Pomoc przy redukcji

Witam, chciałabym uzyskać kilka informacji na temat mojej redukcji. Piszę ponieważ nie daje rady, ponieważ zawsze szybko się zniechęcam. Pomożecie ocenić mój jeden dzień diety? Dodam, że jestem osobą "niejadkiem"
NICK: Paulinas201
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja tkanki tłuszczowej oraz rzeźba

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
WADY POSTAWY: Brak
ALERGIE:B Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie

WZROST 169 CM
WAGA 67 KM
CEL 58-60 KG

Hej Najlepiej jak bys dodała pełną ankietę, z wymiarami i zdjęciami sylwetki oraz treningiem, jaki obecnie wykonujesz

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

NICK: Paulina201
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: ok 1 roku

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 169
OBWÓD RAMIENIA: 27cm
OBWÓD ŁYDKI: 35 cm
OBWÓD UDA:56cm
OBWÓD BIODER: 100 cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86
OBWÓD TALI 91
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja + rzeźba

****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE:Brak
WADY POSTAWY:Brak
ALERGIE:Brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Brak diety

Jeżeli chodzi o trening ćwiczyłam w domu różne areobiki, chcę jednak zacząć chodzić na siłownię. Niestety nie mam jeszcze opracowanego planu treningowego.