trening na siłę, wygląd - dom+hantle

Wiek [w latach] 16
Waga [w kg] 80
Wzrost [w cm] 182
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Siła, rzeźba, spalenie troszkę brzuszka
Staż : powiedzmy, że 0
Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych
czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) trenuję box 3x w tygodniu,

i co mamy zrobic?

powiedz przynamniej jakie te hantle.. czy drazek itp..

Drążek będzie założony jakoś na dniach, hantle 1x4kg i 1x12kg (znaczy mam 2 rączki i ciężarki 1-2kg)

jaki plan treningowy byłby najodpowiedniejszy ?

Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach". Poczytaj tamtejsze posty podwieszone.