trening obliques

[...] Jak nic nie znajdę zapytam Obliques :-)) Widziałam to też u innych dziewczyn to tak pi razy drzwi wiem o co cho. Ale poczytać i więcej się o tym dowiedzieć bym chciała. na YT to technikę ćwiczeń będę poszukiwała. Póki co muszę przetrawić trening i przespać się z nim. Jutro pewnie będzie milion pytań do %-) idę się zrelaksować w gorącej wodzie :-D

Obliques, dziękuję za odpowiedź! Tak, tak, będę się trzymać. :-) Jutro znowu trening, mimo że mam duże zakwasy szczególnie na klatce piersiowej i rękach :))

Obliques, dziękuję! :-) A mogłabym się dowiedzieć, czym to jest spowodowane? Pytam z czystej ciekawości, bo ja dociekliwy i głodny wiedzy człowiek jestem. CiociuSamoZło, dzięki, na pewno wypróbuję ten sposób, bo te kolki są naprawdę irytujące i mam przez nie wyrzuty sumienia, że niedostatecznie zniszczył mnie trening.

[...] jaki Ci odpowiada dodaj małe aero a nawet pokusiłabym się o interwały po. W jeden czy dwa dni pomiędzy siłownia dodaj jakieś GPP/wytrzymałość siłową/interwały/aero (zbiór treningów siłowo-wytrzymałociowych/GPP jest tutaj http://www.sfd.pl/-t564376.html). Będziesz miała 5 dni "roboczych" i dwa wolne(nie zawsze musi byc 5 jak będzie 4 to nikt [...]

zaczynam się czuć o wiele lepiej, w czwartek odstawiam antybiotyk i w koncu wroce na silownie i w ogole do zycia wiec zaczelam sie zastanawiac co by zrobic z moim treningiem aby zgodnie z sugestia obliques dobudowac miesni, czy moge jechac dalej tym starym ( 1. skłony na rzymskiej (obc. bez * 20 5k*20 10k*15 15k* 10) 2.przyciąganie kolan do [...]

[...] bo ich nie ruszasz to tak jak pies, jak nie wyjdziesz z nim na spacer to jakoś tak dziwnie patrzy hehe :) a na serio, to skoro Obliques Ci doradza to zdaj się na nią treningu hantlami, czy jakiegokolwiek siłowego, nie rozpatruje się w kategorii czasu tylko ilości wykonanych serii i powtórzeń, z punktu widzenia redukcji im krócej tym [...]

[...] 300kal i wyszlo ze potrzebuje 1220 nawet na dzisiaj ulozylam sobie teka diete heh.. nie dobrze.. Będe musiał popracować nad tym dzisiaj w takim układzie... Jeśli chodzi o trening to mysle ze do konca miesiaca pozostane przy tym co teraz robie a od kwietnia postaram sie cos z nim zrobi... teraz policze te kalori 1. Podstawową przemianę [...]

Trzeci dzień bez fajek = trzeci dzień, w którym wszystko kręci się dookoła posiłków i treningu :) Fajną rozmowę dzisiaj miałam: - już trzeci dzień nie palę - i co? jak się czujesz? - psychicznie całkiem spoko, ale fizycznie to wszystkie mięśnie mnie bolą - no nie gadaj, głód taki fizyczny po odstawieniu nikotyny masz? Z pracy wróciłam o 17, [...]

No mi tu glupio bo tu Rion rządzi Mera a ty nadal typowo odchudzajacy trening chcesz robic, czy masy ci trzeba? A i co z seriami łączonymi, super seriami itd, czy lubisz takie cos? Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-25 21:02:25

[...] 60sek przerwy (to zapomnialam napisac, normalnie przerwe dawaj 60-90sek, a w superseriach zawsze 60sek) i nastepna superseria i tak 3x I idziesz do nastepnej superserii, trening szybko idzie, ale daje popalic . Wiesz mozesz tez klasyczny przysiad dla odmiany ze sztangielkami robic, tylko z nim jest problem, ze sie te sztangielki po udach [...]

To jest tak- jesli nie masz 'predyspozycji' do chudniecia na czymkolwiek (co mnie dziwi, bo w Twoim wieku zjadalam 3 big maki i 5 paczkow + trening= niedowaga), to SLUCHAJ SIE OBLIQUES i rob wszystko to, co Ci mowi. Sama widzisz, ze jedzenie cukru, plackow i ten trening nic Ci nie daje. Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-09-11 09:02:45

Do końca tego tygodnia, planuję dopracować trening i jadło, dlatego proszę o pomoc. Od 13.12.2010r. (aaaa 13'stka - moja ulubiona liczba) a więc tym bardziej dobry początek. Trening - czy ten, który jest na początku, wg wiedzy speców ;) nadaje się? Bardzo się ładnie uśmiecha i jak by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w [...]

shrimp };-) obliques dziekuje serdecznie :-), w takim razie tak bede robic, trening mam robic ten sam co mam do tej pory, nie ten ktory Wodyn podaje w artykule? 4nn dziekuje za odzew :-) nie robilam jeszcze zadnych innych badan, to zdjecie zrobilam bardziej z ciekawosci a tu taki wynik {{:-((choc biodro w sumie boli caly czas wiec predzej czy [...]

[...] to z duma stwierdzam, że robie nawet chyba ciut trudniejsza wersje bo zamiast "chodzic" rekoma po ziemi to dynamicznie doskakuje nogami do dloni :-D mathilda polecam ten trening, jest naprawde bardzo fajny, i nóżki i łapki czuć plus w gratisie sapiący oddech %-) dzień 18/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f16ef46349a46aaaeb6f596b7908226.png cukry: [...]

[...] 164 7j, jajka, bez warzyw, kawa z odrobina mleka 12.00: 82 dwa gryzy jablka, kawalek lososia trenig 13.30: 196 3j. losos, sauna 17.30: 106 7j. dorsz, kapusta, grzyby , wino trening 1. lawa plasko 4x8-10 3030 rozgrzewka ze sztanga 25kg x 10 27,5kg x 10 30kg x 8 32,5kg x4 - progres 2,5kg 2. wioslo 4x 8-10 2s przytrzymania 20kg x 10 22,5kg x 10 [...]

o to super, dziekuję obliques :-) to bede czesciej kupowac bo jest delicioso a cena jak za połdarmo 8-) wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b521057910c4e159425b83cdda136d5.png trening w sumie 2h biegu i spaceru po parku 8-) biegu moglo byc ok 40-50min. pomiary po regeneracji sa nastepujące: [...]

mis, juz to widze |-) dzis miska wysoka, ale troche za wysoka, ciagnie mnie do tluszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f712ec8320486d96900540ab145485.png trening 1. MC rozgrzewka 25kg x 12 40kg x 10 47,5kg x 10 55kg x 10 60kg x 6 62,5kg x 5 - problemy z chwytem pomimo waskiej 15tki 2. przysiad 20kg x 12 25kg x 11 30kg x 10 35kg x 6 37,5kg x 4 - [...]

gorset to na razie u mnie poczeka... lepiej sie wziac za siebie na poziomie miski i treningow poki co. jak sie zrobie na wysusz i nadal talii bedzie brak to dopiero pomysle o gorsecie. tak jak obliques pisze: w tluszczu sie nie rzezbi. a sadla to u mnie ci jest jeszcze dostatek ;-) miska z dzis [...]

[...] bez wzgledu na rezultat przynosi satysfakcje :-) obliques takie slowa ze strony szefowej uslyszec to... };-) dzisiaj dieta ok: 120B/80T wegle z warzyw i 5 sliwek na hipo trening: suwnica stopy szeroko i ukosnie, suwnica stopy neutralnie, uginanie nog lezac, wspiecia lydek na suwnicy, przysiady z kijem od szczotki z plecakiem z 5kg ile tego [...]

[...] tak sie trzymalo prawie do samego wieczora. strasznie przymulona sie obudzilam i z zakwasami na calych plecach i tak bylo do popoludnia. moze mi sie organizm zestresowal :-? trening rozgrzewka, przysiady z drazkiem 1. przysiad 4 serie x 4 (niestety tylko tyle...) powt. x20kg - staralam sie z calych sil robic technicznie i bardziej mi sie lewy [...]