tam masz tylko podstwowe cwiczenia zajzyj do dzialu "trening w domowych warunkach" bez diety sie nie obejdzie szczegulnie ze chcesz biegac. Poczytaj w dziale "odzywianie"
"Trening w domowych warunkach" Acz z góry uprzedzam, że jeżeli poprosisz o ćwiczenia na klatę, biceps i brzuch to nikt nie potraktuje Cię tam poważnie raczej. Więc poczytaj nasz atlas ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas i na samym końcu masz ćwiczenia domatora. Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2010-02-18 20:16:24
Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach i poszukać jakiegoś prostego planu z obciążeniem własnego ciała. Zdrowe odżywianie będzie bardzo pomoce, wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe a będzie ci dużo łatwiej, nie musisz układać jakiś diet, poszukaj np. 10 wskazówek zywieniowych w dziale Odżywianie. Uprawiaj jakiś sport, czy to [...]
Bez treningu siłowego nie ma dobrego "kaloryfera".Nie ma się co oszukiwać. Zajrzyj to działu trening w domowych warunkach.Tam na pewno znajdziesz jakieś fajne plany domatora.
krzysmen 1.Masa głównie zalezy od ODZYWIANIA wiec wybierz sie do działu odzywianie. 2.dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na siłownie za wczesnie tym bardziej że grasz w piłke i chcesz jednorazowo sobie potrenowac. powodzenia
moim zdaniem jedynym wyjsciem jest w******lanie ile wlezie i zapijanie tego gainerem, a co do treningu to radze wejsc w dzial trening w domowych warunkach powinienes tam znalezc jakas alterantywe dla siebie.Pozdrawiam
biegaj normalnie bez żadnych pompek itp, ale jako podstawę kształtowania sylwetki sobie ogarnij trening w domowych warunkach np z działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html
koksk1000 jak będziesz chciał porozmawiać o treningu to poszukaj/zapodaj plan i pomożemy a twój problem to raczej dział zdrowie dieta albo trening w domowych warunkach i wszystko. nie tu.
Codzennie nie, szczególnie jeśli twój poziom wytrenowania jest niski, zacznij sobie od 2-3x w tygodniu jakimiś prostymi ćwiczeniami. Ćwiczenia gimnastyczne to najtrudniejsze ćwiczenia jakie istnieją, bez odpowiednij siły i techniki zrobisz sobie krzywdę. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i poszukaj postów/napisz na PW do Freed85, [...]