trening rzeźba

Witam jako że zblizają się wakacje chciałbym jakoś ten czas dobrze wykorzystać.Mayslałem o takim treningu :http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-wiecej-miesni-lepsza-rzezba-4075.html ,oraz jakieś biegi przełajowe i troche podnoszenia sztangi na ławce.Jak myslicie mozna tak z tego treningu uzyskać w miare dobre rezultaty,chodzi mi [...]

Cześć, chcę zacząć coś zrobić ze swoją sylwetką by była bardziej umięśniona, krąże po forum żeby się czegoś dowiedzieć i nic z tego nie rozumiem :/ Kiedy powinno się robić trening na masę, kiedy na rzeźbę? O co ogólnie w tym chodzi? Nigdy nie byłem na siłowni, BMI mam 22.5, w moim przypadku masa czy rzeźba?

Witam Proszę o ocenę treningu. Celem jest rzeźba/redukcja: W treningu stosuje serie ze zmniejszanym ciężarem np. Butterfly - 12/12/10 i kolejne ćwiczenie ... Po tym treningu (trwa ok godzine) aeroby ok 30 min. Pozdrawiam Zmieniony przez - SCHWARZ w dniu 2009-09-05 17:03:01

hej Mam 16 lat, 75kg wagi, 173cm wzrostu, ćwiczę niecały rok. Niedawno skończyłem dosyć długą przerwę (prawie miesiąc).Cel rzeźba i poprawa sylwetki. Chcę zacząć cykl na kreatynie i mam kilka pytań: 1.Czy jest zdrowa(bo już sam nie wiem)? 2.Jak ja dawkować (mam trening w Pn., Śr., Pt., Sb.)? 3.Jak długi ma być ten cykl?

Jestem szczupły i nie zależy mi na wielkiej masie mięśniowej. Chciałbym wiedzieć, jaki powinienem mieć trening, żeby wyglądać jak np. Bruce Lee - czyli super rzeźba przy niewielkiej masie ciała. Jest na to jakiś sposób?

Mam pytanie, jeśli skończyłem robić rzeżbę, to mam powrócić do robienia masy? I czy się da zachować rzeżbę przez cały rok robiąc masę? Jak mam powrócić do treningu na masę, to tak samo jak przed rzeźbą mam trenować, ewentualnie zmienić trening, ale w odżywianiu to nic nie mam zmieniać? Proszę o odpowiedź, najlepiej Michaila!

Siema. No więc zamierzam pod koniec czerwca przejść na redukcje i mam 2 pytania: 1. Co lepsze zeby zatrzymac katabolizm mięśni białko czy bcaa i jakie najtansze i w miare dobre polecacie? 2. Jaki trening na redukcji, rzeźba czy FBW? Z góry dzieki :-D

Witam wszystkich Mam 14 lat ważę 67 kg przy wzroście 173 cm. Chce zacząć trenować ale nie wiem jak, moim celem jest masa a potem rzeźba. Napisze mi ktoś jak powinien wyglądać trening na masę chodzi mi o to. Ile serii powinienem robić jak wykonywać ćwiczenia czy szybko,wolno itp. Bo nie mam bladego pojęcia. Z góry dziękuje.

wzrost 189cm waga 85kg dieta - TAK trening : FBW cel : masa - rzeźba staż : około 2 lat Dzięki uprzejmości wszedłem w posiadanie cm3 i magnum chciałem zapytać jak dawkować w DT i DnT ? Brałem wcześniej już doapalcza przed treningowego NO-Expode i odbywałem cykl kreatyny mono 6tyg. z góry dziękuje za pomoc. Pzdr

Wiatm ćwicze 6 miesiecy.Chciałbym abyście ułożyli mi trening i diete waże 92 kg mam 190cm zwrostu i 15 lat.Głuwny cel to masa z lekką rzeżbą ale głuwnie ma sa> Plan najlepiej 5-6 dni wtygodniu . Dysponije ławka stojakami staną długa łamana i sztangielkami i modlitewnikiem ma 88kg obciązenia liczę na waszą pomoc.Pozdro

Witam Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu jakiegoś sensownego treningu,dysponuje atlasem hantelkami itp. wzorst 188cm waga 77kg 23 l. nie trenowałem profesjonalnie na siłowni jedynie w ramach treningów piłki nożnej ok.13 lat,teraz 2 lata bezczynności :( proszę o jakiś trening ogólnorozwojowy raczej nie na mase, interesuje mnie rzeźba oraz ogólna [...]

[...] nastepujacy. cwicze na silowni ponad 2 lata. z efektow na gorne partie miesni jestem zadowolony. ale cwicze tez regularnie nogi- i efektow zero, jedynie rzezba ( o ile jest co rzezbic ). ogolnie genetycznie mam chude nogi. czy jest jakis trening na mase na nogi ( uda, lydki )? jak to ruszyc bez przysiadow ( bola mnie strasznie korzonki od nich ).

Witam jestem po masowce obecna waga 85 kg ale powiem wam ze jestem z tych sczuplych i niemam tlusczu no moze odrobinke ale powiem wam jedno ta masa mi sie nie podoba cos bym wyrzezbil jak to zrobic zeby dostac ksztaltow? dieta obciac kalore a moze cos ulozyc i jaki trening moglby ktos jakis link podac definicja rzezba

Witam Mam 19 lat, 188 cm wzrostu i waże 90 kg, ćwiczyłem jakies 5 miesięcy, czyli początkujący, miałem przerwe teraz 2 miesiące, bo troche kłopoty ze zdrowiem. Chce zacząc znów ćwiczyć i własnie nie wiem czy coś brać, czy narazie dać sobie spokój, amoże tylko biało jakieś kupić?? lub gainer?No i jaki trening masa czy rzeźba

Witam, Mam pytanie ktore moze niektorych rozsmieszyc. Czy moge robic trening na: biceps, triceps, barki - rzezba klatka, plecy - masa Mam w bicepsie 41 cm i slaba rzezbe a na klatce mam malo masy, jak to pogodzic ? Dzieki za odpowiedzi

Otóż mam pytanie. Czy ćwiczenia na rzeźbę, tj gdybym zaczął ćwiczyć mniejszymi ciężarami po powiedzmy 20/30 powtórzeń będą mi zbijały masę? Czy stracę obwód bicka kosztem rzeźby? Ewentualnie czy można jakoś łączyć trening na masę z rzeźbą? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam; No i Wesolych Świąt życze!

cześć. Mam 17 lat gram w kosza od 3 lat i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość i rzeżba też by się przydała. Jaki trening mam zastosować i jakie suplementy brać. Mam 195 cm a waga to 85 kg. Proszę o radę

Witam, czy jest sens brac carbo i serwatke odrazu po treningu siłowym skoro zaraz i tak to spale robiac aerobowy trening po silowym,czy zjesc to dopiero po aerobiku?moim celem jest siła i rzezba.

Witam Po glowie chodzi mi redukcja tkanki tluszczowej + lekka rzezba Mysle o: 6tyg prop 200mg/e2d jako silny anty katabolik 1-2tyg clem ok. 30-40mg ed 4-6tyg clem ok. 30-40mg ed Oczywiscie odpowiednia dieta low carbo i trening. Co sadzicie o polaczeniu SAA z spalaczem? probowal ktos? efekt? z gory dzieki za odp.

Co polecacie dla kogos, kto trenuje rok, regularnie od wrzesnia poprzedniego roku? Mam 17 lat. Zaczynam trening na siłę, dodatkowo biegam 2-3x w tyg. 30-40 min. CHciałbym, aby były dobre przyrosty, ale też ładna rzeźba :) Z góry dzięki za pomoc!