trening rzeźba

ale o co Ci chodzi, bo nie rozumiem? czy masa czy rzeźba to decyduje dieta, a nie trening. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-27 17:41:21

Na poczatek dieta redukcyjna + HIIT + jakis trening na redukcje. Przeczytaj artkul Jodelki "Rzezba" - wszystko tam znajdziesz. btw. mozesz zainwestowac w taki sprzet jak np.drazek, laweczka, sztanga, sztangielki pzdr.

plan niejest taki zly ale dobry tez nie jest, jezeli rzezba to twoj cel, to podstawa dieta a trening pod wytrzymalosc.

[...] mało białka w diecie. daruj sobie odżywki czy inne gówna. Zwykłe jedzenie dostarczy ci wszystkiego co trzeba. dobrze tylko zbilansować. Tabele gdzieś się tu walają;) trzy treningi na tydzień. ćwiczysz całość. Trening dzielony jest dobry jak będziesz ważył 83 kg i będziesz starym wyjadaczem. sen między 22-24 jest najlepszy dla organizmu. i [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 105 UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: około 5 LAT 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, deka meta, tes i winstrol 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: siła rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 6miechów 11.POZIOM BF% [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1. WIEK: 29l 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:125cm -udo: -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie pamietam teraz ale dopracowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia + interwały 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

po co ci ten trening na rzezba ? jedz dalej hst tylko zmien diete i dorzuc aeroby !

widać ze niewiele czytaliście. zły tok postępowania. prawidłowy wygląda tak: 1. dopracować diete 2. dobrać trening 3. po jakimś czasie jak 1 i 2 przestaje dawać efekty ==> odżywki bez 1 i 2 odżywki nic nie dadzą. po drugie zeby się wyrzeźbić to musisz mieć co rzeźbić, najpierw masa potem rzeźba. zajrzyj tu?: [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] tutaj ktos pomoc to odpowiedz na te pytania : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] naprawde z***ana na maxa - przyznaje Ci racje 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Pazdziernik 2002start pozniej przerwa w lato 1miesiac tak bardzo systematycznie - jedyne swieta powodami opuszczanai treningow 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

NICK: Paulina201 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA:56cm OBWÓD BIODER: 100 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 [...]

Ktoś kiedyś napisał mi tak: trening jest jeden, chyba, że stricte siłowy, ale to, czy masujesz, czy robisz rzeźbę zależy od diety. Rzeźba to zmniejszenie dostarczanych kcal, a masa to zwiększenie. Więc takie pytanko... Jak chcesz jednocześnie zrzucić tłuszcz (redukcja) i zwiększyć masę mięśniową (masa). Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią [...]

oto planik ulozony przez kilopa Przykładowy trening 3 dniowy - masa Liczba powt 8-10 w serii Poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie sztangi płaskie 3s 2. Klatka - wyciskanie hantli skos 3s 3. Klatka - rozpiętki skos 3s 4. Biceps - Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3s 5. Biceps - Unoszenie hantli chwyt młotkowy 3s 6. Przedramiona - nachwyt [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nie masz fałd tłuszczu, nie jesteś tłusty. Gdybyś się wysuszył, czyli odwodnił, wyglądałoby to 2 x więcej. Po prostu tak jak mówił Antoś- żadna rzeźba, trening taki jak na masę, jeść w okolicach zera, może lekko na plus i kręcić aeroby.

No własnie trening od jakiegoś miesiaca mam dobry, wkońcu się ruszyło z rzeźbą ale mi chodzi o to aby mnie troszkę bary rozsadziło :P i łapy urosły =/