trening obliques

Drogie Panie muszę przyznać, że przerasta mnie liczenie kaloryczności w zupach. Myślicie, że mogę używać tego: http://www.jar91.republika.pl/zupy%20k.html? I jeszcze co do treningu. Robie ten TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' trening. I nie wiem czy robie go dobrze, tj. pomijając rozgrzewkę i późniejsze aeroby zajmuje mi on [...]

[...] pokonałaś przepłynięty odcinek ( metry na górze). Kontrolujesz tempo ( w lewym rogu). Jeszcze raz przypomnę, kontrolujesz tempo:-) :-) :-)):-)) ;-) W ten sposób założenia treningu masz ogarnięte :-)) Można tak samo kontrolować trening, ustawiając zamiast watów średnią na 500m, wtedy odpowiednikiem 160 wat będzie ok. 2 min. 10 sek./500. [...]

Trening 1. podciaganie x5/x4/x4/x3/x3 2. sciaganie drązka wyciagu górnego 25kg x12/x10/x8 3. pompki x15/x11/x10/x10 taki tam sobie przy okazji.. + Interwały na wioslarzu za które Darek będzie na mnie krzyczał %-) ale to szaleństwo początkującej po przerwie @-) Bede sie poprawiac :-)) 7x 30/30 .............. tetno 137.....267......34 [...]

Przede wszystkim Obliques dziękuję bardzo za ten trening! od razu też zapytam: czy poza ćwiczeniami rozpisanymi przez Ciebie mogę ćwiczyć jeszcze podstawowe przysiady i pompki? Zależy mi też żeby zrobić coś z moimi tricepsami. Rączki mam chudziutkie, ale tam takie mało atrakcyjne zwiski zaczynam zauważać. A teraz dieta. Od razu zaznaczam, że mam [...]

[...] walk 3x 20 metrów :)).Trzecia seria to juz z przerwami co 2 -3 metry .Ja piernicze ,ale masakrator . W planach mialam jeszcze jakies aero ale nie bylam w stanie %-) Porzadny trening ,daje mocno popalic :-)) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d87b5667f044895a4795abf5f53b69a.png Poisilek 2 podzielony na dwie czesci Zmieniony przez - Manzanares w dniu [...]

[...] ,że taki odwyk od soli dobrze mi zrobi ,gdyż z solę to ja przesadzam }:-( MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e26f1f6c4d74098a36714e97150da3b.png DNT Rano zrobiłam zaległy trening extra nr 1 x 150 powtórzeń + 30 min aero skakanka . Teraz przed chwilą zrobiłam trening extra nr 2 x 35 powtórzeń Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-06-17 [...]

Wklejaj co jesz, bo kazdy uwaza, ze zdrowo je, a pozniej sei okazuje, ze jest inaczej... Zamiast beigac na czczo, lepiej rob trening z pilka wg Obliques, jest w regulaminie. Pilka kosztuje pewnie ze 30 zl Aha, masz miec na cwiczenia sile, a glodowanie przed wcale nie spowoduje, ze bedziesz tracila tluszcz ;-]

Mis przecież to jest trening z piłką by Obliques, dla początkujących, więc plan jest ok ;-) A na wyobraźnie podziałają zdjęcia, które są tam zamieszczone };-) Moje uwagi - albo opierdzielasz się w wyciskaniu na klatę albo technika kuleje w francuskim uginaniu. Klatka piersiowa to duży zespół mięśni i jest w stanie "przyjąć" o wiele większy ciężar [...]

Ważne żeby z serii na serię i z treningu na trening, dokładać kg :-)) Aero 'po' się robi ;-) "Po" też robiłam }:-( }:-( ale tego wiosłowania, to nie mogę sobie wyobrazić }:-( Leżysz na brzuchu, na piłce i prostą w łokciu rękę, unosisz do góry, do tyłu? Si siniora, góra dół, tak jak Obliques pokazuje :-)) [...]

[...] bo tam było tylko dwie knajpy więc wolałam jeść to co sama upichcę z tego co kupię. Parę razy bylismy na mulach i kalmarach :-) W drugim tygodniu dostałam @, spuchłam jak bąk ale po przyjeździe wszystko wróciło do normy %-) O 20.00 biorę się za trening #2 dla średnio zaawansowanych 8-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-09-05 19:48:57

[...] ciężko było! ostatnie powtórzenie już nie wyprostowałam rąk do końca %-) Mam możliwość zmian ale robią mi się za długie przerwy czasowe, a chciałabym robić ćwiczenia w seriach ciurkiem, a już teraz nie wiem %-) Ostatni trening robiłam 20 kg na klatkę, wiec progres 4 kg, czułam to bardzo :-) Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-11-15 08:52:02

A jak 4tyg. To ok No to lecę dalej z tym koksem :-) Wczorajszy trening: Rozgrzewka + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 2a. francuskie prostowanie ramion 8x3 13 kg; 8x1 14kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x3 13 kg/ręka; 8x1 [...]

czyli odejmujesz 10g tłuszczy teraz Dzieki :-) Obli, oceń proszę, a taki trening może być? A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 3b. renegade row 4a. przysiad plie (bez [...]

to co że przysiad? nie można co trening uderzyć w coś a nogi? Można :-), i dokładnie ten przysiad jest dodany i wznos z opadu tu tez nie ma być na plecy :-)) Super! Chciałam tylko się upewnić :-)

to ładnie :-)) Dziękuję };-) Mam mega, przemega dzis zakwasy, ledwo chodzę :)) ale trening mnie dziś nie ominie 8-) Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6a3b4f58f5f4f328d97ae2243af2213.png I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d06c1d6e0bc452f8c19b10f8ccbaead.png Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-09-20 12:47:59

Nie to trening to sa liczone na treningi bo jedna osoba moze wykonywac 3x w tygdoniu i druga 2x w tygdoniu. Wiec masz treningu A 1 i 2 i treningu B 1 i 2... Tak owoce sa dobre okolotreningowo i ewentualnie rano, ale tylko wtedy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-04 13:15:59

Obliques zmienilam trening 2 dni temu , biegam rano na czczo ( aminokwasy przed ) po odzywka bialkowa i po jakims czasie sniadanie , a trening silowy robie po biedzie ok 2 h plus rowerek co o tym sadzisz ? Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:09:18 Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-09 09:14:32

Dzień #62, tydzień 9, 18.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Mam zakwasy, po wczorajszym!;-D góra+dół, a kontrola przecie tylko była. [...]

Dzień #71, tydzień 11, 27.05'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Obliques, YES SIR!%-) _______________________________________ Poszedł dzień 4. bo spałam tylko 3h:-D i [...]

[...] Obliques, %-)}:-( Mnie się wydaje, że mierzyłam się tak ja zawsze. :-D _________________________________________________ Zawalam treningi@@-), ale niestety dużo ogarniania było: mieszkanie - przperowadzka + wprowadzka, praca, jeszcze licencjat + inne. Proszę wybaczyć moje zawieszenie, ale póki nie [...]