właśnie problem polega na tym, że trening jest w warunkach domowych i nie bardzo mam pomysł jakie ćwiczenia na nogi jeszcze można zrobić w takiej sytuacji. Nie mam dostępu do suwnic. Mogę jedynie dokupić do ławki Keltona którą posiadam (razem z modlitewnikiem i wyciągiem) moduł na nogi. Zmieniony przez - Piter_21 w dniu 2010-12-29 19:45:49

[...] to sie zapisz na jakies sztuki walki. "twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :)" Mowilem o dodaniu tego do ogolnego treningu i, o tym, ze bez tego, gdy stosowalem same aeroby + diete ( o czym najpierw napisales, ale jak sam mowisz, wtracilem ci sie, szkoda, ze w 3 postach nie zdarzyles [...]

[...] jest fenomenalna a schudla 2kg, wiec raczej nie o kg tutaj chodzi... takim podejsciem to schrzanilas sobie metabolizm haha#-P teraz musisz to naprawic jakbys chciala zmienic trening to tu http://www.sfd.pl/-t438773.html - trening z piłką w domu http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t564376.html - [...]

Nie muszę dzielić na cięzki/lekki po prostu taki trening znalazłem i wydawał mi się w porządku i jestem w stanie wykonać ćwiczenia w nim zawarte w warunkach domowych. Czy w takim razie da się z tej puli ćwiczeń ułożyć jakiś konkretny trening wykluczając martwe ciągi/dokładając inne, które mogę wykonać na posiadanym sprzęcie. i nie rozumiem pytania [...]

Tydzien 7 dzien 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc5b2ab36671491087912a844305e904.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ca4affec7b34e8d90e4f3824732e7f9.png - placek z sosem bananowo-kokosowym i malinami TRENING Trec Isolate 100 -pasztet straczkowy,zupa-krem z pomidorow,papryka,rzodkiewka w pojemnikach do pracy piers z indyka duszona w baklazanach,cukinii i [...]

[...] chodzi o wpółczynnik waga/wzrost. Posiadam jeszcze sztangę 47 kg i 2 hantle tylko nie wiem jaka 1 prawdopobnie 4 kg 2 chyba 8 kg no i drążek oczywiście. Myślę właśnie, że trening Mawashiego będzie dobrym rozwiązaniem :). Pozdrawiam. Edit : Aha jak powienien wyglądać trening FBW w warunkach domowych 2x w tygodniu poczytałem trochę jednak [...]

Trening awaryjny w warunkach domowych. Jedyne co potrzebujemy to: -krótka guma -dwie butelki wody 1,5 litra Dwa treningi z podziałem na górę i dół- na dwa osobne dni każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzęwką. Trening dół: 1. Przysiad bułgarski, jako podpórkę wykorzystujemy kanapę bądź inne dostępne przedmioty jak łóżko, czy krzesło- 12 [...]

Normalne że ćwicząc w warunkach domowych mogę robić to nie tak jak trzeba. U mnie wchodzenie na ławkę to wchodzenie na taboret więc może za nisko wchodzę nie wiem. Jutro robię trening B na tyle ile umiem.

Dzieki wielkie za odpowiedzi i rady. Zgodnie z zaleceniami carbo odstawiam a areoby w dni bez treningu. Spalacz na początek też odstawiam bo udało mi się dostać pracę więc trening siłowy niestety tylko w warunkach domowych... i wydaje mi się, że jeśli miaĺbym już czymś sobie pomagać to tylko wtedy kiedy wykorzystał bym to w 100% a niestety moje [...]