trening o godzinie 20

[...] jakos nakrecilem tyle %-) Waga dalej stabilnie sie trzyma na 101kg wiec mysle ze po niedzieli wpadna kolejne kcal. Na silke pojechalem na 20 bo mialem odebrac mloda z jej treningu ale im sie przeciagalo i zona mowila ze ja zdarzy odebrac bo sama juz byla gotowa z treningiem wiec powiedzialem mlodej ze mama juz jedzie po nia a ja uderzylem na [...]

[...] wyszykować Żonę do pracy :D Gdyby nie to zapewne z łóżka wyszedł bym po godzinie 10 ;] Ale w sumie dzięki temu udało mi się po godzinie 10 wpaść na siłkę i zrobić konkretny trening! /SFD/Images/2015/10/14/249d5132bb6d45ac80e41a53346c002e.jpg W dniu dzisiejszym TRENING B z systemu 15-10-5 czyli wypadły serie po 10 powtórzeń pomijając tylko [...]

Witam. Dzisiaj sobota więc trening Hiit"owy :D Klasycznie przed treningiem posiłek B+T po godzinie zacząłem 5min trucht następnie 20 serii -20/40sekund sprint/trucht i na koniec 6min truchtu. Cały trening zajął 31minut - potliwość dobra. Miska dziś czysto trzymana 1 posiłek został i za 30min jeszcze kawa ale nie wliczam. Dzisiaj na 3 nockę idę. W [...]

[...] w opadzie tułowia 8 kg x 12 10 kg x 12 12 kg x 8 5. Skłony boczne z ręką na karku 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 6. Rotatory barków 3 kg x 15 4 kg x 15 5 kg x 15 Uwagi do treningu: 1. Wczoraj jak zawsze była padaka, a w czwartek drugi tydzień z rzędu jest ok. Dziwne. W każdym razie trzeba będzie zmienić rozgrzewkę- duuuuuuużo więcej serii [...]

[...] x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc0f39fb90e0416491ebd77de2741421.png Trening Dzien 3. 1. podnoszenie [...]

[...] na cały dzień czekały rano na spakowanie :> Po nocnej zmianie w piątek około godziny ~5 stwierdziliśmy razem z Oskarem że przed wyjazdem machniemy sobie jeszcze szybki trening aby ten piątek w sopocie poświęcić sobie na totalny wypoczynek itp itd a nie robienie treningu po południu. Tak więc 5 z minutami szybki poranny trening obwodowy [...]

[...] z punktu widzenia progresu dlatego że to tempo zbyt wolne żebym złapał na tym progres w szybkości i zbyt ciężko żebym poprawił się tlenowo i na dodatek jest to bardzo trudny trening dla ciała. Lepiej biegać albo wolniej albo dużo szybciej. Nie bez powodu najlepsi maratończycy biegają albo bardzo wolno albo cholernie szybko. Na dobrą sprawę [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b51553ff1564d988d73dfbb9e65bdba.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da2c05c638784ed4a49e33a90abbeb1b.png 1.owsiane, odżywka Thermo Fusion 2 kapsułki trening +13g BCAA banan, odżywka 2.serca,ryż, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki HCA Professional 3 kapsułki 3.szynka ryż, warzywa, jajo CLA Xtreme 2 kapsułki 4.jajka, warzywa [...]

[...] na push Press to zawsze ciut więcej można dołożyć. Zmachałam się konkretnie. Będę się edukować w tym temacie. Dodatkowo nie wszedł mi dzisiaj poranny koktajl i przez cały trening myślałam że go zwrócę. Zrobiłam sobie dzisiaj fotkę po treningu. Po pierwsze jest to dowód na to jak wiele zależy od dobrego zdjęcia. A po drugie od majtek. Jak [...]

Hello Miał być trening w poniedziałek,ale plany się troszkę zmieniły i musiałam dzisiaj zrobić trening, w sumie taki spontan wyszedł,a już tłumaczę dlaczego W niedzielę przeczytałam info o turnieju w WL i MC http://www.sfd.pl/Og%C3%B3lnopolski_Turniej_w_WL_i_MC_TWARDOG%C3%93RA_11.09.2010-t635336.html Szczerze przyznaję się,że się troszkę [...]

[...] z czego niezmiernie się cieszyłam. Ale, niestety nie na długo {{:-( W połowie podszedł jakiś koleżka, znam go z widzenia. Miał dwa dni imprezowe i nie mógł się zabrać za trening i na około opowiadał jak się bawił przez ostatni dni. W pewnym momencie stwierdził, że mam łapę (biceps) za dużą jak na kobietę i że on ma prawie taki sam ... 8-O [...]

[...] waga oscyluję w granicach 92kg. Na kolejny tydzień brak zmian. /SFD/2022/1/16/773c85a21bc6416fa70405ad014795a7.jpg /SFD/2022/1/16/d399d60982d44fd99b326f21bba5f708.jpg Sam trening wpadł o dosyć później jak dla mnie godzinie bo około 17. Poszło okej ale bez większego szału. Dzisiaj natomiast off od siłki,jedynie wpadło 40min cardio DIETA DT 1. [...]

[...] to inne bolące części ciała troszkę się uspokoiły. Po poniedziałku i wtorku doszłam w ten dzień jakoś do ładu z miską. CZWARTEK 17.09 Bolące części ciała nadawały się już na trening. Cały dzień jakieś tam porządki w domu i taka domowa krzątanina. Na wieczór nabrałam ochoty na trening%-) Jak już ubrałam się w fyyt ciuszki, tata pojechał gdzieś [...]

[...] pisać na forum mi się zwyczajnie nie chce. Sprawa wygląda tak, że do gum dokupiłem uchwyt ścienny, który właśnie do mnie idzie i teraz będę miał jeszcze więcej możliwości treningowych. Brakuje mi możliwości zaczepienia gumy na dole bo nie zawsze nogami da się ogarnąć. A boję się zaczepiać o meble żeby czegoś nie rozwalić w domu %-). Trenuję [...]

[...] Barki wyciskanie za glowa 5x 52,5/52,5/52,5 postep 2,5kg + :P Biceps uginanie lapy z hantlem 5x 20/20/20 Triceps wyciskanie francuskie hantlem 5x 10/12/14 na nastepnym treningu planuje klata +2,5kg, nogi +5kg, plecy + 2,5kg:) Problem ze zdjeciami:< nie ma jak zgrac:( dzień jest oki. zauwazyłem że coś się we mnie zmieniło;] czekałem na [...]

No i stało się :-( . Wróciłem wczoraj po 22;00 z pracy do domu a ze mialem zaplanowany dzień treningowy to wypiłem przedtreningówkę i o 22;30 zaczołem trening bo dziś dzień wolny ( w pracy o 20;00 zjadłem jeszcze makaron z piersią z kurczaka i jakimś sosem ). Fajnie sie mi trenowało:-) . No i po okolo godzinie zorientowałem sie ze ten trening to [...]

[...] mega, pompa masakra a lapy palily jak diabli. Wiekszosc z Was juz wie ze ja nie cierpie cwiczyc lap ale postanowilem zwiekszyc objetosc i bardziej sie przylozyc do tego treningu bo jednak lapy tez troche odstaja Pod wzgledem apetytu najlepszy w tym roku. Zjadlem potreningowy i po godzinie bylem glodny znowu wiec zjadlem 200gr kopytek, 300gr [...]

[...] sie że w jednym posiłku zjadłeś 20 a w drugim 40 g białka. ważne żeby dawka dobowa sie zgadzała. pij możliwie dużo wody ona pomoże ci zrobić sie większym. 2. TRENING: trening domatora jest ok, jak chcesz iść na siłownię to bardzo dobrze nie przejmuj sie że jesteś mały każdy tak kiedyś zaczynał. jeżeli sie zdecydujesz to ułożymy ci plan [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:40 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 12/20, P2T6. 1. Biodra w górę 18 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 18 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]

[...] sie nie działo od nadmiaru węgliChoć już dawno nie podliczałm tego co zjadłam.Dużo czasu mi zajeło ,by przestać liczyc kalorie każdego posiłku co zjadłam. Dziś dzień beztreningowy. Dieta: -twaróg z kakao naturalnym odtłuszczonym i słodzikiem.Sałatka:pomidor,sałta,ogórek kiszony cebula,łyzka jogurtu. -tosty z otrębów owsianych z tym co [...]