trening crossfit

1. a ja powiem inaczej znajomy (nie jakiś tam leszcz) poszedł na 1 trening crossfit z certyfikowanym trenerem nawet dość znanym. gościu doj...ł taki trening że mój koles mało nie trafił do hospital. Jeśli ktoś wykazuje sie brakiem rozsądku i lekkomyślnością to nawet podczas gry w kręgle może trafić do szpitala.

A teraz po polsku-zapraszamy na trening crossfit z czołowym kulturysta polskim w kategorii do 75 kg-Jackiem Momotem. Kto jeszcze tego rodzaju treningu nie próbował-zachęcam do zrobienia pierwszego kroku pod okiem Mistrza... zapisy w dziale tv SFD http://www.youtube.com/watch?v=7cLxO2Mbudg

[...] Treningowy: Pn-Cross Wt-Bieganie (700-1000m) Śr-Cross Czwartek-Bieganie(sprinty 100m 5x) Pt-Cross Sb-Bieganie (700-1000m) Nd-Bieganie(sprinty 100m x5) Więc tak wyglądał by trening, co o tym sądzicie? Dobry? Da się zbić trochę tłuszczu, i wyrobić trochę wytrzymałość? Czy jeśli zejdę do 60kg i zejdzie trochę fatu, to jechać dalej tym planem, czy [...]

Sesje 20-30minutowego biegu są krótkie nie widzę sensu aby je odpuszczać. Trening crossfit w wielu przypadkach spotkałem jako dodatek do treningu siłowego. Nic dziwnego, że nie trudno tam o przetrenowanie ja chciałbym zastąpić trening siłowy- kompleksem sztangowym i głównie interesuje mnie czy rozbuduje na nim w jakimś stopniu siłę. Gdzieś był [...]

Poczytałem sobie trochę więcej na temat treningów pod SW i stworzyłem coś takiego: Dzień 1 Rozgrzewka Bieg rozgrzewka 3 minuty Sprint 500m ----------- Rozciąganie dynamiczne 5 minut Trening Power clean 5s (10,8,5,5,5) Podciąganie na drązku nachwyt 4s (8,5,5,5) Przysiad przedni 5s (8,8,5,5,5) Pompki na [...]

Trening crossfit ma to do siebie, że nie ma tu konkretnych planów i każdy może modyfikować po swojemu ;) U mnie każdy trening wyglądał inaczej, ustalałem taką liczbę ćwiczeń i powtórzeń żeby zmieścić się w 3 minutach pracując bardzo intensywnie i szybko. Przerwy trwały 1 minutę a liczba rund wynosiła 4/5. Taki powinien być trening pod SW czyli [...]

Niestety praca nie pozwala mi na pełny trening endurance i bieganie. Postawiłem na bieganie i jeden trening crossfit w weekend. Ostatnie długie wybieganie skończyło się odcieniem mocy na 25 km. Nogi chciały dalej (i mogły) ale reszta niestety siadła. Głównie brzuch, pojawiły się skurcze i uczucie głodu. Żel zjadłem po 11 km. Jakieś pomysły na [...]

Powodzenia w dalszych treningach , będę zaglądał . Zapraszam ;-) Dzisiaj mimo krótkiego snu strasznie mnie nosi, byłem już na spacerze w parku, pozałatwiałem kilka spraw, przyprawiłem mieloną wieprzowinę na pierwszy posiłek, zrobiłem też ptasie z twarogu na drugi, teraz czas na trening crossfit :-)

Niestety nie mam wstępu na poranne treningi. Wyjaśniłem wszystko, trener powiedział, że z kondycją wyrobioną z zapasów, treningów na siłowni (też interwałowych, crossfitów itp.) powinienem szybko nadgonić chodząc na 2 treningi dziennie przy porannej zmianie, ale nikt mi nie będzie tłumaczył na tamtych zajęciach (na których są np. zadaniówki) [...]

Opłaca się podaczas masowania robić trening crossfit w DNT?

to prawie Punk jesteś +50kg -> szacun i to jeszcze te 200kg leciutko.... teraz jesteś gotowy żeby ten trening crossfit zrobić Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-05-02 21:08:00

[...] Moja aktywność fizyczna nie była związana głównie z siłownią, tylko ze sportami walki. Przez 3 lata trenowałem boks oraz rok muay thai. Siłownia była raczej dodatkiem, trening realizowany przeze mnie nie był typowo "kulturystyczny", tylko bardziej specjalistyczny, ponieważ miał na celu uzyskanie przede wszystkim wytrzymałości i wydolności. [...]

Witam, mam pytanie odnośnie diety- wyliczyłam sobie 1500 kcal w tym 135 gr białko, 32 gr tłuszcz oraz 170 węgle. Trening- crossfit około 5x/tydz i 3x interwały. Chodzi mi o redukcję. Czy przy takim wysiłku dobrze wszystko ogarnęłam?:P pozdrawiam i proszę o pomoc i ocenę moich kombinacji:D Na pewno zdecydowanie za mało tłuszczów. Jak na taką [...]

[...] za siebie by zdrowie podreperować i mieć dużo lepszą kondycję. Efekt wizualny jest pozytywnym skutkiem ubocznym :) Do czasu wizyty u lekarz, USG żył itd. chcę zatem usunąć trening nóg z obciążeniem i wyeliminować ćwiczenia, które mocno podnoszą ciśnienie w jamie brzusznej. Pytanie zatem jak zmodyfikować trening crossfit: WERSJA A 5 obwodów a [...]

A czym jest ten tzw. trening crossfit jak nie forma treningu obwodowego?? Niekoniecznie...

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zjedz troche na dol i masz 7.Trening Crossfit , ale ogolnie caly art jest bardzo fajny.Kozak jestes (sugerowalem sie bardziej dusicielem) a jesli chodzi o seminarium to za tydzien w poznaniu gb organizuje

Dzis trening silowy nogi,bicepsy i przedramie: 1.przysiad 2.SS: przysiad pzedni i wykroki z hantlami 3.MC- maly ciezar, taki sam we wszystkich seriach 4.Lydki-wspiecia na palce ze sztanga/hantlami 5.uginanie ze sztanga prosta 6.modlitewnik 7.Uginanie z hantlami siedzac 8.uginanie nadgarstkow z samym gryfem odpuszczam dzis aeroby w postaci [...]

Trening crossfit (albo funkcjonalny) - to bardzo popularne ostatnio określenie ;-) I jeszcze takie pytanie mam odnośnie "pierwiastków życia". Jesteś na tłuszczówce. Warzywa jesz. Ok. Ale mimo wszystko uzupełnić potas, magnez i wapń bez węgli jest dosyć trudno. Łykasz coś jeszcze dodatkowo?

moja propozycja zatem to: dwa dni ciężki trening siłowy (trening dzielony na dwa dni - po 2ćwiczenia na grupę, w sumie 6-8serii) oraz 2-3 dni trening crossfit. Będzie mega!

[...] Otóż ostatnie 2 tygodnie mojej redukcji to było jakieś 60-80g węgli. Interwały biegowe robiłem raz w tygodniu-15/15 x 10-więc to nie była zabawa.Oprócz tego miałem 4 treningi siłowe,1 trening crossfit i 2x aeroby po siłówce(nie polecam takiej rzeźni.Przypomnę że dochodziłem do takiej intensywności kilka tygodni).Czy zauważyłem spadki w [...]