Zerknij do działu trening w domowych warunkach. Jeśli się poprawnie odżywiasz to nic tam nie spalasz. Standartowe bieganie zamień na interwaly, tabatę lub coś z crossfitu :-))
Myślałem, że trening w domowych warunkach to trochę więcej niż sam drążek. Nawet jak nie masz sprzętu to zawsze możesz coś wykombinować, lub po prostu udać się na siłownie przynajmniej z 2 razy w tyg.
Propunuje Ci,abyś o odżywiniu napisał w dziale "Odżywianie",a jeżeli trenujesz w domu w dziale "Trening w domowych warunkach".O treningu HST masz wszystko w postach podwieszonych.Pozdrawiam.
Ty nie masz z czego rzeźbić, masz z 15kg niedowagi. Zaglądnij do postów podwieszonych, masz tam temat "Pierwszy rok treningów". Jeśli nie masz sprzętu to zapraszam do działu Trening w domowych warunkach.
Możesz śmiało ćwiczyć, jeśli będziesz miał dostęp do siłowni to bierz jakieś FBW z tego linku :http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jeśli nie masz sprzętu to idź do działu "Trening w domowych warunkach"
Właśnie założyłem temat, żeby nie zaśmiecać forum. Temat nazywa się: Pytania, problemy, plany do poprawki 16krzychu. Temat znajduje się w: Trening w domowych warunkach. :D Zmieniony przez - 16krzychu w dniu 2009-10-21 09:32:19
Spoko , tylko to jest trening w domowych warunkach ta? , A może być przed spaniem jogurcik z owocami? :P Czy nie może być cukru? A jak nie to dlaczego? :D
Odpowiednie odzywianie to podstawa, zajrzyj do działu odżywianie oraz trening w domowych warunkach, nie wiadomo jak sie odzywiasz, i jak tu cokolwiek korygować, 30 min starczy aby np jednego dnia zrobić przysiady i martwy ciag, a innego np wyciskanie i military press.
"Mam 16 lat i ważę jakieś 56kg przy wzroście 172cm. Więc mam trochę tłuszczu, którego chciałbym się bardzo pozbyć, oraz wyrobić jakąś klatę." ty przecież masz niedowagę ? w ankiecie znów napisałeś . Waga: 66 Wzrost: 172-174 ? więc zdecyduj się . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jedynie hantle i to 6 kg " z [...]
[...] , sztangi i inne zelastwa jeszcze za wczesnie. Szkoda zdrowia. Jest bogata oferta planow domatora ktore w zupelnosci na Twoim etapie zadowola Twoje ambicje. Za jakis czas bedziesz dobrze przygotowany na typowe treningi silowe. Poczytaj w dziale trening w domowych warunkach posty podwieszone i napewno jakis z planow Ci sie spodoba. pozdrawiam
nikt Ci tu planu nie ułoży. masz podany link, pierw przecztaj go całego (czy to, aż tak dużo wysiłku?), a następn ie ułoż plan i daj go do sprawdzeni w dziale trening w domowych warunkach i tam Mawashi Ci go sprawdzi