ocena treningu

...

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

PONIEDZIALEK:

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

ŚRODA

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

PIĄTEK

DRĄŻEK

3s-szeroki nachwyt
3s-szeroki neutralny

POMPKI

6s-pompki na poręczach
3s-gryf łamany(biceps)
4s-przysiady ze sztangą
3s-brzuszki na poręczach

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hamashi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3253

Moim zdaniem lepiej by było zrobić tak:
4s przysiadow ze sztanga
3s- szeroko nachwyt
2s- na szer. barków nachwyt
2s- wąsko podchwytem
4s pompek na poręczach
3s pompek na szer barków
2s gryfem łamanym
3s podciąganie nóg zgiętych na poręczach
3s wznosów nóg w leżeniu
2s po 30 sec mostek na przedramionach

Zmieniony przez - Hamashi w dniu 2013-03-10 13:23:18

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale kombinujecie...w podwieszonych są gotowe przykłady treningów.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52125 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

możesz podać link przykładowych teningów bo jakoś tego nie widze ;p

...