trening bokserski

witam ;-) DNT 1tabata burpeesy + 1tabata siady + bokserski do tego porozciagalem sie i tyle tak to rano w pracy, teraz odpoczywam i gotuje ;-D dzis próbowałem mintaja z lidla, bardzo smaczny :-)) https://i.imgur.com/mus5iee.jpg https://www.youtube.com/watch?v=UuCq8mtK8J4 jutro to co lubie, trening z rana do jutra! ;-)

[...] z deski do podporu przodem Drążek Runda 4: Bieg bokserski Pompki klasyk Drążek Runda 5: Mountain climbers Przejścia z deski do podporu Drążek Dobry, krótki, intensywny trening. Pierwsze 2 rundy drążek po 20 ruchów, potem odpowiednio mniej. Ramiona mdlały. W ostatniej rundzie całe ciało omdlałe. Wygląda niewinnie, ale robi dużą robotę. Cały [...]

[...] Pompka z klaśnięciem Podciąganie na drążku Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Brzuszki Przeskoki Zwis na drążku i podciąganie kolan do klatki piersiowej X2 Na koniec treningu zrobiłem luźno 2x2 min walki z cieniem k1. Rozciąganie całego ciała Dieta: Płatki owsiane Ryż z jogurtem Obiad Trening Ryż z jogurtem 06.07.2013 Miał być trening na [...]

[...] korniszonym. Na obiad czasami jem np.serek wiejski + buleczka , badz czasami wogóle nie jem obiadu. + w ciągu calego dnia jakis owoc śliwka , gruszka bądz jabłko. A co do treningu , to codziennie wyglada tak samo : Poniedzialek , wtorek , sroda , czwartek , piatek , sobota i niedziela : - 1 dzień 5 serii ( 3 minuty skakanka i 3 minuty worek [...]

[...] nad głowę) oraz na poprawę mobilności stawu skokowego, wynika to z tego, że brak mi zakresu ruchu w tym stawie podczas wykonywania "pistoletu". Podczas każdej jednostki treningowej będzie inny zestaw mobility składający się z jednego ćwiczeni na poprawę podanych wcześniej dysfunkcji. Mikrocykl 2 (DT A, DNT, DT B, DNT, DT C, DNT, DT biegowy) [...]

czy dołączyć skakankę lub bieg bokserki po biegach czy ćwiczyć to w osobny dzień jako osobny "trening"?? Co ile mam skakać na skakance ? co 2 dni, może codziennie? tak żeby się nie przemęczyć... robię jeszcze kangaroo hops i nie chce by ta skakanka mi "spaliła" mięśni po treningu np. kangaroo... Też mam wątpliwości co do biegu [...]

[...] mi było wysiedzieć w domu (po tym jak wróciłem z pracy }:-( ). HIIT raczej na pół gwizdka, co nie znaczy, że było łatwo. Do pieca dowalę jutro ;-) Dieta B+T; B+T; B+T; trening; B+T; B+W B – 250; T – 170; W – 83; 2900kcal Po HIIT miały być standardowo W, ale zaczynam je mieć w głębokim poważaniu }:-((( Ciągnie mnie do tłuszczu i coraz mniej [...]

[...] piersiowej 2 wersje chwyt neutralny 4x12-10 chwyt szeroki 4x10 wiosłowanie sztangą 4x12 22 minuty aeroby SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed sniadaniem, 3 kaps przed treningiem. Siema. Jaka u was pogoda? Bo u mnie deszcz non stop pada, ale to nie przeszkadzało w zrobieniu treningu, z którego jestem zadowolony. Bo podniosłem 120kg w [...]

Dzień 53 Trening 20 minut worek bokserski brzuchy 3s Suplementacja -3x Redline -1x Witaminy i minerały Olimp Dieta Wypiska z wczoraj. Dieta była trzymana do wieczora. Wieczorem wpadł cheat w postaci kebaba (jeden cheat meal na 2-3 tygodnie). Następny cheat meal będzie za 2tyg na 100dniowce.

Kolejne 3 dni zrealizowane na 100% za mną. W poniedziałek trening góry na wyższej ilości powtórzeń - 10-12 1. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki 2. Wyciskanie sztangielek skos 15 st. do 35kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie do 90kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem do 17,5 kg 5. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją do 22kg 6. Prostowanie [...]

Zaległy wpis: 17-11-2014r. DT Dieta: jakaś, białko 242g, ww 345 Trening: MC - klasyk - 60x20, 80,100,120x10, 140x5 Ściąganie drążka do klatki - 10x52,62,72,82,92 Wiosło na maszynie siedząc z podpartą klatka - 10x46,56,66,76 Wyciskanie sztangi wąsko - 15x50, 12x60, 10x70,75,80 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 4x15x HGW (sztaby [...]

trening z rana jak śmietana :-) podrzut 100kgx2 pompka + wiosło jednorącz x2 (na stronę) x6 bieg bokserski 30sek max, 15sek wolniej x5 Mocny trening, podrzut mnie zmiótł już od 4 obwodu... Pompka + wiosło to wiadomo 1 pow pompki i od razu w pozycji podpór przodem odrywamy jednego hantla robiąc wiosło jednorącz caly czas podpierając się na 3 [...]

[...] domsy na czwórkach, po Tabata squat w Wtorek. Planowo miałem zrobic HIIT, ale wiedząc że nie dam rady zrobiłem cardio. Poza tym dzień regeneracyjny ;-) Jutro ciężki trening, bo nogi wjeżdżają, mam nadzieję że się w pełni zregenerują do jutra. Trening Bieganie 30min. Tabata (Uderzenia w worek bokserski) 20s praca 10s odpoczynek x8 [...]

[...] sztangi stojąc Zottman Curl Stojąc + Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Ugianie młotkowe + Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 18.12.2014 Dziś DNT, ale dlatego że wczoraj nie było cardio to zrobiłem taki trening kondycyjny: 10x padnij-powstań 10x pompki 10x wspinaczka górska 20x grzbiety 10x Przysiad z wyskokiem 30sx bieg bokserski x7

[...] worek bokserski) oraz możliwość korzystania z 3 siłowni pbl z maszynami. Czas - od października możliwość ćwiczenia każdego dnia. Muszę zaznaczyć, że dostałam nowy trening od Marty, ale chciałam najpierw skonsultować niektóre ćw. z Ann, więc jeszcze go nie zaczęłam. http://www.sfd.pl/Porandojin%2Fpodsumowanie%2Bfoto_str_47.-t916081.html [...]

[...] 30 powt. ew. obciążenie/ rozciąganie B) rozgrzewka i rozciąganie ( tym bieg bokserski i skakanka ) 5 minut Pompki klasyczne 15x3 Wyciskanie żołnierskie 15x2 40 minut biegu trening na worku 4s unoszenie nóg na poręczach 2s /tu rób po 30 powt. ew. obciążenie/ rozciąganie Może biegać przecież od razu 40 minut tylko jak będzie się za bardzo męczył [...]

Zakup tanie gumy jak mozesz pozycz kilka talezy od kolegi jak ma albo poprostu zainwestuj w karnet na silownie (40 zl) i trening POd sw dobry sam go robilem poniedzialek 1).Trening Randy C. 8x Plecy (dociaganie wsztangi do brzucha) 8x barki (dociaganie sztangi do brody) 8x barki (wyciskanie sztangi z klatki ) 8 x prostowniki( dzien dobry ) 8x [...]

[...] DZIEŃ 17 końcówka choroby tak mi sie wydaje. troche jeszcze akszel trzyma ale jest zdecyowanie lepiej. jutro chyba sobie pozwole na trening w klubie. /SFD/Images/2015/12/31/2f90b172250544c3b2e475b8700caa51.jpg 10 min rozgrzewki + 3x10 min interwaly (30sec/30sec) bieg w miejscu i worek bokserski. 5 min [...]

[...] DIETA I 5 jajek szynka bu łka orkiszowa II ryż brązowy pierś sos słodko kwaśny III jak wyżej IV ser chudy z dżemem SUPLEMENTACJA rano Kreatyna 5 g , Whey 30g Przed każdym treningiem Xtend 14g BA 4g Po EAA 10g HOT 50g KOMENTARZ Dziś się działo troche%-) pewnie jutro będe zdychał:-( Ale i tak mam w planie OFF, w sobote rozbieganie robie [...]

A czy siłwonia to trening bosksu, moze to zły przykałd bo bokserski trening tez składać się moze z siłowni. Ale stricte bokserski typu worek, walka z cieniem, grucha nie bedą treningiem siłowym