trening crossfit

Może będzie to dla wielu dziwne i nie do przyjęcia, ale ja zaproponowałbym Ci trening ogólnorozwojowy, np. obwodowy, lub crossfit . FBW też jest do przyjęcia. Wybór należy do Ciebie.

Jest tego pełno choćby na Youtube. Inna sprawa po co sobie czymś takim głowę zawracać, bezpieczniej i efektywniej jest wykonywać trening typu crossfit.

[...] jakiegos alpiniste czemu w zasadzie wspina sie na gory, odpowiedzial krotko 'bo sa'. ;] co do mojego zainteresowania trx, sytuacja jest podobna. od dluzszego czasu wykonuje trening obwodowy, bazujacy na cwiczeniach podstawowych. krotkie intensywne treningi 30 min plus rozgrzwka i rozciaganie. nie sa to jednakze cwiczenia zlozone odpowiadajace [...]

Milusia inicjatywa, mam wolne więc jeśli byłoby w godzinach do południa to chętnie:-)) O 14 jest jeszcze jakiś trening w Crossfit Dekerta, obok, ale pora już kiepska jak dla mnie. Podpytam jeszcze ludzi, w kontakcie:-)

[...] .napisze ci plan jaki ja robie . 1.wiosłowanie sztangą 2.brzuchy 3.przysiady 4.Wyciskanie sztangi 5suwnica 6brzuchy 7pompki na poręczach 8.wyskoki na kazdym cwiczeniu 20 powt . 4 min przerwy i 6 takich obwodow . powkladaj wedlug tego schematu swoje cwiczenia i juz cos masz naskrobane to taki trening bardziej act niz crossfit ale efekty sa podobne

[...] 2posiłek jem około godziny 12-13 zazwyczaj jakaś zupa jaką w domu mam już gotową rosół,pomidorowa,ew jogurcik 3posiłek 14-15 2-3kotlety, lub kurczak, ziemniaki, surówka trening robie około 17 18 posiłek kurczaczek ziemniaczki i około 21 jogurt kanapki szynka ser i te sprawy moim celem jest: siła, wytrzymałość Przedewszystkim chce dąrzyć do [...]

[...] kulawej technice tak podstawowych ćwiczeń jak podciąganie którym popisują się crossfitowcy. Cały ten CF moim zdaniem wziął się od panującej ostatnio w stanach mody na tzw. "trening funkcjonalny". Po dekadach pakowaniu na siłowni w celu osiągnięcia idealnej rzeźby przeciętny BigMac chciałby zostać Rambo co to jednym p******nięciem powali wroga. [...]

Albo chudniesz i spalasz tłuszcz albo tyrasz mięśnie, musisz wybrać. Wg. mnie powinieneś teraz zadbać o dietę i odpowiedni trening aerobowy czy crossfit, a gdy już będziesz zadowolony z rezultatów pomyśleć nad rozwijaniem siły.

[...] chodzenie na siłownię, we wtorek i czwartek robić w domu plan crossfit "Barbara" lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego [...]

Crossfit jest dobrym sposobem na takie cele co sobie założyłeś wiec jesli masz warunki do tego w domu to jak najbardziej ... A zamiast gum ja zainwestował bym w Kettlebell i z tym ułożył bym sobie trening ..

[...] miedzy seriami I male ciezary to droga donikad. Podobnie orbitreki, rowerki I bieznie. Rob crossfit np. Podrzut jednoracz, sprawle, swingi,rwanie lub bieg w terenie. A trening plecow to masz masakre, taka lipa. Gdzie podstawowe cwiczenia? Ps. Bardziej pedalskiego, opartego na maszynach I najgorszych cwiczeniach, izolacjach - nie bylo? [...]

czemu odrazu mocny ? podstawa to dieta+aero/interwaly trening silowy, crossfit, pozniej mozna myslec o spalaczu najlepiej zaczynac od slabszych i powoli isc w gore jezeli nie brales nic mocniejszego to zaczalbym od sredniej polki typu lipo 6 black jakis scorch etc

Moderator Knife umieścił trening, który został określony przez innych użytkowników jako dobry tzw. 'zajazd' po sztukach walki. Tylko, że nie znalazłem tam odpowiedzi na swoje pytania, odnośnie czy spale tkankę tłuszczową a w moim przypadku jej brak to będę 'suchy jak patyk' czy rozbuduje bardziej moje mięśnie Crossfit. Chciałbym się dowiedzieć też [...]

Czy admin może usunąć zdublowane posty? nie wiem jak to sie stało że jest ich tyle. Moje treningi to crossfit 2 x tygodniowo gdzie ćwiczę całe ciało, 2x trening bokserski z trenerem i tu są albo świczenia siłowe, albo techniczne, ale można to zakwalifikowac do cardio. Dodatkowo jak mam czas to biegam w sobote lub niedziele 10 km srednim tempem

Myślę, że przede wszystkim kwestia tego jakie masz możliwości ułożenia tych treningów. Myślę, że zawsze można coś pokombinować. Sam robię w ten sposób i jakoś daje radę. Np. mam dni, dwa razy w tygodniu, kiedy to rano na 6 robię crossfit a o 17 zapasy. Kwestia przyzwyczajenia i doświadczenia w tym kierunku. Jeżeli jednak priorytetem są treningi [...]

ja bilans kaloryczny zostawiłbym adekwatny do wyliczeń, ani ujemny ani dodatni, daj 3x siłowy trening(poczytaj o crossfit) oraz 1-2x aeroby, najlepiej nie mieszaj aerobów z siłowymi ćwiczeniami na tym samym treningu. Z czasem nabierzesz mięśni i organizm zacznie palić.

też tak myslałem, po pierwszej walce chciałem więcej:D jesli nie przygotowujesz sie pod konkretne zawody mysle ze spokojnie mozesz robic 1-2 w tygodniu standardowy trening kulturystyczny ( tylko ze całe ciało na jednym treningu), jesli bys sie przygotowywał pod konkretne zawody to siłownia 1-2 w tygdoniu z treningiem CROSSFIT lub obwodóka ( jedno [...]

Co do ankiety działu : 1. 44 lata 2. Waga 111 kg 3. Wzrost 178 cm 4. Biceps 44, reszty nie sprawdzałem 5. Kiedyś ćwiczyłem, potem długa przerwa, obecnie od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. [...]

Jeżeli jeszcze dodatkowo wykonujesz trening metaboliczny/stacyjny, np. crossfit, to ogólna aktywność fizyczna jest dość wysoka. Raczej bym uważał jeszcze z wrzucaniem tak dużej ilość treningu aerobowego. Chyba, że już na samą końcówkę okresu trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Nie ma co przesadzać z aktywnością fizyczną w jedną, jak i w drugą [...]

A dla mnie CF to jest Święty Grall-jakim cudem trening ogólnorozwojowy ma niby nie być dla wszystkich?? Scaling*! Nikt tak naprawdę nie potrzebuje wielkich mięśni. Ba nikt tak naprawdę nie potrzebuje super sylwetki. Ale każdy potrzebuje czuć się sprawny i o to w tym chodzi. A doradca działu dietetyki niech sobie diety układa a nie filozofię [...]