Plan bieganie pl

Witam , chciałym sie zapytać jak moge odchudzić swoje nogi ? Mam obecnie aż 65cm w udzie ogolnie caly jestem zalany

Czy wprowadzajac diete i biorąc sie za trening moge zmiejszyć obwód swoich nóg ? są otłuszczone szczeglnie wewnetrzna czesc ud i mieśien też mam na nich spory

Czy nogi na redukcji polecą zwyczajnie ? (pytam bo ktoś mi powiedział ,że najpierw zleci z brzucha itd)

Taki plan sie nada ? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 81

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 99 brzuch

Obwód uda: 65

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tyg

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie , siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

to ktoś ci bzdur naopowiadał tłuszcz spala się z całego ciała a nie miejscowo ,
a dieta i trening to jedyny słuszny sposób na redukcję

Czyli wszystko zleci mniej wiecej jednoczesnie ? Może to głupie ale obawiam sie ze schudne a nogi zostaną dalej wielkie w obwodzie

tam gdzie masz najwiecej tluszczu tam najwiecej zostanie, trzeba wykonac kilka cykli masa/redukcja ,czyli jakies 1-1,5 roku zeby uzyskac super efekty . Mowa tu o kims co dopiero zaczyna. A wiec dobrze ze od czegos zaczynasz :) Powodzenia.

Nierozumiem do konca cały jestem otłusczony niemam szans zeby ładnie sie zredukować za 1 razem ?

tak masz szanse

Dobra Dieta, odpowiedni trening aerobowy, i odpowiednia ilośc czasu, wiadomo jak masz wiekszy % tkanki tłuszczowej to będziesz dłużej redukował

NO tłuszczu u mnie sporo jestem po operacji i z 78 poszlo na 81 brzuch uda obwody tez odrazu zwiekszyły sie

No to ułuż diete to po pierwsze, aeroby i poleci