trening rano posiłek

[...] Wynika z tego, że po posiłki B+T rano obniżył mi się cukier :-? /SFD/Images/2015/12/19/78048112c1774ec5848e093cd6ac659d.jpg Nadal DNT, bo uznałam, że lepiej będzie jak zrobię ten trening na spokojnie w sobotę niż spinając się dzisiaj. Jeszcze trochę ciągnęły/bolały mnie te mięśnie lewej nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-19 17:21:57

[...] więc kolejny posiłek. Już w połowie nie chciało mi się więcej jeść, ale ostatecznie dojadłem. Kolejne dramaty - znowu mnie wzdymało i czułem się okropnie. Myślę więc - przedtreningowy zjem wcześniej, by później na treningu już był luz. Akurat przedtreningowy wszedł świetnie, pojechałem na trening i.. Uginania jednonóż. Nie dość, że siły zero, [...]

Dawid, czy cardio na czczo potem 1 posiłek nie wpływa na większe zmęczenie podczas treningu siłowego? Np. na nogach tego nie odczuwasz pod koniec treningu? Wiadomo że 20-30 min to może nie ale np. 50/60 min - jak uważasz? Wiesz co, wydaje mi sie, ze to kwestia przyzwyczajenia. Przed zawodami prawie godzizne machałem rano, potem posiłek i na [...]

[...] 13,5 kg (x20)/ 16 kg (x16)/ 16 kg (x16) 5.Podciąganie podchwytem wąsko: 12 (4 kg, z pomocą)/12 (5 kg z pomocą)/5 (sam, ze ściąganiem łopatek) Myślę, że dzisiejszy trening można potraktować trochę zapoznawczo. Mimo, że zmniejszyłem obciążenie w niektórych ćwiczeniach to naprawdę poczułem jak "boli" ;-) No i mam jeszcze pytania, które [...]

[...] - 2x 15 6 kg x 15 6 kg x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 12 13 kg x 12 15 kg x 10 Tu zobaczyłem zdecydowany postęp, w porównaniu do poprzedniego treningu :-)) Francuz za głowę - rampa 12 8,5 kg x 12 11 kg x 10 Widzę na filmiku, że strasznie to wyszło... Uginanie ramion ze sztangą stojąc - rampa 12 8,5 x 12 11 kg x [...]

Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się [...]

Dokladnie, teraz wygląda to tak, że zaraz po wstaniu robie aero. Potem jem 1 posiłek który jest przedtreningowym, I za jakies 1,5h zaczynam trening. U mnie kopiuj-wklej taki sam schemat od września 2020 i najlepsza opcja jak dla mnie. I u mnie tak samo , rano zrobię i później nie myśle już o tym ze muszę robić i się nie chce xd

no to niezle po grze w tenisa trening nog ... Jednak nie było tenisa :P Za to cieżki trening nóg :) Czwartek, 19 lipca Piątek, 20 lipca Dieta w te 2 dni taka sama, oprócz tego co już napisałem wcześniej :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (150g płatków owsianych, 40g Hi-Tec Hi-Anabol Protein) ( 717, 34, 95, [...]

[...] Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem ciepłolubna i mi nie przeszkadzają [...]

[...] jak się na jesień nie uda coś więcej nabić, to mam cały kolejny rok, który planuje robić porządną masę :P Cały dzień na nogach, rano praca, potem obowiązki, znalazłam 2h na trening, a przez weekend odpoczynek :) SFD/Images/2015/7/31/2541693d115d4016a28233e8f0424415.jpg Nogi 4s Przysiady https://www.youtube.com/watch?v=zgSaP-KaY5s 4s Martwy ciąg [...]

Dobry wieczór słodyczo-żercyyyyy:-P Ostanie dwa dni nie należały do łatwych,ale micha i trening być musi! w niedziele juz chciałam odpuścić i poleżeć,jakies zmęczenie mnie dopadło,ale mój Trenero mnie pocisnął i zaraz dupę ruszyłam}:-( Rozpiska z dwóch dni :D Niedziela Dieta I posiłek *omlet z 6 białek+50g płatków i 2 słodziki *kawusia II [...]

[...] VI posiłek 100% Casein Protein (50g) migdały (40g) B: 49 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 411 RAZEM (bez chat meal): B: 214 ; Tł: 119 ; WW: 52 ; kcal: 2134 Knockout: 15 min przed treningiem metabolicznym ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków TRENING METABOLICZNY: Miało być 5 obwodów jak poniżej... A1) Thrusters 12 reps [...]

Czwartek 15.04-DZIEŃ Nr 53 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (50g) B: 46 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 424 II posiłek: mięso z piersi indyka (250g) brokuły (225g) oliwa z oliwek (5g) migdały (10g) OMEGA 3 (4g) B: 54 ; Tł: 16 ; WW: 5 ; kcal: 383 III posiłek: pomidory (268g) mozarella (125g) oliwa z oliwek (30g) OMEGA 3 (4g) B: 28 ; Tł: 50 [...]

[...] jabłka, pasztety z puszki, frytki, gyrosy, biały chleb i mniej niż 1l jakichkolwiek napojów dziennie. Tuż przed urlopem zanotowałam totalne zniechęcenie jeśli chodzi o treningi, brak motywacji do ruchu i jęzor wywieszony do pasa z powodu nadmiaru pracy w pracy. Dziś z drogi na siłownię zawrócił mnie szwagier z żoną, więc ten dzień też [...]

kuba_n - cieszę się, że ktoś coś podpatrzył z moich treningów i nie na darmo idą te wpiski :-)) ---------------------------------------------------------------------- Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Barki + triceps 1. Unoszenie hantli przodem, podchwyt 12kg x 15 15kg x 15 18kg x 12 18kg x 8 12kg x 17 2. Wyciskanie na suwnicy smith'a [...]

[...] jakieś foty, a nie się ukrywasz :-D Cv - spoko :-)) kupiłem w Kauflandzie rzecz jasna ! ------------------------------------------------------------------------- Dzień treningowy - tydzień 6 Łapy 1. Uginanie przedramion jednorącz, modlitewnik 12kg x 12 15kg x 10 18kg x 6 %-) 10kg x 15 2. Uginanie przedramion oburącz dolny wyciąg, metoda 21 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 9 Ogólnie Nic ciekawego. Wykonałem dziś trening metaboliczny TABATA zamiast standardowych interwałów. Niby króciutkie i wydaję się lajtowe, ale minęło około 20minut, ze mnie dalej leci pot i czuję, że wykonałem spory wysiłek. Fajna sprawa i dobra alternatywa. Dieta 1 posiłek: 40g Whey C6 + 70g owsa 2 [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 10 Barki + triceps + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a 60kg x 12 70kg x 12 80kg x 10 85kg x 8 60kg x max (filmik) 50kg x max http://www.youtube.com/watch?v=PQozWqPDfVU 2. Podciąganie drążka dolnego wyciągu do brody 40kg x 15 60kg x 10 70kg x 10 (filmik) 80kg x 10 60kg x 12 [...]

Witam ponownie ! SneS - planujesz prowadzić jakiś dziennik treningowy z przygotowań do startu ? na pewno byłoby ciekawie :-) Dzień treningowy - tydzień 11 Nogi 4 takie obwody A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. Przysiady na suwnicy smith'a, do kąta [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey 40g Dynia, pestki 30g Kakao 30g OMEGA 3 5g [...]