trening crossfit

zaczynam przymierzac sie do modyfikacji j/nj. prawdopodobnie dzienne zapotrzebowanie rozbije na dwa posilki - pierwszy z rana, drugi wieczorem po treningu (ok 22). zmiana zwiazana jest z powrotem na uczelnie od pazdziernika. pewnie przesunie mi sie przez to trening na pozne godziny wieczorne, a wmuszanie w siebie jedzenia od 22 do 2 byloby raczej [...]

Coś popsułem z tą ankietą... :( Mój staż nie jest długi na siłowni wcześniej ćwiczyłem około 1,5 roku z przerwami. Wczoraj 02.09 miałem pierwszy trening crossfit i bardzo mi sie spodobało. Ale przejdźmy do rzeczy: Wiek- 22 lata Waga- 102 kg Wzrost- 190 cm Staż crossfit 1 dzień Obwód w pasie- 104 cm W obecniej chwili jestem na etapie obeznania się [...]

[...] miał już siły. W najlepszym wypadku bd stał w miejscu. Tak jak pisze Kamiru - ciężko to połączyć, bo gdybyś trenował schematem FBW, to mógłbyś sobie czasami wrzucić pełny trening crossfit zamiast którejś sesji. Możesz też zrobić tak jak zaproponował DUDEK. Podstawowa sprawa, żebyś go potraktował jak poważny trening, a nie wypełniacz wolnego [...]

[...] niż robienie brzuszków i pompek w domu. Szczególnie, że z tymi ćwiczeniami nie powinnes ma iść problemów. Ja bym wybrał dwa razy w tygodniu crossfit i dwa razy w tygodniu trening specjalistyczny pod kątem wzmacniania mięśni głębokich, podciągania na drążku i biegu na 3 kilometry. Raz w tygodniu zwykły bieg, a raz mocne interwały, np. 6*400 [...]

Tak jak standardowo w weekendy nie robię nic związanego z wysiłkiem fizycznym tak dzisiaj wpadła dobra ciężka sesja na klatkę oraz lekki trening crossfit. We wtorek znowu wypada klatka, myślę że będzie trzeba spróbować tego feeder workout, sytuacja jest chyba odpowiednia.

[...] :) przez Crossfit na ktorym jestem teraz 4 razy w tygodniu i chyba skoncze na 5 razach . Mysle ze doloze silke ale tym razem podstawowe ruchy na wolnych ciezarach(typowo pod trening crossfit. Jak sami zobaczycie w Polsce bedzie to kiedys hitem :) al eza jakies kilka latek , silownia to juz dla mnie przeszlosc czyli trening jak to mowie nie [...]

Nadrabiam zaległości choć nie mam powodów do dumy. Miskę rozjechałam a na treningi zabrakło sił. Niestety moje życie determinuje brak snu, borykam się z tym problemem od dawna, wypróbowałam różne środki od farmaceutyków po psychoterapię. Ostatni tydzień był bardzo ciężki ponieważ doszło jeszcze przeziębienie i ogólne rozbicie grypopodobne. Nie [...]

[...] pomidory (duzo), rukola, kiełki lucerny Miód rano był, bo mnie znowu coś bierze (gardło, katar) - chyba, że alergia tak dziwnie... Wieczorem wjechało jeszcze mleko z czosnkiem, masłem i miodem, ale nie ja robiłam, więc nie wiem ile czego. Wieczorny banan - po drodze z treningu. /SFD/Images/2015/6/2/f38f5da6570e4b318bfc2c49d3188949.jpg

25.06.2015 czwartek Leki: euthrynox 50, ibuprom (@) Trening: crossfit Człowiek to jednak może więcej niż myśli. Nawet jak myśli, że robi na maxa, to może więcej. Przed normalnym obwodem z żelazem, były dziś ćwiczenia w parach (200xprzysiady, 200xbrzuchy, 150xburpees, 200xpompki, ) z limitem czasu. Tzn ja jedno powtórzenie, partner drugie. Partner [...]

15.07.2015 środa Trening: crossfit Leki: Euthr50 Z planów, żeby poćwiczyć z małym obciążeniem wyszło tyle, że i tak większość ćwiczeń była z cc i to takich, co mnie mocno tyrają, np. wykroki z przeskokiem itd. Albo jeszcze się nie naładowałam po głodówce, albo zmiana trenera i trochę inne ruchy, trochę dłuższe serie (albo mi się wydawało) i [...]

Nadrabiam zaległości z ostatnich dni 30.07.2015 czwartek Trening: crossfit - wypiski nie wrzucam, bo już nie pamiętam Leki: Euthyrox50 /SFD/Images/2015/8/1/494b019f6b94425d8ced87f4424f3ed9.jpg

DZIEŃ 7 TRENING: CROSSFIT micha: nie mogę wygenerować rzutu spróbuję edytować jutro. DZIEŃ 8 trening: 2KM wioślrz Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 10X25 10X30 10X35 10X40 B. RDL 10X30 10X35 10X40 8X45 6x50 C. wyciskanie sztangielek skos góra( 10X6 10X7,5 9X9 8X10 D. wiosło sztangą 10X25 10X30 6X35 E. wznosy z opadu 10X0 10X5 9X5 [...]

[...] cenach. Trening w domu. Przysiady z hantlami, pompki itd ;) Dzisiaj z jedzeniem pofolgowałem, trochę słodyczy - 2 batoniki i bułka słodka. Ale tak to raczej ok. 1. Owsianka z jajkami 2. Bułka Słodka 3. 50g Kaszy + Pierś 4. 3 banany 5. 2 batoniki 6 ---- zobaczymy :) Jutro pójdę na siłownię opłacić karnet i CHYBA pójdę na 1 trening crossfit'u.

[...] ćwiczenia typu brzuchy, pompki. Jak stawiasz na technikę to robisz 2 techniczne w tygodniu przez jakiś czas. To samo z crossfit. jak nie dajesz rady to robisz 3 treningi i punkty 1-2 co drugi tydzień. Można skracać treningi. Trening crossfit poniżej. Często łączony z ciężkim workiem itp, ale ja osobiście nie lubię walić w worek po [...]

Zgodnie z metodologią (która już troszkę ewoluowała jak się orientuję), którą mnie nauczyli, trening CrossFit ma trzy zmienne, w postaci rodzajów ćwiczeń, M-monostructural metabolic conditioning (bieganie, pływanie, rower,wiosło itp), G - Gymnastics (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała), W - weightlifting (ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym [...]

[...] -udo: 62cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: crossfit od 2010 siłownia od 2000 z przerwami 6. DIETA: 3200kcal Współczynnik BMR 1891.27 Aby utrzymać wagę z kalkulatora potreningu.pl Kalorie 3262.44 Węglowodany 55% 1794.34kcal = 448.59gram Białko 15%% 489.37kcal = 122.34gram Tluszcz 30% 978.73kcal = 108.75gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

no to trzeba było tak zacząć a nie o rugby pisać... dieta na -500 kcal, jest co ciąć. Wybierz jakiś trening crossfit z tych proponowanych w naszym dziale i działaj. był ostatnio konkurs na 7 tygodniowe plany crossfit No albo czekaj na publikacje FT-7 , super planu dla początkujących w crossficie ;-) Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2012-09-11 [...]

Uzupełniam zaległości w dzienniku Poniedziałek 18.05.2015 Trening: crossfit Leki: Euthyrox 50 Niewliczone: pomidor, sałata. Partyczki: Patyczki zbożowe, w składzie tylko różne mąki i woda i... 26% otrębów. 10g błonnika w porcji 50g. A błonnik nie pomaga lekom we wchłanianiu się... /SFD/Images/2015/5/20/52cbcd7c44de44f2bd8ff8569c9772cb.jpg [...]

Uzupełniam dziennik 06.06.2015 sobota Trening: crossfit 55 min + stretching 55min /SFD/Images/2015/6/8/d0987b428c0d4db59ea58b3e1e08b83e.jpg 07.06.2015 niedziela DNT Miska czysta, ale nie była planowana. Wrzuciłam wieczorem w kalkulator i nie dojadłam węgli. /SFD/Images/2015/6/8/c71aef89bbad42c6b5bd8235f93c1bc5.jpg Zmieniony przez - annajak w [...]

15.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Ale mi się dobrze ćwiczyło! Fakt, brałam takie obciążenia, żeby móc cisnąć w miarę szybko, bo nie było nic trudnego technicznie. Nawet zaczęłam wskoki na skrzynię, tzn na razie na step na kilku podkładkach, czyli jeszcze nie wysokość skrzyni, ale plan zakładał, że zaczynam wskakiwać na [...]