trening rano posiłek

Ok dzięki, a jeszcze jedno pytanie mam. Jeśli chodzi o treningi to w jakiej powinny być kolejnosci? Np rano wstane, zjem posilek przed treningowy, pojade rowerem na silownie, zrobie trening, a potem np trening cardio na rowerze? (mam na mysli jakis dluzszy dystans). Taka kolejnosc jest w porządku czy inaczej?

[...] domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie wakacje więc minimalna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x trening siłowy i 4x cardio do dyspozycji klub fitnes czyli siłownia plus kompleks basenowy [...]

[...] przy weekendzie, słodycz, orzeszki, 1piwo czy szklaneczka whisky. Najbardziej brak czasu uniemożliwia mi jedzenie jem śniadanie o 4-5 rano wracam z pracy koło 15-16 pójdę na trening po treningu zjem jest już wieczór a 21 kładę się spać bo poranne wstawanie. Nie wiem może jakbym zaczął jeść bardziej kcal posiłki było by z tym lepiej nie wiem jak [...]

nie ma potrzeby limitowania wieczorem wegli, zwłaszcza, że masz wtedy trening, z resztą drugi w ciągu dnia. po drugim treningu przyjąłbym porcję wegli + bcaa, a po 30 minutach normalny posilek zawierajacy i wegle i bialka i tluszcze jesli chodzi o zestaw supli to mozesz spróbowac: http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html - przed drugim [...]

[...] bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), wchodzenie i schodzenie naprzemienne na mały taboret, skręty tułowia z kijem na barkach. Siłownia - trening ACT by the Michaił. Mam mały problem z jedzeniem na jutro, brakuje mi jednego posiłku: 1. Białko Hi Tec Protein 85% - jedna porcja przed rowerowaniem, 2. płatki [...]

[...] problemy z zalogowaniem się. Tak jak obiecałam daje miskę z 14 listopada. jesli chodzi o sport to była godzina rolek. jutro będą obwody, może uda mi się zaimportować trening. Szczerze mówiąc zastanawiam się co mi tak marnie idzie to jedzenie, nie wiem czemu tak malo . hmm moze powinnam dorzucać jeszcze jeden posiłek składający sie z [...]

na kolacje zjedz posiłek węglowodanowy o niskim ig rano odzywka białkowa i na trening i pozamaitane

planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. /WYBIERASZ DIETE POD TRENING? czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? /STANDARDOWA PORCJA BEDZIE OK i czy dodawac jakis tluszcz do wpc?/RANO 3-4G O-3, WIECZOREM 5-7 po aero tez moge wpc? /MOZESZ TYLKO PO CO? czy [...]

1. Aeroby najlepiej po siłowni. 2. A6W jest do dupy. Proponuje ABSII, który jest dużo lepszy. Co do wykonywania to najlepiej rano skoro po treningu siłowym będziesz robił aeroby. 3. Wątpię i raczej bym nie proponował próbować. 4. Zależy o której będziesz ćwiczył. Skończysz trening np. o 14 to do wieczora nie ma szans żebyś wytrzymał bez jedzenia. [...]

no powiem tak braki z weglami sa poniewaz ciezko zrobic posilek po silowni jak mam trening do 24 , poniewaz pracuje fizycznie do 8 rano do 19 i ciezko o jakis posilek Zmieniony przez - kulturysta95 w dniu 2017-11-04 02:07:00

Ja dawałem joszkę zawsze na czczo, pół godziny przed treningiem, jako, że zazwyczaj w tym okresie pracowałem na 2 zmiany, dodatkowo leciałem (i lecę nadal) if, to trening wypadał o k 9 rano, a posiłek dopiero ok 12-12:30 i joszka z koffą i synefryną dawała pięknie (bez synefryny też;-))> Dawki szczytowe to 30 mg joszki, 400 mg kofyy i 30-40 mg [...]

1. warto 2. ok 2 miesiące fbw, jak przygotujesz cialo to mozesz zmienic na trening dzielony 3. powinno byc wystarczajaco 4. w jesli w diecie będą braki bialka - bialko 5. diete trzymasz dalej 6. zjedz snaidanie, moze byc troszke mniejsze objętosciowo, zebys nie czuł dyskomfortu w czasie jazdy, bo to jak aeroby, opcjonalnie pełnowartosciowy posilek [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg [...]

Ustosunkuje sie tylko do tego co napisałeś. Bo istotne jeszcze jest: Bilans kaloryczny jakiego potrzebujesz jak wyglada trening itd. Zatem: Trening jest możliwy na czczo sam go ostatnio sprawdzałem pod kątem redukcji ale wtedy rano spoko BCAA i glutaminy (pomijam czy działa czy nie) Po treningu zjadłbym koniecznie ten posiłek obiadowy a nie jajka [...]

[...] 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 rob sam, np jogurt z czosnkiem lub inne kombinacje 30g B / 107g WW / 6g T 588kcal 1,5h po obiedzie trening bezposrednio po treningu banan: 0,9 / 17 / 0,3 74kcal ok. 20 min po treningu (19-20) miso/ryba + ryz/kasza/makaron wieczorny posiłek(nocny) (22-23) 1/2 kostki [...]

Dziś 10 września i dzień treningowy :-) Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka [...]

[...] tylko 7 km rowerem - w powrotnej drodze uda były jak z kamienia i zrezygnowałem z następnych pętli. Dzisiaj rano zjadłem pierwszy posiłek i spałem do następnego posiłku. Muszę dbać o posiłki gdyż waga ciała spada mi za szybko! Wczorajszy trening czuję w mięśniach! Czyli moje ciało potrzebuje mniejszej objętości aby się zmaltretować :-?

[...] praktycznych pytan: Planjue zrobic 5-6 posilkow co 2,5-3h. Ustalilem juz plan zajec na nastepne 5 tygodni. Bede zajety codziennie od 14h30 do 17h30 - w tych godzinach zaden trening nie wchodzi w droge. Powiedzcie mi mniej wiecej jak zmontowac poranny posilek poniewaz bede biegal w granicach 7h30 - 8h rano. Dodatkowo jaka mniej wiecej objetosc ma [...]

[...] praktycznych pytan: Planjue zrobic 5-6 posilkow co 2,5-3h. Ustalilem juz plan zajec na nastepne 5 tygodni. Bede zajety codziennie od 14h30 do 17h30 - w tych godzinach zaden trening nie wchodzi w droge. Powiedzcie mi mniej wiecej jak zmontowac poranny posilek poniewaz bede biegal w granicach 7h30 - 8h rano. Dodatkowo jaka mniej wiecej objetosc ma [...]

[...] nie wypil inaczej.dieta jest.wymienie ci 5stalych elementow.reszta sie zmienia.rano zawsze 2garstki owsianych zmiksowane z 3,4jajkami calymi+25gr gold whey/potem jade na trening/po treningu odzywka 52b,70w/do godziny po odzywce 200gr wolowiny+80gr ryzu+200gr gotowanych warzyw ,potem 200gram kurczaka+300gr zimniakow pieczonych+200gr sorowki,i [...]