trening o godzinie 20

Olej extra vergin może być? Chleb będzie zamieniony. Trening wypada ok gdziny 19 trwa do 20+. Po treningu brałbym carbo 50g, po jakiejś godzinie posiłek np Pierś z kurczaka z ryżem + jakaś multiwitamina o 22-23 idę spać. Serek zamiast po trenigu dałbym ok. godziny 11 + dwa kanapki z szynką? Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-14 15:11:33

2 godziny za duzo?? hm Mi naprzyklad tez wychodzi cos kolo 2 godzin. rozgrzewka trwa 20 min i to 2 partie na jedynym treningu i wychodzi tyle a wszytko wg treningu na sile. Sądze ze nie ma sesnu sie spieszyc z tym zeby zmiescic sie powiedzmy w godzinie czy tam w 1.5 bo nie o to przeciez chodzi! Trening nie jest na czas.. A wiadomo jak bedzie sie [...]

CYKL CELL PUMP + KREATYNA MONO VITALMAX Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu + 30g ww porcja CP 20-30 min przed treningiem 5g mono po treningu + 40g ww Dzień beztreningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu + 30g ww porcja CP mniej więcej o ten godzinie o ktorej robie trening

[...] po 10 godzin, bo jak bys naprawde chciał urosnąć, to brałbyś do pracy pojemniki z żarciem + odżywki+ wodę , szamałbyś to i nie zważał na głupie komenty kolegów z pracy, a 3 treningi w tygodniu po 1h-1,5h zawsze mozna gdzies upchnąć, choćby z rana, bądź wieczorem, znam mnóstwo osób ktore zaczynają trening po 20 godzinie, więc najbardziej w tym [...]

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g Tutaj mam pytanie, co mogę w szkole zjeść "treściwego"? 15 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:30(pon, [...]

Biały ryż ma właśnie wysoki poziom IG :) po treningu uzupełniamy poziom glikogenu i jak zapewne wiesz, to jedyny posiłek, kiedy dozwolone są w zbilansowanych dietach redukcyjnych węgle o wysokim IG Nie ma co do tego czarno-bialej definicji, ktora dotyczy wszystkich, a juz szczegolnie osob, ktorych odzywianie i tak jest dosc slabe. Zapewne, to ja [...]

[...] sie do innej grupy , bo inaczej sroda mi odpadnie :(:(:( Zauważyłam też , ze mam więcej energii po godzinie aerobów , dlatego po nich ide na siłownie , a nie odwrotnie... Nie ma szans , na trening dwukrotnie w ciagu dnia , nie mam jak tego wcisnąc...jest jak jest czyli pon , sr , pt(1h-a19:00-20:00 +1h-s20:00-21:00) i nie da rady przemeblować :/

trening mam o 20, biore nano vapora 2-3 miarki, po godzinie 22 spie jak dzidzia =]