trening o godzinie 20

Czesc, właśnie nabylem Rhodiola Rosea. Jakie sposoby dawkowania proponujecie sprawdzić? W sensie jedną czy dwie dawki, o której godzinie i czy brać jakoś w relacji do treningu czy obojętnie? U mnie pobudka o 4, trening 17sta, sen 20-22. Dzięki bo nie mogę znaleźć jasnych zaleceń po za tym że nie przed snem.

[...] brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) liczone bez Carbo B: 47g (w [...]

[...] 20g (mikser) 2 jajka(jajecznica) cebula 11:30 posilek 2 Kasza jęczmienna 100g oliwka z oliwek 10g orzechy wloskie 25g papryka czerwona 16;00 posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w spreju następnego dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g Warzywa(czasem smażone- [...]

[...] śmietankowe (lekko przesmarowane przez 2 kromki) - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 - makaron Jajeczny 100g badz kasza jęczmienna z gulażem 550g ( w ramach całego posiłku o godzinie 13) - oliwa z oliwek 10g - 1 pomidor ====15.30 - 17.00 trening kick boxingu==== 4. 18.00 -sałatka warzywna 5. 20.00 - ser półtłusty 120g - orzechy włoskie 20g

Wywal daj sobie tylko po treningu ;) przecież potreningowy po godzinie może być..;) ja kończę trening o 20 a dopiero o 21:30 zjadłam posil3k zbilansowana który jest także kolacja;) i jakoś poprawę sylwetki widzę, więc tu nie widzę problemu

[...] stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge [...]

[...] stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge [...]

[...] stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że trenuje ok godziny 20/21 przed pije przedtreningówke, beta alanine oraz cytruline, ćwicze do ok. 23. Czy taki trening pobudza mój organizm aż tak że nie jestem w stanie zasnąc o godzinie 03:00? Nie wiem czym moge [...]

[...] o godzinie 19 lub 20(dokładnie nie pamiętam) dla początkujących 90ziko za miesiąc.z tego co piszesz wynika że studiujesz w Krakowie więc bardzo prawdopodobnie mieszkasz na miasteczku studenckim AGH a stąd jest praktycznie 5min drogi do raczadamu.Przygotuj sie na ciężki trening Simonides ze Szlachtą dają ostro w kość nawet żółtodziobom powodzenia

[...] ( w pracy) bagietka z cebula czerwona i pomidorem sol 16 obiad piers z kurczaka + warzywa lub salatka 20 ryz z kurczakiem i sznka lub kanapka z szynka i pomidorem i ogorkiem 22 trening (koncze prace o godzinie 21.30) 22.45 banan +jogurt lub 80g bialego ryzu z kurczakiem 23.30 50 g twaroga czy takie cos moze byc do mojej diety odchudzajacej?

Mam teraz takie pytanie. Załóżmy, że mam późno trening. o 20:30. Jak to teraz rozplanować. Spać pójde około północy, także nie dam rady zjeśc po tren białko+węgle po pół godzinie posłek potreningowy i przed snem jeszcze twaróg, to będę miał bardzo naładowany brzuch tuż przed snem. Da się to jakość sensowanie rozwiązać??

Na trening idę o godzinie 17.30 do 19.00 czyli jak wracam jest koło 20. I tu właśnie pytanie czy lepiej jeść więcej po treningu, czy mniej bo wieczór. Mam dylemat.

[...] bolem w klatce. Okolo godziny 9.30 szedlem na przerwe zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i kurczaka po jakis 30 min zaczalem sie czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej [...]

[...] zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i jak się znajdzie to jakieś mięso i do tego jak jest to jakiś ogórek lub pomidor potem na wieczór zjem kolacje ok 20:00 np [...]

Ok Waga 82 Pas 88 Bic 41 Cwicze ok 5 razy w tygodniu - o godzinie - różnie 18.00 19.00 - trening 1g do 1.15 Posiłki Śniadanie 6.00 - kanapki(wędlina. ser itp) - drugie śniadanie podobnie ale godina bardzo różna 9.00 - 11.00 - wcale. Obiad 15.00 - 16.00 - 17.00 też różnie - przeważnie dwa dania zupa + 2 danie (ziemniaki sos ryż itp.) kolacja 20.00 [...]

[...] z mąki pszenno-żytniej z masłem orzechowym, jabłko, pomarańcza, 17.00 90 gram wołowiny, 100 gram makaronu z mąki durum, 200 gram ziemniaków o godzinie 18.00 co drugi dzień trening na siłowni 20.00 90 gram piersi z kurczaka, 120 gram ryżu białego długoziarnistego, banan 22.30 100 gram twarogu półtłustego, jajko gotowane, pomidor, orzech włoski, [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Arginine3-opis2306.html http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html Będzie git? Kofeine odpuszczam bo trening zazwyczaj o godzinie 19-20 a chce potem normalnie iść spać. Do tego pytanie czy opłaca się carbo kupować czy lepiej zjeść jakiegoś banana po treningu. Stosowałem do [...]

[...] wiem czy te 3 kromki chleba przed snem to dobry pomysl (zakladam ze ostatni posilek to tuz przed snem)... Oliwe to jeszcze mozna dodac ale na ogol przed snem jada sie potrawy nie zawierajace weglowodanow (samo bialko), ewentualnie jak masz trening o poznej godzinie to sobie mozesz pozwolic... Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-21 22:20:32

[...] apetyt dziala na mnie, a na was wcale nie musi dzialac W takim razie co pobudza apetyt? - Rosnace miesnie same wolaja o pokarm, wiec na pierwszym miejscu jest intensywny trening. Na drugi dzien powinno sie czuc miesnie, nie mowie to u takich zakwasach przez ktore nie mozna wstac z lozka, ale przy treningu masowym sadze, ze odczuwalne na drugi [...]

czyli krótko mówiąc trening kończe o 22 godzinie ładuje carbo i za 45 minut białko (40g) i spać czy juz wyzej nie udzielilem odpowowiedzi ??? jesli bylo bialk przed treningiem to po proponuje mala ilosci 20 g a na noc wolnowchlanianlne - prolongatum w ilosci 20-40 w zaleznosci ile dyktuje dieta