trening rzeźba

[...] na pewno mnie nie przyjmą bo grafik na czerwiec jest pełny czyli pewnie wyjdzie około 2 miesięcy+. Może nawet na ustawkę pod koniec lipca jeszcze się załapię ;-). Sprawy treningowo żywieniowe. Lecę sobie redu, ale bez ciśnienia. Waga 84-85kg, micha na tyle wysoko żeby żyć i trenować bez stresu, ale też żeby cos tam się działo bez kręcenia 6h [...]

[...] granica. Saib pochwalil mi sie kiedys potajemnie ze zlamal zasady i sprawdzil czy pocisnie 100kg. Udalo sie (to byla chyba niedziela w polowie cyklu, kiedy jeszcze ciezary treningowe byly sporo zanizone). Od poczatku mu mowilem ze w polowicznych wyciskaniach na tym planie ma celowac na 140kg(czego mozliwosc zdaje sie odrzucal jak chorobe ), a [...]

trochę zboczyłeś z drogi pakera ,no ale cóż rózne są zboczenia ten crosfit to taki trening na wszystko razem -siła ,masa ,rzeżba ,kondycja ,wytrzymałosc ,gibkosc ,dynamika,szybkośc ,MODA I WYGODA itd itp ja zawsze wiedziałem ,ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego TEŻ WIERZYŁEM W cIEBIE ,ALE TERAZ JUZ NIE WIERZE ,tWOJA DROGA DO DROGA DO [...]

Mi sie juz jakos znudzil dzial trening . Kurde nie mam na nic czasu , jak mam wolne (wolne rozumie ze sie nie ucze i nie chodze na zadne zajecia lacznie z silownia) to albo siedze ze swoja dziewczyna albo jezdze na rowerze a w ostatecznosci siedze na sfd w dziale Sporty Extremalne . Teraz koncze mase (a dokladniej jutro- rzezba za tydzien po [...]

[...] słabo, ja tam "paczkę" wycisnąłem kiedyś pare razy... Magik: masa 6-12powt, rzeźba powyżej 12powt. Siła 8-1 - tu się zgodze Jak mi wczoraj beznadziejnie szedł trening wrrrr odpadł... Magik: wiesz, gdzie jest sklep z odżywkami: "Olimpijczyk"? ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl [...]

[...] tez z olimpa (200 tab.). W czoraj (w srode) minelo dokladnie 2 tygodnie jak biore krete i wycislem 107kg na klate, licze ze po cyklu szarpne tak ze 115 . Jak skoncze ten trening to robie tak masa->sila->rzezba. Specu ty mnie znasz, pewnie ze masa. Drwalux masz racje wiele osob w tym topicu zawyza swoje wyniki ale zapewniam sie ze starzy [...]

[...] zwierzecych. Jedz duzo kurczakow i ryzu a bedziesz kafar, wiecej znajdziesz w odzywianiu. Szatniarze wynocha stad, to ze cala szatnie zaspamowaliscie to nie oznacza ze w treningu tez sie wam uda. Gabrych ja robilem kiedys oddzielnie i musze przyznac ze klata naprawde dobrze rosla, sily tez troche przybylo, ale przedewszystkim nadgonilem [...]

np trening siłowy massowy na nich rośnie siła a jak ta opcaj wygląda?..moze masz link na ten temat chetnie poczytam jest zasada siła = masa masa = siła a dlaczego ponieważ dokładasz co tydz po np 0.5 kg . po takim dokładaniu po pewnum czasie masz wyniki . jak potrafisz kozystać z kankulatora to łatwo sobie policzysz ile będziesz więcej brał np 2 [...]

[...] chyba na to znalazłem metode, wydaje mi się (za miesiąc będe miał pewność) że ilość skóry/tłuszczu luźnego zauważalnie zmalała. Co robie ? Wziałem się za bardzo intensywny trening brucha na maszynach, z szybką progresją obciążeń i gdzieś w połowie od rozpoczęcia ćwiczeń na brzuch dorzuciłem "spalacz tłuszczu". W połowie = po tygodniu. [...]

[...] - wiadomo 2) wegle,bialko/aminki+leucyna - podsatwa + dodatki wedle zalozen (jesli to masa) 3) ww zlozone + miecho/ryba ->bez fatu+malo blonnika (jesli to masa) 4) po treningu jest jedna zasada - im wiecej tym lepiej 5) wszystko nalezy dobierac indywidualnie-jasne 6) moze rozne od celu (recomp/rzezba/masa) wiadomo ze trening treningowi nie [...]

[...] kłaniam się w pas w wyrazie szacunku za to co tutaj robicie dla wszystkich lejdisek. To się rozpisałam, no ale musiałam to z siebie wyrzucić.. Trochę faktów /rozkład i trening/ -początek 06.03-26.03 150 b/150 ww/tł ok.90 do 2000 kcal - trening dla zielonych na siłowni + POWER WALK 20 min zawsze po -zmiana rozkładu 150 b/200ww/tl 50 [...]

Cel: Masa, rzezba. Rzezba to synonim redukcji Wiec albo masa, albo rzezba, inaczej- najpierw masa potem rzezba. Zrob na poczatku trening do ktorego dal Ci link Marcin95 - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html I najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta- wiec to o nia najpierw zadbaj, [...]

[...] to jest sie poprostu “patykiem”, a nawet jak już się cwiczy to bardzo ciezko jest przytyć, trzeba sie do tego wszystkiego bardzo przylozyć. Dieta, suple, trening Co do tych spraw, to wiadomo ze kazdy ma rozne cele, ale przyjmuje ze ektomorfik raczej chce przytyć, tak więc: jezeli chodzi o jedzenie to powininen wcinać dużo [...]

[...] niż dom i szkoła! Wykorzystam szansę, którą dała mi siłownia i osiągnę swój cel! Brak masy to wielki problem spójrz prawdzie w oczy! Nie budź koksa ze snu, po ciężkim treningu! Dzisiaj mam już nową ukochaną! Pakernią Fornola nazywaną! Cztery tabletki metki to sposub dla twojej sylwetki moja siłka jest za***ista bo... jest za***ista i moja [...]

[...] co to znaczy ,,rzezba,,, rzezba czyli definicja czy rzezba niepoprawna nqazwa redukcji? zasada jest prosta jesli jestesmy zalani tluszczem robimy redukcje: polaczenie trening silowy,areobowy,interwalowy,dieta z ujemnym bilansem, jesli wygladamy wmiare normalnie masujemy czyli zwiekszamy mase miesniowa ; trening silowy dieta z dodatnim [...]

[...] 1 jaja + razowy z szynką + sałatka z tuńczyka + owsiane 2 białko 3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół 4 ryż + piersi 5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko 6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg makreli wędzonej ! TRENING: BARY + ŁYDKI 1 Wyciskanie hantli ze skrętem 5kg x20powt 10kg x15 12.5kg x15 15kg x15 [...]

[...] wyglądałem tak jak na filmiku (co prawda niewiele widać gdyż światło słabe i odległość duża :-) ). Rano zjadłem 10 dkg ryżu z piersią i dwie kromki chleba z dżemem a potem trening. Po nim znowu 10 dkg ryżu z piersią.Oprócz tego zjadam codziennie 6 razy 15-20 dkg piersi kurczaka i piję suplementy. Nie stosuję diuretyków. Zjem więcej węglowodanów [...]

SOGacz za prowadzenie testu. Tak sobie oglądam i mam sporo uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym [...]

Knife sorry że tutaj ale mam do Ciebie pytanko Hipotetycznie jeżeli dla kogoś celem jest siła i osiągnięcie jak najlepszych wyników w TS. Kierunkuje oczywiście w tą stronę trening. Żeby szła siła to wiadomo plus kaloryczny. Automatycznie napiera się więc mięśnia. Czyli czy skupiając się na sile i podążając w tą stronę z treningiem i dbając o [...]

napisz przynajmniej cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]