[...] SM. Na razie wiem, że będą ćwiczenia z piłką oraz ćwiczenia poprawiające ogólną sprawność ruchową i wytrzymałość. Z ćwiczeń siłowych nie zamierzam rezygnować, ale będę musiała nieco zmodyfikować swój trening. Chcę robić trening z wolnymi ciężarami by Obliques z Odchudzania Łopatologicznego. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2012-11-23 17:32:22
[...] tyłka nie mam-choć na zdjęciu przez te gatki tak wyszedł;p-więc sądzę, że moje marzenie jest nawet po częsci do spełnienia;) hehe. No i też dlatego mam pyt. czy mogę zrobić trening z takimi ćwiczeniami jak: MC, przysiady ze sztangą, wykroki, (jaki ciężar? 20kg może być?) "dzień dobry",(jw?) no i reszta jak było: uginanie nóg w [...]
[...] tam już jest cały fanklub Guya Ritchie . Wczoraj wieczorem zrobiłem sobie 30 minutową przebieżkę. Ze sporymi przerwami, bo łydki nie odpoczęły chyba jeszcze po sobotnim treningu. Czułem się winny, bo wczoraj wypiłem pół flachy wina i zjadłem sporą porcję tarty z kurczakiem i brokułami . PONIEDZIAŁEK: Dzień jak dzień, trening jak trening. Za [...]
[...] niż kilka tygodni utrzymać w ryzach. 18 grudnia 2013 DT Od poniedziałku popołudniu konam z zakwasów... Myślałam że do dzisiaj (DT) się zregeneruje, ale chyba ten pierwszy trening po przerwie był za ostry (choć patrząc na wyniki to słabo jak na moje oko). Pewnie to dlatego że jak poszłam w poniedziałek obczaić nową siłownię to jeden Pan na moje [...]
[...] wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze cwiczenia robic na poczatek gdy ma sie najwiecej sily, [...]
Maduskad wzielas trening silowy na pilce? moze masz jakiegos linka pod reka? przymierzam sie do kupna; na razie wymyslilam gdzie bede ja trzymac - w plecionym pojmniku na zabawki dzieci wiszacym pod sufitem ad diet polecam dwa fajne programy: 1. na Zone Club w piatki o 21 'Dietetycy na szpilkach"b podoba mi formula programu, zawsze biora [...]
[...] takie z niego "podstepne bydle" HIIT robimy tylko ok 15min, jezeli nie jestesmy w stanie w tym czasie podniesc pare razy naszego tetna powyzej 90% to nasz trening byl za slaby by byl po nim efekt jakiego oczekujemy od HIIT (pozniej pisza ludkowie, ze robia HIIT i nie maja efektow)bo on ma byc krotki i intensywny w [...]
Dziś pierwszy raz robiłam trening nr 1 by Obliques. Mam mieszane uczucia. Nie poczułam, że zrobiłam wszystko prawidłowo. Mam pytania! ale najpierw trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee8a6845ea624f81b2e70968527e3166.jpg Pytania/odczucia: A - nie progresowałam, bo chciałam "poczuć" ćwiczenie, obyć się z nim. Poza tym, w końcowej fazie przysiadu, kiedy [...]
na "glodowej" niespodziance nic ci nie zeszło? Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-07 19:37:08 Też jestem zdziwiona, jakaś oporna materia ze mnie;-) CYKL 3 - tydzień 1 dzień 1 TRENING 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12 kg ciężar ok, ostatnia seria ciężko było robić bez zatrzymania w górze, (miałam dylemat czy te 4 sekundy [...]
Pierwszy trening z rana od. a nie wiem czy kiedykolwiek prócz w czasach licealnych trenowałam z rana, a i wtedy to był rozruch nie trening. Ale mus to mus treningi wieczorne zaczynają byc coraz trudniejsze do wykonania ze względów logistycznych. w kazdym razie ćwiczyło mi sie fatalnie, nawet sie nie spodziewałam, miałam cały czas wyraźne objawy [...]
Dieta kanapka nie pamietam..?? galareta z miesem jak to Fela określa bełt warzywny burgery z sałatą Whey Treca Trening Interwałowy trening na wioślarzu, trening v1/1r....7 pierwszy raz robiłam i sie zagapiłam w drugiej minucie nie wiedząc ze mam 2min odpoczynku i ruszyłam 30sek na maxa zanim sie zorientowałam ze "odpoczywam" co mi później [...]
Obliques wiem, że chuda jestem, tylko zad jakby nie z tego kompletu ;-) Filmy już mam. Czy mogę je jakoś prywatnie Ci pokazać, a nie tak wszem i wobec?? Będę robić do 10 powtórzeń, dziś rano jeszcze po staremu było. Musze popatrzeć jak te ćwiczenia się nazywają wszystkie, na razie tak starałam się opisowo. Trening rano: 4 x 30 sec marsz z gumą na [...]
[...] w między czasie dzisiaj dokonałam. A podsumowanie wczasów, no cóż dieta legła niestety, ale myślę, że wielkich grzechów nie mam na koncie. Przez ten czas rozciągałam się codziennie,jeździłam trochę na rowerze, kontynuowałam HIM HAMa i ostatnie dni robiłam grzecznie trening aktywacyjny pośladów według Obliques. No ale teraz to już do roboty :-)
Trening Rozciąganie HIM HAM Aktywacja pośladków by Obliques ;-) Box squat 10 x 10 (25/30 kg) MC 8x10 (25 kg) Ręce: 3x15: uginanie na wyciągu triceps (7,5kg) Rozpiętki 3x 12 (5kg) Prostowanie przedramion na wyciągu (10kg) cardio 35 min Orbitrek Jedzenie Rozjechane 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e09e9626f04d49922dd8a906cf5d27.jpg Ja mam o swoim [...]
[...] ostatkiem sił, bo ogarnął mnie ogień w przedramionach :-> 12x10kg/12x10kg/10x12,5kg Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15a527254e174afea7b6026d4f8b7ed2.jpg Aaaa i pytanie poza kolejnością, czy mam jakoś jeszcze męczyć brzuch przy okazji któregoś treningu? Bo zapomniałam o to dopytać :-) Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-08-11 23:19:51
Przede mną ostatni tydzień rege połączony z wyjazdem. Zaczynam od 2 września z treningiem nr1 by Obi z Odchudzania łopatologicznego. Miska 1800kcal BTW 130/85/130. Dziękuję serdecznie Rudej, za pomoc w wyborze treningu i rozkładu BTW. Teraz zostanie tylko dać z siebie wszystko :-) Plan. Rozgrzewka TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia [...]
[...] grillowanym pstrągiem w okolicy. Tak na oko stwierdzam, że chyba bardziej niedojadałam niż przejadałam się :( i ciastko wpadło... także spinam pupkę i zabieram się dziś za trening. Oczywiście jadę z serią by Obliques /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c735a1cf0e7471ea461c5980837a8fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/678ac71f55234279a97449182d678290.png [...]