trening rzeźba

Chodzilo mi bardziej o trening redukujacy(rzezba)+aeroby(bieganie) poniewaz diety redukujacej do tego czasu nie bedzie bo io tak narazie nie ma poniuewaz nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac [...]

[...] i najprostsza "plażówka" pasująca do twojego celu i prosta.Z tym,że jako,że to prop,to sporo kłucia,ale to mój ulubiony ester testosteronu. I zmien trening,masz 3x na tydzien,zamało ,zwlaszcza pracujac nad definicja i na soku,można spokojnie 4 razy być w tygodniu. "masa/rzeźba " troche [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata bez wiekszych przerw (tak 1-2 tygodnie regeneracji po ciezkim cyklu treningowym) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] brak checi... Teraz mam sie zamiar wziac za siebie, lecz musze miec wszystko dopiete na ostatni guzik, czekam na wyniki badania krwi, potem do dietetyka zeby diete ulozyl, a trening to na forum jakis musze znalezc, tylko nie wiem wlasnie czy masa czy rzezba... Bo co do Rzezby to nie jestem przekonany, ze wzgledu na brak efektywnosci treningu :/ [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 59 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie gotowe -węglowodany: nie ogotowe -tłuszcz: niegotowe 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 2 miesiace 9. CEL CYKLU: sila,troche masy i przede wszystkim rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] to tego jest potrzebna idealna dieta... Tłuszcz nie schodzi miejscowo a równomiernie z całego ciała. Rzeźba = dieta, to klucz do sukcesu, możesz i trenować 2x w tygodniu i raz interwały/aeroby i też poleci jeśli dieta będzie okej... 5x w tygodniu mysle, że jednak za dużo na sam trening siłowy... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-11 19:50:59

[...] o tyciu na noc ,wziol sie z tego ze po godzinie 18 00 nasz metbolizm zwalnia,poprostu organizm przygotwuje sie do snu(co dla sportowcow jest totalna bzdura bo jesli maja trening wlasnie o 18 00 - 20 00) ,acz nasz temperatura ciala sie podnosi,aby pozniej w nocypodczas snu pozwolic sie zregenerowac mozgowi.Oki wiec wiem skad sie wzielo to [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

1.Po treningu zawsze należyzjeść jeszcze jakiś wartościowy posiłek. Nawet niejeden. Dlatego wieczór na pewno idealną porą na trening nie jest, choć wiadomo, że czasem inaczej się nie da... Aha-no i zaraz po treningu zjedz jakiś owoc, musisz dostarczyć cukry proste, w celu zatrzymania katabolizmu. 2.FBW zarówno jak i split całkiem dobrze nadaje się [...]

Jest...do bani 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]

pamiętaj, że rzeźba to przede wszystkim dieta a nie trening. gdy ja robie rzeźbe wprowadzam tylko niewielkie zmiany do treningu

czyli najpierw masa...tak do 40cm - czyli "troszke" pewnie to potrwa,a potem rzeźba.Mysle,ze zwykły,masowy trening dzielony byłby najodpowiedniejszy.

Chcesz dojść do sylwetki plażowej, a diety ci sie nie chce trzymać , to sorry . Chcesz też oczywiście iść na skróty rzeźba, masa i może jeszcze siła w jednym cyklu %). To nie jest takie proste. Bierz się za diete, ostry trening masowy i nie przejmuj sie, ze nie jesteś super wyrzeźbiony, na rzęxbienie przyjdzie jeszcze czas

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Powiem tak ze niechodzi o to aby rozpisac trening na 3dni i robic go przez 5 powtarzajac 2x wyg partie... Rozloz sobie Partie na 5 dni np pn Klata wtorek nogi +lydki sroda wolne Czwartek Plecy Piatek Biceps triceps sobota barki szrugsy nie wiem jaki cel tego treningu... jesli masa 12-10-8-6 sila 8-8-6-6 rzezba 15-12-12-10 PZD

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Mi ogolnie ten trening sie ni podoba :P Klata moze byc, jezeli przenoszenie dasz midzy plaska a skosem. Ja tak robilem efekty zadowalajace. Nie wiem czemu wybierasz po 2 cwiczenia na partie, ja bym walil po jednym. I stawialbym na podstawowe cwiczenia zlozone! To ma byc HIT tu ma byc ciezko, duzo cwiczen zlozonych, najlepiej diwe serie jednego [...]