trening crossfit

[...] Z niedzielnego biegania nic nie wyszlo - po koszu dolegliwosci bolowe w nogach byly spore. Jak widac nie wytrzymalem juz dzisiaj. Po dokladnie 1,5 miesiecznej przerwie od treningu CF i jakichkolwiek cwiczen silowych poszedlem na zajecie CF. Bylo ciezko - oj ciezko - wytrzymalosc silowa zleciala o min. 50%. Nie mniej jednak zdychali rowno [...]

2014.04.09 CROSSFIT Dzisiaj mimo lekkich dolegliwosci bolowych po poniedzialku trening byl niezwykle udany. Az jestem zaskoczony ! W poniedzialek przed CF zrobilem 1 km wiosel i 1 km biegu - na plucach czulem jakbym mi ktos polozyl deske. Dzisiaj polecialem przed CF na wstepna rozgrzewke: 2 km wioslarke + 2 km biegu + sztanga 20 kg jakies 50 - 60 [...]

[...] i pierdzialem w sumie. Moze za duzo bym ciagle chcial a mozliwosci organizmu sa jakie sa niestety i tego juz za bardzo nie zmienie ? Jutro zdecydowanie regeneracja. Kolejny trening to CF w srode i w czwartek bieganie. Od piatku do niedzieli totalna przerwa i dalszy trening od kolejnego poniedzialku - taki jest plan na ten tydzien. Krewetki / [...]

[...] mniejszy niż zwykle. Trening całkiem dobry. Wstałem po 4 rano, szybka jajecznica z 3 jaj + białko 2 jaj, szykowanie miski na cały dzień w oczekiwaniu na ułożenie ;-) no i trening. Był przede wszystkim bardzo szybki. Przerwy pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był power, podobnie jak wcześniej treningi o tej godzinie. [...]

Poranny fitness zaliczony, z menu udało mi się podjechać trochę z kcal, mam nadzieję, że proporcje są ok. Lecę zaraz na siłeczkę, idąc za radą Rudej biorę rozpiskę pierwszego treningu siłowego by Obliques, czyli: Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 [...]

Zaległe miski: + Omega3, Calcium+D3, Euthyrox 50 , BCAA, l- carnityna 3g przed treningami + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b24349f45a4980a53f5d2f8f9d1e11.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/135958b87861469bb08d961b40fc2018.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/664bc528f27943f19588d928906e5048.png [...]

[...] ziemi - 5 powt. Łącznie w obwodzie: 30 powt. W ciagu 20 min. wykonalem 11 obwodow }:-( Wynik uwazam za bardzo slaby, ale lekko nie bylo. Moze ktos jeszcze wyprobuje powyzszy trening w domu i poda swoj wynik. Powyzszy trening ulozylem sam - nie jest to jakis WOD z forum - chociaz moze juz taki istnieje hehe - Ameryki w nim nie odkrylem. [...]

Trening naprawde ciezki tutaj mozesz popatrzec http://www.youtube.com/results?search_query=espn+crossfit Z tego co czytalem kazdy trening powinien wygladac jak twoj ostatatni w zyciu. Ameryki mi nie odkryles :) znam to wszystko i ogladalem setki razy. Zasadniczo kazdy moze cwiczyc CF i dostosowac pod siebie trening w zaleznosci od zaawansowania - [...]

Myślę, że zrozumiałem różnicę między treningiem bodybuilding'owym a funkcjonalnym.. Dlatego odszedłem od treningu w "klasycznym" tego słowa znaczeniu - czyli pakuję kettlami i klata, bary, bice, trice itd. - rosną. Do tego lepsze są np. sztangielki (które posiadam! ale wolę ćwiczyć z kettlami). Kto śledzi wątek - wie, w jakiej byłem [...]

Crossfit jest treningiem ogolno rozwojowym co nie jest jednoznaczne z tym że jest do wszystkiego ;) Ostatnio jest spory hype na crossfit (pojawiła się reklama Rebooka w TV promująca crossfit jako rewolucje w fitnesie ;) - ta ijasne ) więc automatycznie jest dużo głosów przeciw crossfitowi, bo tak. Mało jest też rzetelnych informacji czym jest ten [...]

[...] bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. Zmienilem trening i bede robil Overhead squat: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/287/overhead-squat-01 + fronty. Mysle, ze co trening 5 serii jednego i drugiego. Poki kolano nie [...]

Teraz trochę o kwestii butów, wiem że wielu z Was jest w tej tematyce specjalistami :-) 1,5 roku temu już w tym blogu dopytywałem o buty do treningu na siłownię i wtedy zdecydowałem się na pozycję proponowaną przez m.in Nightingala - Reebok CrossFit Lifter 2.0 /SFD/2017/4/6/84a64d8aa43a43d18e00244dc9c4796c.jpg Jeden z najlepszych zakupów w moim [...]

28.11. +sałata, pomidory, ogórek, papryka czerwona, koperek +zma, tran, wiesiołek http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_28_zps495510ab.png Zapadam chyba w sen zimowy, musiałam sie w dzień położyć bo spadek miałam taki, ze szok. Zimno mi się zrobiło. Na szczęście do 18 doszłam do siebie pognałam na [...]

Crossfit to nic nowego przecież. tylko odgrzewany kotlet. Trening na stacjach, wytrzymałościówki, dynamika - to nie jest odkrycie speców od crossfit a po prostu produkt marketingowy z tego zrobili. Mi an przykład nie pasuje taki trening. Ale wiele ćwiczeń dynamicznych robię/robiłem bo pozwalają osiągnąć określone cele treningowe.

[...] domsów w Twoim przypadku, ale receptory bólowe się najzwyczajniej w świecie przyzwyczają do zniszczeń i odczuwania bólu po czasie bez względu od zwiększania intensywności treningowej. Takie moje spostrzeżenie/opinia. Panowie nie przesadzajcie. Cwicze od roku bez przerwy dłuższej niz 2 dni klata szla raz dwa razy w tygodniu na ten przyklad i [...]

[...] o nie kichanie, nie ziewanie i nie śmianie }:-( warzyw nie pamietam ale były, suple na noc te co zawsze michy: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_24_zps1e8496e2.png http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_25_zps917334e3.png [...]

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

kolejna rozpiska treningów Crossfit :) Tym razem porcja treningów, które umieszczane były na oficjalnej stronie CrossFit przez użytkowników i trenerów CrossFit. GI Jane 100 burpees na czas Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów Tabata inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi [...]

Brawo! :-D .... No to jedziemy z tym treningiem :-P Plan na 12 tygodni, wzorowany na amerykańskiej szkole (Crossfit.com, a dokładniej Crossfit Journal jako główne źrodło) :-) Masz 3 podstawowe ćwiczenia wielostawowe, do tego crossfit bezpośredno po. Pompki, burpees, TGU i cała reszta sprawią, że nie odczujesz braku wiosłowanie i WL :-P Te "400m" w [...]

[...] ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru 20 minut ćwiczeń z ketbelem- 10 kg + trening obwodowy: były 3 obwody, każda stacja po minucie Kardio: -pajace -nożyce -bieg bokserski Reszta: -plank -wyciskanie hantli stojąc -podciąganie hantli wzdłuż tułowia [...]