trening całego ciała

to ktoś ci bzdur naopowiadał tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo , a dieta i trening to jedyny słuszny sposób na redukcję

A może przerzucisz się na trening siłowy ? Np. FBW ćwiczenia całego ciała + jakieś cardio + dieta z dobrym rozkładem makro i to samo w sobie działa cuda. Rower zostaw jako dodatek :)

a mozecie polecic jakis inny trening? jakos nie podoba mi sie robienie treningu calego ciala podczas jednej sesji.

[...] w takim wydanbiu- wlaściwie sie wykluczają. powiedz mi jeszcze co oznaczają owe cyferki 2,3,4- czy cos takiego bo chyba nie powtorzenia, byłoby to wtedy jakims duzym blędem. poza tym jeszcze wiekszym byłoby jesli ten trening to jego całość- nie widze zasadniczych grup mięsniowych dla właściwego rozwoju całego ciała jak i motoru redukcji...

[...] inny akton mięśni. To tak jakbyś robił splita i część najważniejszego mięśnia nie byłaby zaangażowana do przyszlego tygodnia. Siłe zrobisz stosująć odpowiednią diete i dobry trening, zwłaszcza, zeby dobrze zacząć. po prostu twoj plan wygląda jak ameryka po przejsciu alei tornad, czyli drzewa w wodzie, woda w domach, domy na samochodach.. ( [...]

[...] i w przyszłości przejście na zbilansowaną dietę. Co do aktywności fizycznej to dobrze by było wrzucić rower, basen choć najefektywniejsze jest bieganie. Myślę, że trening interwałowy (HIIT) byłby obecnie zbytnim obciążeniem organizmu. Można by jeszcze dorzucić lekkie ćwiczenia siłowe. ps: tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie. [...]

staraj sie dodawac co trening cokolwiek nawet 1 kg bedzie dobrze, pamientaj o rozciaganiu całego ciała po treningu to bardzo dobrze wplywa na regeneracje

no wlasnie - moze bede zadowolony tylko zastanawiam sie jak powinien wygladac ten trening poniewaz Ty Kilobb kiedys pisales ze przyciady i MC to cwiczenia ktore wplywaja na mase calego ciala i jesli wykonywalebym taki trening: -"ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku to wtedy [...]

zacznij od rozpiski odżywiania http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t930058.html zmien trening bo nie aktywujesz całego ciała http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

DT 05.12.2014**Tydzień 5**Dzień 40/95 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 6min Trening A. (3serie x 10powtórzeń ) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:10x47,5kg 2s:10x49kg 3s:10x49kg Nogi trzymały fason i nie schdziły się do wewnątrz. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:10x20kg 2s:10x20kg 3s:10x20kg 8-9 powtórzenie z przerwą. B2. przyciąganie drążka [...]

trening, dieta, regeneracja, suplementacja przykładaj się, nabieraj masy a za jakiś czas (na pewno nie pół roku) dojdziesz do 40cm w łapie, ciężko zbudować duże łapy bez ogólnej masy. więc bardziej skup się na wadze całego ciała, zamiast przykładać uwagę do takich pierdół jak łapy

tlusczu nie psalisz w 1 miejscu spala sie z calego ciala ! potrzebna dieta + trening aerobowy( odpowedni tetno i czas) +ew trening wikowy ppomoze

prawie jak wyżej dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy całego ciała w ćwiczenia złożonych 3/tydz. + aeroby/trening interwałowy + thermo speed extreme, wapń i o-3 jako dopełnienie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-02-23 19:54:24

Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]

Skoro nie startuje i robi sobie trening w domu dla siebie. To niema tu moim zdaniem wielkich wymagań. Zwykły trening silowo-wytrzymalosciowy całego ciala

[...] – pracuje głównie m. czworogłowy uda – ćwiczenie nie przynosi efektów. " - przy ćwiczeniach, które dodałem też raczej nie pracuje całe ciało. 4. To ćwiczenie z drążkiem po coś tam było umieszczone, domyślam się, że chodzi o trening pleców, więc czy całkowite zrezygnowanie z tego ćwiczenia nie spowoduje, że plecy będą nie dopieszczone? :-)

[...] nie jestem zeby zle podnosic... hrhrhr to znaczy lekcie wprowadzajaca mialam w grudniu, od tego czasu robilam obwodowy calego ciala, musze przyznac ze malo mi sie ten trening podobal w marcu zaczelam robic dzielony ale z kolei mialam chyba za maly ciezar bo zawsze czulam niedosyt po treningu, kocham zakwasy zartuje nie o to w tym chodzi [...]

Jak wyżej Podziel sobie ten plan tak sensownie aby nogi Mocno przetrenować w jeden jak i drugi dzień. Jeżeli są problemy z regeneracją to możesz sobie podzielić trening tak aby na jednym treningu bardziej kłaść nacisk na czwórki a w następnej sesji bardziej na tył ud pośladki dwójki. Jak chcesz podział który zaproponowałeś co może iść bardziej w [...]

Niestety nie ma chudnięcia miejscowego, w Twoim przypadku dobrze byłoby rozważyć siłownie, zacząć trening FBW czyli całego ciała, do tego kalorie na ujemnym bilansie i sukces gotowy :) Systematyczność i cierpliwość :) A to bieganie zostaw sobie jako dodatek w dni nietreningowe, jako cardio. Możesz robić też biegi interwałowe np. min biegu [...]

Przedewszystkim nie zredukujesz tluszczu tylko z brzucha, musisz ogolnie spalic tluszcz z calego ciala a zeby to zrobic trzeba zastosowac odpowiedni trening redukcyjny i aeroby, czyli napewno nie trening masowy.