trening bokserski

trening był hardcorowy, to lubię :-) robienie siły 3 obwody po 15 ruchów na każde ćwiczenie: 1. Przysiady 2. Poręcze 3. odwrotne pompki 4. przysiady 5. wyciskanie na poziomej 100kg 6. szrgsy kettlami 36kg 7. przysiady 8. wyciskanie siedząc 70kg 9. wyskoki z przysiadu 10. wiosłowanie siedząc 80kg 11. ściąganie drążka wyc. górnego (połowiczne, [...]

[...] trzeba zacząć od redukcji , skup się na diecie bo to ona jest kluczowa.Trening w zupełności wystarczy dobrze ogarnięte FBW z jakąś formą aerobową lub interwałową .Mając dwie hantle o łącznej wadze 30 kg mozesz stworzyć naprawdę dobry plan treningowy a jak chodzi o aeroby/interwał to W warunkach domowych możesz np zastosowac Bieg bokserski

27.05.2013 Trening Dzisiaj trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, bieg bokserski, sprinty) Rozciąganie Technika w powietrze: -prawy low kick, lewy midlle kick, prawa obrotówka odpychająca. -lewy low kick, prawy midlle kick, lewe kopnięcie zahaczające. -lewy/prawy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, l hak, p low. Walka z [...]

14.09.2013 Trening kickboxing Rozgrzewka (bieg,sprinty,wymachy,skipy,walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Walka z cieniem: Boksx2 K1x2 Stacje: Bieg bokserski z hantlami. Pompki Przysiady Brzuszki Pad wyskok 30 s pracy i 30 s przerwy x2 Walki zadaniowe. Lewy prosty Ciosy proste Boksx2 K1x2 Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Parówki (głupio [...]

16.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawa obrotówka odpychająca Prawy low kick, lewy high kick Lewy prosty, prawy sierp, lewy hak, unik rotacyjny przed prawym sierpem, lewy sierp Lewy/prawy prosty lewy hak Walka z cieniem Same kolana Middle kicki i [...]

[...] Opis ćwiczeń jak można łatwo zauważyć bardziej obrazowy, niż z użyciem rzeczywistych nazw. Chciałam mniej więcej zobrazować co robiliśmy. Będę sobie jeździć na te treningi raz w tygodniu, liczę, że będzie to okazja do doskonalenia techniki ;-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień III Dzień 16 [...]

Co sądzicie o tym: Poniedziałek - Rano Biegi, Wieczorem Trening obwodowy Wtorek - Sekcja Środa - Rano Biegi, Wieczorem Trening techniczny Czwartek - Sekcja Piątek - Rano Biegi, Wieczorem Trening obwodowy Trening obwodowy Rozgrzewka: - krążenia stawów - skakanka 1 min. / rozciąganie 1 min. - 5 rund - walka z cieniem - 6 rund po 2 min. z minutową [...]

Jak można było przewidzieć nie doczekałem się na obiecaną listę sprzętu od pani manager, więc dzisiaj wybrałem się na trening z moim magicznym zeszytem i udało mi się w końcu zrobić pełny rekonesans siłowni. Na początek pełna, poprawiona lista maszyn – rozkład przestrzenny: - brama - profilowana maszyna Smitha - zestaw maszyn do [...]

[...] 1. Dalej źle uderzam lewy prosty @-) Natomiast jak się skupię, to prawy uderzam na pełnym dystansie, co jest spoko. 2. Mój ulubiony partner treningowy obił mnie w stójce %-) I naszarpaliśmy się potem w parterze. Przy okazji okazało się, że różnica wagowa między nami to nie 7, tylko 10kg %-) Tym tłumaczę sobie [...]

[...] worek bokserski Info : Było czuć pompę lekką w nogach. Przez miesiąc tylko siłki nastawionej na mase i siłe, wyrzymałość spadła, ale to naturalne. Sądzę że 2 tygodnie treningów i będzie już tak jak dawniej. Wszystko bez problemów. O godzinie 17:30 lekki trening siłowy nastawiony na dynamikę i wytrzymałość. Trening rozpisany na stronie 14, [...]

Trening boserski 1 runda tenisowa piłka refleksowa 2 runda walka z cieniem nacisk na prace nóg 3 runda walka z cieniem ciosy proste uniki/odejscia kontry 4 runda walka z cieniem kombinacje 1-2unik2-1-unik1-2 itd ten sam wzór na sierpowe i rotacje praca nad koordynacją 5 runda worek tylko lewy prosty w formie piramidki 1/ 1-1/ 1-1-1/1-1/1 itd [...]

Czwartek trening wytrzymałościowo-siłowy na szybko jakiś spontan żeby sie poruszać z 30min Niedziela: Rozgrzewka 5min Walka z cieniem 3 rundy x3min 1min przerwy Worek bokserski 4 rundy x3min 1min przerwy Ćwiczenia z hantelkami 2rundy x3min 1min przerwy Skakanka 3 rundy x3min 1min przerwy Rozciąganie 5min Wznosy nóg leząc 1x20 Crunch z uderzeniem w [...]

[...] miesiąc temu kupiłem ten za 75 zł, sprzedawca 0 negatywów :( http://www.allegro.pl/item613572747_tani_super_worek_bokserski_150_45_szeroki_ring.html Dziś był na nim może 10 trening aż tu nagle worek puścił - pękł ten materiał gdzie przymocowane są taśmy nośne :( najgorsze jest to że worek wypełniłem może do 30 kg bo miał być tylko do treningu [...]

Data: 03 sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVI Dieta: 1. owsiane, białko 2. owsiane, serek wiejski, białko 3. kasza gryczana, schab, oliwki TRENING* 4. kasza gryczana, schab 5. wejdzie makrela wędzona * - Podwójna tabata. Pierwsza burpee, druga bieg bokserski. Czułem bardzo duże osłabienie przy tabacie, nie potrafiłem praktycznie wyskoczyć w górę od [...]

[...] ĆWICZĘ W DOMU NIE POSIADAM TRENING: 10 minut rozgrzewki: spokojniejszej na każdą partię i intensywniejszej: pajacyki, start sprint, przysiad wyskok i tutaj już różnie np: trening obwodowy ciała -plankt 30s /10s przerwy -przysiady z kopniecięm 30s/10s -wymachy nóg w pozycji plankt/30s/10s -skręty brzucha w pozycji na kości ogonowej -krokodylki [...]

8-) Będę zapieprzać, żeby mnie nie opuszczały! 8-) Dziś tak wyszło, że zamiast siłki trening w domu, skakanie przed lustrem, bieg bokserski, wymachy nóg itd. przeplatane ćwiczeniami: 1. Wyciskanie sztangielek 3x12 2. Uginanie przedramion 3x12 3. Wyciskanie francuskie 3x12 4. Wznosy tułowia z podłogi 3x12 5. Plank 50 sek, 60 sek, 40 sek 6. Wznosy [...]

No każdy trening daje siłę i moc i pozwala nie zwariować :P Leci - nie dzięki, ale jak coś to się będę pucował. 05.06.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (standard, skipy, bieg, sprinty) Ćwiczenia np pajacyk przeplatany sprawlami, bieg bokserski i od razu pompki z klaśnięciem. Rozciąganie. Technika Prawy low kick Prawy blok, lewy low kick Lewe [...]

Witam, jestem właśnie po bieganiu :P Trening biegowy. Rozgrzewka (pajac, skipy, bieg bokserski, pad wyskok, walka z cieniem) Rozciąganie dynamiczne 2x2min walka z cieniem k1 Bieg - 4,5 km tempem około 5min/km Po bieganiu rozciąganie. Dieta: Płatki kukurydziane Kanapki Kasza z mięsem Trening Zaraz będzie kasza z mięsem.

22.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy middle kick Lewy high kick 3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak Prawy low kic. lewy middle kick Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste i haki Boks i kolana [...]

[...] bo piszesz bajki !! 3 h codziennego nap*****lania siekiera woooooooooooow... 3 h nap*****lniem pilka lekarska bedzie jednak lepsze.. ale co z tego? to i tak nie jest trening kompleksowy nawet jak po siekierze bedzie kopanie rowu i ciagniecie auta, co to trening strongmana? . dla gimbusa siekiera jest fajniejsza od pilki, robi wieksze [...]