trening 4x w tyg

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:112 -udo:? -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 36 mies 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prolongatum 20 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 mies 11. POZIOM [...]

Więc tak, szykuje się na pierwszy cykl SAA. Chce go zrobić końcem tego roku. Ewentualnie na następne wakacje. Chce troszke jeszcze wykorzystać organizm. Dlaczego pytam teraz, jeśli chce to robić za pół roku powiedzmy. Dlatego, że nigdy nic nie załatwiałem i musiałbym od podstaw szukać kogoś z towarem. Z tego co wyczytałem w podwieszonych to na [...]

[...] i 7 ml z BD;) propa - cykl z dupy takie sa skutki słuchania pseudo BB lis 2009 etan 10 tyg można prawić ze oba cykle były solo Trening: 4x w tyg ;intensywność złożoność treningów jest rotacyjkna Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: obecnie pct kończe Poziom BF%: w porzadku Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] g -mleko ~100 ml -jajka całe x3 -oliwa z oliwek - 25 praca:(II) -pierś z kurczaka - 150 g -pestki z dyni - 50 g po pracy:(III) -wpc - 30 g białka -oliwa z oliwek - 20 przed treningiem (IV) -kasza gryczana 75 g -piers 150 g po tren. (V) -kasza gryczana 75 g -pierś 150 g kolacja (VI) -twaróg półtłusty - 150 g -orzechy/oliwa - 30/20 g -łyżka [...]

elo, jak dawkowac te suplementy? Moze z dawkowaniem nie mialbym problemow gdyby chodzilo o sama silownie, ale silownie mam 4x w tyg no i tak samo sporty walki 4x w tyg. Tylko w niedziele mam jeden i drugi trening, a takto codziennie jedno albo drugie, tak wiec prosze was o porzadne rozspiasnie dawkowania tych supli :D

[...] spadło, ale na brzuchu jeszcze zostało i raczej same bieganie już przestało pomagać w utracie tkanki tłuszczowej. od jakiś 5-6 tyg chodzę regularnie na siłownie 4x w tyg. trening siłowy zaczynam od bieżni 10 min zmienny tempem 12-15km/h potem rozgrzewa i dopiero trening na partię mięśni. do tego pracuję fizycznie po 8-12h dziennie. Tak więc [...]

Witam, Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -- -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: ok. 3500kcal bedzie w zaleznosci jak tren bedzie dzialal bede redukowal badz dobijal wegle. -białko: na stalym poziomie. -węglowodany: -tłuszcz: na staly poziomie. 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl prop solo(9 tygodni) 8. TRENING: Split 4x w tyg. + 2,3 trening crossfit 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa, zakoncze go dokładnie 1 października 11. POZIOM BF%: około [...]

[...] Jak w temacie szukam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dotyczące mojej redukcji, ale żeby je zadać muszę zacząć od początku. Jestem na redukcji już od jakiegoś czasu, trening dostosowany, pod moje możliwości 4x w tyg siłowy, po tym aeroby i raz w tygodniu na czczo aero. Dieta low carb, już oceniana w którymś temacie. Fajnie to wygląda z [...]

[...] pytanie czy jest sens zrobic sobie takie cos (staz pol roku) 2x FBW + 2x Split - kazdy po 6 tyg z 1 tyg przerwa do tego dieta masowa, 3x w tyg FBW, 4x w tyg Split, a w nietreningowe aeroby po 45min (rano) do tego przedramie 2x w tyg w fbw w dni treningowe jakos 6h po treningu w split tez 2x z tym ,ze w odstępach np. pon + piątek ? a po takich [...]

[...] na b.dobrą. Startuje w różnych zawodach związanych z SW. No i wszystko było by bardzo fajnie jak by to wszystko szło w parze z wyglądem... Od 3mieś. ćwiczę na siłowni - treningi początkowo ogólnorozwojowy a następnie przez ostatni miesiąc trening wytrzymałościowy. Jednakże chcę coś zmienić w sylwetce, żeby wyglądała ona na sylwetkę sportowca [...]

siema ziomki z siłki na pierwszy cykl dali mi ; -decanabol 250 (10ml) -teść galenika 250 (1ml 10fiol.) -methanex10 razaka 100tab. -2liście clomu. zalecenia; -1ml dec.+1ml teśc= wymieszac i raz w tyg. -metka 3tab. podzielone na dzien. -clom 20 dni po ostatnim strzale oleju. Prosze o ocene ..... Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 108 Wzrost: 190 [...]

[...] pierwszy temat na tym forum. Zgłaszam się do was z prośbą o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek-19 lat Wzrost 188 cm Waga-103 kg Staż na siłowni 29 miesięcy Obecny trening- split 4x w tyg + 2x cardio suplementy: białko, bcaa xplode olimp, power guarana hi tec 1 posilek 400 kcal platki owsiane z mlekiem +2 jajka platki 80 g 48 wegle 10 [...]

[...] Warzywa Orzechy włoskie 20g Posiłek 4 794 kcal/ B 29g/ T 16g/ W 133g Ser twarogowy półtłusty 100g Ryż biały 125g Banan 150g Oliwa z oliwek 10g Posiłek 5 (przedtreningowy) 563 kcal/ B 33g / T 5g/ W 96g Kurczak pierś 120g Ryż biały 125g Trening Posiłek 6 (potreningowy) 563 kcal/ B 33g/ T 5g/ W 96g Kurczak [...]

[...] Fbw przez ok 4-5miechow z efektow jestem zadowolony w 70% %-) OBecnie rozpoczalem splita 2x partia tydz T-A lekko,T-Bciezko ,w, T-Aciezko ,T-B-lekko ,w,w Gdzie T=trening W=wolne Temat zalozylem aby się doinformowac :D więc tak moje pytanka 1. czy siadzie taka dieta? co w niej poprawic?? ogolem staram sie codziennie jesc co innego ale [...]

czy przy masie 70 kg dieta na Sume dobowa: 3806 kcal 216 g białka 56 g tłuszczu 610 g węglowodanów jest dobra aby zbudowac mase ? ps. biegam 3-4x w tyg po 20 min trening na silce 4x w tyg + praca fizyczna ( kuchnia ) tydzien pracy, tydzien szkoly

[...] to teraz czas na przysadkę :P (dzień po ostatniej inj HCG) Na sam koniec po Emanuelu wleci na pewno jakaś Kreatyna BCAA i może ZMA Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, trening siłowy (sheiko) 4x w tyg Trochę danych : Wiek 22 Wzrost 177 Waga 88 (31,12,16r - 95,5, obecnie jestem na redukcji i jeszcze z miesiąc do MAX dwóch przede mną, co by [...]

Witam jestem obecnie po trzecim strzale susty :) ładuje ją 300mg/ew w poniedziałek będzie czwarty strzał, planuje dorzucić do tego po piątym strzale susty czyli za jakieś 8dni tren 75mg/e3d i tak go ciągnąć przez 8 lub 12 tygodni oczywiście razem z sustą 300mg/ew i cykl będzie trwał około 4 miesięcy lub troszkę ponad, tylko zastanawiam się czy [...]

[...] 3 cykle , 1. kiedys tam na poczatku metka(100) + omka (10), 2. deka (10) + prolo (15)miedzy czasie mialem przerwy, najdlusza ostatnio 1,5r, po tej przerwie , pol roczny trening i wbilem 20ml cypionatu. 8.TRENING: 3-4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiace 11.POZIOM BF% pojecia nie mam 12.TENDENCJA DO [...]

[...] redukcji jestem już 4mc. Fatu dosyć spalilam, wiadomo - zostal na brzuchu. Ale tyłek też mi bardzo zjechal, ( fact - ujedrnil sie ale jest mniejszy) katowałam sie na każdym treningu przysiadami I nie tylko. Chciałabym żeby by wiekszy ale nie wiem Co zrobić. Dalej ciagnac treningi (4x w tyg) nie zmieniam diety I wkoncu nabiore miesa czy musze [...]