Trening CrossFit - oficjalne rozpiski

kolejna rozpiska treningów Crossfit :)

Tym razem porcja treningów, które umieszczane były na oficjalnej stronie CrossFit przez użytkowników i trenerów CrossFit.

GI Jane
100 burpees na czas


Trening II
tak dużo jak dasz radę w 20 minut:
15 podciągnięć
30 pompek
45 przysiadów

Tabata inaczej
Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami.
Wykonaj w formie 8 interwałów podciągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów


Trening IV
50-40-30-20-10 powtórzeń dla:
Podciągnięć
Pompek na poręczach

Trening V
150 burpees na czas

Trening VI
Trzy rundy w danym czasie:
Bieg 800m
50 podciągnięć

Trening VII
50 burpees
Skos na 12” skrzynie

więcej na:
http://www.t-motywator.pvv.pl/2012/01/przykadowe-treningi-crossfit-ii.html