trening całego ciała

Na jakiejś tam diecie nie ale na dobrej diecie + aeroby będziesz tracił zbędny fat. Podkreślam nie z brzucha ale całego ciała bo tłuszcz nie spala się miejscowo,co do treningu mięśni brzucha polecam zwykłe ćwiczenia które wzmocnią te mięśnie a nie będą je uwydatniać bo to i tak nie wyjdzie tak więc bierz się za dietę + aeroby ( trening siłowy też [...]

[...] 4 na daną partie ??? W HST ilość serii jest dobierana pod ilość powtórzeń. A te pod ciężar. Nie jestem specem od HST, ale 4 serie to dosyć dużo. a w hst jest tak jak w fbw trening a i trening b ??? czy nie ma ??? W HST nie ma treningu a i b. Z tym, że w Fullu też może być jeden dzień treningowy. Albo trzy. Daje się najczęściej dwa dni [...]

Wiem Robsonzz, dlatego chce już zbić tą wage. Zastanawiam się czy jeden trening tajskiego boksu nie zamienić na bjj. Troche mniej w tyłek dla całego ciała. Przede wszystkim nóg. Myślałem o tym by to połączyć, ale niestety bjj jest od razu po taju i na odwrót, a przy takiej masie nie ma opcji by robić 3 godziny treningu non stop. Muszę się bardziej [...]

Trening gòry też jakiś rób - jesli masz lekarskie i czas to rób 3 razy w tygodniu po 1 h ostrą izometrie w seriach każdej grupy osobno + spinki całego ciała, najlepiej przed lustrem. Do tego miska i po miesiacu bedziesz wiekszy niz przed. Ścięgna długo się goją, nie licz na to że za miesiąc będzie ok Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-10-08 [...]

Jeśli jest progres siły i na tym Ci zależy, to ciśnij do stagnacji. Przyzwyczaiłeś się do treningów całego ciała, kilka razy w tygodniu i teraz widzę, że ciężko Ci z tego zrezygnować :) Też tak miałem. Można tak robić (odp na pierwsze pytanie) Jak się dochodzi do 100kg w 5 powtórzeniach? Głównie stażem. push pull legs partia 2x/tydzień - nie [...]

Żadne odżywki Ci nie są potrzebne. Zadbaj o odpowiedni trening na siłowni całego ciała, a nie jakies wymysły + odpowiednie odżywianie

Jeśli często "wypadają" Ci treningi, to nie polecam HST. Jest to system treningu bardzo wymagający, trzymający się bardzo konkretnych reguł, z których jedną z najważniejszych jest odpowiednia częstotliwość treningów. W sumie HST należy do grupy systemów FBW, jako że też jest trenowaniem całego ciała na każdym treningu, ale zwykłe FBW [...]

1)Staram sie w miare prawidlowo odzywiam,jednak wciaz mnie wqrza tluszcz na brzuchu.Jest go chyba tam najwiecej z calego ciala (troche jeszcze na klacie mnie wqrza) a reszta jest w miare ok.Co mam robic?Duzo gram w pile nozna,teraz zaczne pewnie biegac codzien z pol godziny i oprocz zimy sporo jezdze na rowerze,co jeszcze...? nARAZIE SIE NIE [...]

[...] fakty, widze ze twoj staz to niecaly rok. a nie pisałem?? naucz się czytać nie ma czegos takiego jak plan masywy, czy na rzezbe!! jedno i 2 regulujesz dieta nie treningiem, wiec nie pisz glupot czyli na mase,siłe i rzeźbe byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza Nie masz nic ciekawego do [...]

[...] do wkladanego wysilku. Masz jeszcze troche czasu na przygotowania i jak widze z opisu masz juz pewien poziom wytrenowania wiec teraz kluczem do sukcesu jest zaplanowanie treningu ogolnorozwojowego nastawionego na sile i wytrzymalosc. I prooponowalbym tak: 2x w tygodniu trening silowy typu FBW (bez brzucha) 1x w tygodniu basen + brzuch po [...]

[...] a hantle o takiej wadze posłużyć ci mogą do rozgrzewki co najwyżej. Na szczęście masz drążek, lecz samym drążkiem całego ciała nie przetrenujesz. Masz możliwość ogarnąć sobie jeszcze trochę sprzętu? Mówię o typowych podstawach. Żeby zrobić dobry trening wystarczy sztanga, hantle, drążek i poręcze np. I już idzie mega konkretnie poćwiczyć.

[...] iz celem jest masa mam z tym delikatny problem. Chciał bym cwiczyc 4 razy w tygodniu to wiem na pewno jezeli w tym wypadku zastosowal bym treni g calego ciala na kazdym treningu to chyba bylo by za duzo, czy nie? http://www.sfd.pl/temat245388/ bo z tego tematu wynika ze za duzo czy mogl bym podzielic full body na 4 dni? nie wiem jak [...]

[...] mną 'nie radzi', to sensei zrobił dźwignię delikatnie(oczywiście nie zadziałało), później dosyć mocno ( znowu nie zadziałało)- było to chyba w drugim tygodniu po rozpoczęciu treningów. Ostatnio, jak już nauczyłam się podstawowych technik, to sensei powiedział, żebym go zaatakowała szybko i tak jakbym naprawdę chciała go złapać za rękę. Zrobiłam [...]

[...] proces . Musisz głównie skupić się na odpowiednim odzywianiu gdzie stworzysz odpowiedni kontrolowany bilans kaloryczny ( nadwyżka ) i do tego oczywiście dochodzi dobry plan treningowy . Tak jak już Tomek wyżej wspomniał to dla ciebie najlepszym wyborem będzie trening FBW a ty własnie masz się skupić na trenowaniu całego ciała a nie na [...]

[...] polecam każdemu (kto opanował poprawną technikę swingu) challange "10000 swingów" https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout Po 500 swingów na trening, a w przerwach podciąganie, wyciskanie, przysiady itp. Ten program uczy skupienia, pokory i techniki. A przy okazji daje bonusy jeżeli chodzi o siłę, wytrzymałość, [...]

[...] tak ćwiczył to poza oponką dorobisz się drugiej niefajnie wyglądającej rzeczy: garba. Nie rozumiem też, albo robisz 6weidera tak jak ją się powinno robić albo zmieniać trening na coś innego. Ćwiczenie 3 razy w tygodniu takim planem mija się z celem. Zacznij robić jakiś przyzwoity plan 3x w tygodniu + 3 dni pomiędzy tymi treningowymi biegaj, [...]

[...] podstawy. Dlatego też gdy nie ma możliwości weryfikacji co dana osoba wyczynia na siłowni(tak jak właśnie przy poradach przez internet) lepiej dać danemu delikwentowi trening oparty na samych podstawach, a ćwiczenia stricte na ramiona dodać z czasem(choć znając życie i tak będzie je wykonywał). Nie rozumiem też aż takiego przywiązania do [...]

Zapomnialem o pytaniach:) Jak oceniacie moja budowe? Czy moglbym uzyc jakis spalacz tluszczu lagodny? Ten trening jest na cale cialo, a ja bym chcial na brzuch I oponke. nia ma cwiczen spalajacych tluszcz miejscowo, tluszcz schodzi z calego ciala rownomierni, a nawet z pasa w dalszej kolejnosci

Słabo czytałeś. Dla początkujących dzielony trening się nie nadaje. Zacznij od treningu całego ciała i lepiej nie więcej niz 3 razy w tygodniu... PS: Który to juz post zakładasz? Nie można wszystkiego w jednym?! Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-19 20:32:06

Dla zaawansowanych tego typu trening jest bardzo dobry, a dla początkujących to pewien "kompromis" pomiędzy splitem partia raz w tygodniu a FBW czy innym treningiem całego ciała jesli mają do dyspozycji 4 dni treningowe