trening obliques

[...] twoimi obwodami przy tej ilosci, bo jednak biorac pod uwage szerokosc pasa tluszczu masz mala LBM i trzeba ja podwyzszyc, a wiec zbudowac troche miesni. Jak juz powiedzialam trening jest do wymiany bo malo z niego wyciagasz. Spedzanie tyle czasu na silowni na raz przynosi niewymierne efekty do poswieconego czasu, trening nie powinien byc dluzszy [...]

MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c2d97ce36ec43c1aada21ea6adb182c.png WARZYWA :Kalafior,brokuł,sałata,ogórek,cukinia PICIE:Zielona na czczo ,rumianek ,mięta ,melisa ,woda TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10kg*2/12*10kg*2/12*10kg*2/ 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12*7kg*2/12*7kg*2/12*8kg*2/ 2a. wyciskanie [...]

[...] 81 Unoszenie sztangielki jednoracz w opadzie 29 32 Jaw crushers 57 61 Zaokroglam zawsze w gore (znaczy arkusz kalkulacyjny zaokragla ) pierwsza liczba to maxy z ostatniego treningu piatek druga to obliczone ciezary na negatywy. Kilka zdan wytlumaczenia: 1. podciaganie na drazku zaczalem stosowac od 4 treningu mikrocyklu piatek (czyli juz bez [...]

dzieki dziewczyny za motywacje i podpowiedzi napewno z wami dam rade :) wrong super wygladasz. Martucca jezeli chodzi o trening to od jakiegos miesiaca tak cwicze, obliques zaproponowala trening Michaila. od jutra zaczynam ten trening, zobaczymy jak bedzie.

dawno masz tak niska temperature? POdaj przykladowa rozpiske diety. I swoj trening na silownie (rozpiska) Spalacz odstaw i nie ruszaj PS na jakiej podstawie szacujesz ilosc tkanki tluszczowej? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-23 21:39:30

póki siedzę w domu to też czytam i czytam :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za [...]

[...] wiec chudnac schudniesz pierw z biustu, bo masz figure gruszki zastanawiam sie co tak ci powalilo gospodarke hormonalna ze cos takiego sie dorobilas trening znajdziesz w regulaminie zobacz tez mij post z cwiceniami po ciazy i zacznij robic trening brzucha stamtad, nie rob brzyszkow i sprawdz czy nie masz diastasis bo [...]

[...] jestem gdzieś tydzień przed @, więc zaczyna się gromadzenie wody, fakt- nie tak bardzo jak kiedyś, ale jednak |-)(dobre wytłumaczenie, dobre...) Ćwiczę dalej trening dla zielonych... łoo matko, chciałam napisać "dla ubogich"- zupełnie nie wiem czemu }:-( 2.05 zaczynam 6 tydzień wg planu by Obliques, ale ze zmniejszonym [...]

[...] Taka dieta to miecz obosieczny: z jednej strony przy pierwszym czy drugim podejściu skutkuje szybkim chudnięciem, z drugiej... Może się okazać, że uparte obcinanie węglowodanów będzie miało odwrotny skutek @@-) Trening do wymiany, na FBW z progresją ciężau w seriach i z treningu na trening. Poszukaj treningu A/B wg obliques i zacznij go robić.

[...] jej zgłoszenia. Ponieważ udało się nam w trakcie ostatnich miesiąc trochę poznać, wiem, że część z was na pewno nie jest w stanie wytrzymać na tym reżimie dietetyczno- treningowym Zwracałyśmy też uwagę na dotychczasowe osiągnięcia, stopień zaangażowania w ćwiczenia i umiejętność ich wykonania Życzymy wybranym by trening pod okiem [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html obliques swietny ten artykuł! przyznalabym soga ale nie wiem ha jak i czy da sie na temacie zamknietym jesli robilabym trening dla poczatkujacych jak ciezkie powinnam mieć hantelki????:) kupilam pilke! bedę mieć w srode:P Zmieniony przez - tancerka25 [...]

obliques dobrze wiedzieć:) i tak minal moj 8 dzień diety.... genrralnie mozna zaliczyc go do udanych... dziś było: 45 minut plywania na czczo 60 minut cwiczen z hantelkami i fitnesowania 60 minut trening taneczny

robiac wznosy lydek w pelnym zakresie na brzegu stopnia mozesz byc pewna ze nie bedziesz potrzebowac ciezaru właśnie robiąc to ćwiczenie, oparłam hantle na kolanach i czułam jakby płonęły mi łydy %-) Day 2 i 3. Uzupełniam dzisiaj, bo jak pisałam, wyskoczył mi wyjazd bez dostępu do komputera. Posiłki na dwa dni takie same, trochę z wygody, trochę z [...]

No to poczytaj, może po prostu weź sobie trening nr 1 od obliques (jest gdzieś w podwieszonych), bo 3 serie i taka ilość powtórzeń jest wg mnie mało sensowna, jak wrzucisz porządny ciężar to 2 serie po 15 powtórzeń będą wyzwaniem i wtedy starasz się dokładać do każdej serii. Poczytaj i się zastanów =)

TYDZIEŃ I DZIEŃ 6 20 marca 2014 wiosna TRENING Przed seriami głównymi po 2 serie rozgrzewkowe. 1. RDL 3x 8-12 50kg x 8/ 50kg x 8/ 50kg x 5 Rozgrzewka z gryfem/30kg. Ciężkie to ćwiczenie. Następnym razem może zejdę z kg bo nie dociągnęłam w ostatniej serii. 2. goblet squat 3x 10 10kg x 17/ 15kg x 12/ 15kg x 11 Filmik poniżej. Telepało mną lekko w [...]

[...] w tym ćwiczeniu, za takie słowa od Ciebie ________________ TYDZIEŃ XV DZIEŃ 103 24 czerwca 2014 wtorek TRENING Poszłam z lekkim bólem głowy. Przeszkadzało mi to w trakcie treningu, nie przyłożyłam się tak jak powinnam bo domsy na drugi dzień były minimalne. Dzien2. 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 25/25/27/30/32 [...]

[...] na jakis czas w razie awarii dolarowej :) Kidys je kupiłam i zalega mi pare w szafie, sama sie utrzymuje i czasem tak bywa. Ale chyba lepszy taki baton niz jakis snickers ? :) Micha Dzisiejsza + sesja :) Suple Takie jak zwykle :) I wracam do nauki sesyjnej:) Jutro w koncu trening!8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c72a86d33944848fba39c71fd4b407.png

W koncu moge wrocic normalnie juz na forum :) Przeprowadzka dokonczona, porzadki sie robią,treningi trwaja:) w DNT jestem na 1800kc ( - 50gr wegli jak obliques zalecilas) a DT 2000 kc. Dzis ide na trening i miche razem z nim wrzuce wieczorkiem:) Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-05 09:26:41

23.11.2013 TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 41 TRENING 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 6+1+1+1x75kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1+1+1x80kg 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x80kg, 6+1x80kg 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 x12, x12, x12 x12, x12, x12 2a. box squat 5x50kg, 7x50kg, 6x50kg *do stepa 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg *do ławki 10x40kg, [...]

[...] od pierwszej serii i pierwszych powtórzeń ciężko, ale sukces, bo pełny zakres powtórzeń nawet w ostatniej serii, wyciskanie jednorącz to moje ulubione ćwiczenie z tego treningu :) 3. znów z przytrzymaniem ok.2 sek na górze, trwało wieeeczność 4. ok 5. z 10kg ogromna różnica w porównaniu do 5kg, z 5kg to tak całkiem przyjemnie się robiło, [...]