trening obliques

Normalnie piatek jest dniem wolnym, ale przelozylam jutrzejszy trening na dzis. Barki i Triceps 1. wyciskanie sztangielek 12kgx8,12kgx7,10kgx10 2. wznosy bokiem 7kgx7, 6kgx7, 5kgx10 3. wznosy w pochyleniu 5kgx12, 5kgx9 4. wyciskanie do czola sztanga 25kgx10, 25kgx7, 22kgx2 5. francuskie jednoracz 6kgx10, 6kgx8 Na prawde niezle :) zastanawialam sie [...]

Dziekuje wszystkim Everr ty mi tu oczek nie wytrzeszczaj, bo ja ci je, za "babciowanie" mi, poprzerabiam PS. Napisz w tytule, ze pierwsze podsumowanie na str.34 Barki i Triceps Trening nalezacy raczej do srednich, pogoda srednia, spac sie chce 1. wyciskanie sztangi siedzac 24kgx8,24kgx7,24kgx6 2. wznosy bokiem 6kgx9, 6kgx7, 5kgx10 [...]

[...] blog i naprawde podziwiam ta dziewczyna za jej zapal i zawzietosc!!! i tak Obliques, mysle, ze skozystam z Twoich (i nie tylko) rad. znalazlam wczoraj jeszcze jeden trening. jest to program fitness, niby dla poczatkujacych, ale prosze Cie, jak bedziesz miala chwile, zerknij i powiedz co o tym sadzisz. Ja aeroby wykonuje zawsze na koncu i [...]

[...] taki osobny post jest kulą w płot. Jest całe multum arykułów o osdchudzaniu i zdobywaniu sylwetki. Sam blog Obliques jest wartością samą w sobie. Bo można poczytać dzień po dniu, trening po treninigu jak to wygląda. I pooglądać na zdjęciach jakie są efekty. Tak więc dziewczyny - brać się do roboty i na wakację mają być same seksi brzuszki.

[...] reka 16kx12, 18kx10, 18kx8, 20kx6 3. wyciskanie sztangi siedzac 17kx13, 17kx11,17kx9,17kx8 4. wznosy bokiem 4kx12, 5kx10, 5kx8 Tak generalnie musialam pozmieniac jednak trening. Niestety nogi robilam dwa dni temu wie3c jeszcze czuje, a dzis w planach MC i podrzut. Naliczylam 5 cwiczen na nogi w tygodniu. Troche mnie to [...]

Nastepny trening wypada, buuuu.... Siedze dzis z twarozkiem na szyi i patrze jak maz cwiczy, normalnie "super" Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-14 20:45:14

[...] z pomoca 5x/4x/2x 4. wyciskanie sztangi siedzac 15/12/10/8 17kg/17/20/20kg 5. wznosy sztangielek bokiem 12/10/8 4kg/5/5kg Na razie nie ma co porownywac, ostatni trening byl jeszcze a antybiotyku wiec traktowany lekko, sila wraca szybko, mam nadzieje, ze na nastepnym bede juz szla w gore z ciezarem. Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] do miski. Te pomiary z tanity, nie potrzebne, nic nie mówią. Trening masz w regulaminie http://www.sfd.pl/-t840097.html nr 1 by obliques. Na twoim miejscu skupiłabym się na treningu siłowym, bo brakuje Ci mięśnia. Najlepiej to wysyłaj filmy do kontroli techniki. Ćwicz na sucho, ucz się z filmów instruktażowych, Arphiel często wkleja filmy z [...]

Witam , dawno nie pisałam bo chora byłam zapalenie zatok i o treningu nie było mowy, potem świętowałam przez kilka dni swoja 18* 3 rózne imprezy były rodzinna klasowa i dla znajomych :P oraz duzo nauki a musze sie bardzo dobrze uczyc aby mi przypadkiem nie zabronili chodzic na siłke. dzisiaj wykupiłam znowu karnet ah, po za tym mam ferie wiec [...]

Przysiad, martwy ciąg i wiosło umiem robić. Mój chłopak amatorsko bawi się w trójboj i mi pokazuje co i jak. Trening to standardowe FBW traktora z forum. Myslałam też nad Twoim programem, w sumie przez pewien czas próbowałam nim ćwiczyć TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

[...] http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: drożdże, ocet jabłkowy, tran, kombucha Thermo Lizzer 2kapsułki z rana http://img.fastshell.pl/images/trening.png aero - 30min orbi (odrabianie niedzielnego aero) http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Orbi nudny jak cholera ale późno wróciłam do domu. Z tego powodu też [...]

[...] itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga byc a i mialam poprzyczepiac sie do tej diety I: 40g owsianych 1 jako łyżka oliwy z oliwek, pół szkl [...]

Nie bój sie zakonczyc trening po 30min liczy sie nie czas spedzony na siłowni, ale to ile włozyłas energii w tym czasie no nie 5x5 z załozenia jest skrócony do 4 cwiczen , oczywiście możesz dołozyc sobie dobijające, ale własnie uwazam ze w tej chwili supiajac sie na sile powinnas sobie to darowac na później. twoj plan nie ma błedów jako takich, [...]

Nie no dobra, ten trening robie już od początku maja. Chciałabym coś zmienic,ewoluowac.Czy mogłabym sprobowac trening nr 2 by Obliques, to będzie coś nowego dla mnie i może okaże się bodźcem dla cielska.

Wybieram bramkę nr. 1- Trening by Obliques. TYDZIEN 1. Trening A. 2 serie po 15 powotrzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 1x15x20 kg 2x 12 x 30 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x 10 kg 2x 15 x 10 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x 9 kg 2x 10x 13 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x20 kg 2x15x25 kg C2. [...]

[...] zlozone oraz Cwiczenia jednoracz . W ogole polecalabym lekturę artow na t-nation pana Thibaudeau - trenera kanadyjskich hokejarzy. Poczytaj , poszperaj... W powyzszym treningu nie za bardzo widze zwiekszenie dynamicznosci, bo czym? przenoszeniem zza glowy, uginaniem nog, a moze cwiczeniami na tric i bic. Absolutnie ten trening nie nadaje [...]

Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]

Ja tam po aerobach tez bialko biore , trening to trening. Szmermelek nie ma szansy by brzuch zle reagowal na Matrixa czy Synthe to nie ta polka, o to sie martwic nie musisz, chyba, ze ktos do bardzo wrazliwych nalezyc Gdybys sie na Synthe decydowala, to polecam jedynie maccachino, i wanilie, ciasteczka troche za slodkie, podobno Matrix lepsze, [...]

[...] 8+16 z krzesła 24 pompki 15+9 po krótkiej przerwie 20 przysiadów 30 podciągnięć 8+22 z krzesła 30 pompek 15+10+5 czas - 29,33 Zawsze z lekkim strachem podchodzę do tego treningu, bo trudno go wytrzymać i pod koniec jest dość bolesny. Ręce mi się trzęsą, ledwo piszę i szklanki z wodą nie mogę utrzymać i pot do oczu mi się wlewa. Ale doznania [...]

Obliques, nie chodzisz głodna na tej diecie:) mistrzostwo. Jeśli chodzi o trening, to szacun....Ile trwa ten ostatni? naprawdę tyle wystarczy do poruszenia ciałka? Zmieniony przez - bacowski.bunc w dniu 2012-12-02 07:44:25