trening łapy

[...] obecna waga to 64-65kg :D (jak zaczynałem to 62kg, niestety moja waga jest troszeczkę bardzo stara i nie pokazuje aż tak dokładnie }:-() Za kilka dni miną 4 miesiące mojego treningu :) Ćwiczę ciężarem własnego ciała, czyli drążek,pompki itp Cały mój trening opieram na siłę dynamiczną pod sztuki walki, bo właśnie zaczynam ćwiczyć :) Więc nie [...]

[...] 55kg//130kg x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x7 x5(2)x7 x5(2)x7 50kg x7 x7 x7 x7 x7 x7 x10 100kgx10 2 narciarz//barki 40x15 12x15 50x15 12x15 50x15 12x15 Wtorek 11 listopada wpadł trening nie palnowany na crosficie pod okiem kumpla pokaleczyłem trochę boje?? wysoki ciag + rwanie 40x1/1 40x2/2 50x1/1 50x1/1 55x1/1 55x1/1 60x1/1 60x1/1 65x1 :) world [...]

hehehe krotki trening i przyjemny musze poruszyc lapy wiec ustawilem na priorytet ramiona

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA // PRZYGOTOWANIE DO MASY - DZIEN 33 (64) KILKA SŁÓW: Muszę powiedzieć że zamułka w szkole minęła, czuje się znacznie lepiej, nie muszę już ładować kofy rano. Podbijam od jutra dietkę na 2400, zaplanowane trochę więcej węgli, a mniej tłuszczów. Wrzucam fotkę co jutro idzie ze mną do szkoły ;) Kwestia [...]

[...] ale klata do poprawy w hooj widze ze robiles jak moj kumpel cwiczyl kiedys tylko biceps i triceps bo lapy najwazniejsze i teraz ma proporcje jak ty wlasnie masz tu dobry trening na klate BY GREGOR dobry z moijego punktu widzenia nie na wszystkich moze podzialac kazdy potrzebuje innych bodzcow do rozrostu : dzien 1 klatka 1. rozpietki na [...]

[...] pwot (seria potrójna 3-4 razy) 2.wyciskanie francuskie handelek 6 powt 2.uginanie młotkowe handelkami 10 powt 2.wyprosty przedramion drazek waski uchwyt 6 powt. Początek treningu mega cięzko wychodziło potem było już coraz lepiej. Łapy mega wyszły ;D DIETA 1, 4 jajka na twardo + 60g chleba orkiszowego + warzywa 2.70g makaronu zapiekanego + [...]

rozłożyłem trening na dwa, plecy i barki poszły, a wieczorkiem łapy, bo nie wyrobiłem

jestem, klata i łapy, jednak bez cardio, wieczorkiem pójdę biegać i barki zrobię, to będę miał lżejszy trening

Dzien Treningowy . Trening lajtowy. Zrobiłem go szybko i z przyjemnością :)) Plan A : Siady 2x15 60kg Ławka skos 2x10 32,5kg Wiosło 2x15 42,5kg Szrugsy 2x15 85kg ( trzeba kupic magnezje , bo na 2 serii łapy zawsze sie slizgaja ) Uginanie ramion z sztanga stojac 2x12 25kg Brzuch: AB wheel i Unoszenie nog lezac

Oberwanie chmuey pokrzyzowlomoje plany..trening zrobiony we wlasnej silowni ograniczone obciązenie FBW Push Press 35kg 12-10-10-8-8 MC 75kg 12-10-10-8-8 Wioslo sztanga 65kg 8-8-8-8-6 DIPS ciezar ciala 12-10-8-8-8 plank 3x30s zwisy na drazku 3x30s wskoki na skrzynie 50cm 3x10 jeszcze mi sie lapy trzesa

[...] za mało trenu, ale nie mialem jeszcze z nim kontaktu, nie chciałem wpadać od razu na głęboką wodę i uważam to za dobry ruch. Siła już dziś wzrosła niesamowicie, pompa na treningu masakryczna, od razu chce się żyć i z utęsknieniem czeka na kolejny trening %-) Wygląd w ciągu 4 dni na ogromny plus, ale to jest zasługa rygorystycznej diety [...]

[...] mi się, że śpię, idę lać, kładę się, wstaje drugi raz myślę że już zaraz świta a na zegarku 1:30 :-P No ale nie to przecież mam opisywać ;-) Wczoraj poszły łapy i rekordowy trening. Nie będę opisywał wszystkiego, ale na francuzie w leżeniu na poziomej zarzuciłem pierwszy raz 80kg. Ogólnie francuz wyglądał nastepująco: 30kg (10 na stronę + 10 [...]

Lapy nie rusza jezeli bedziesz nadal laczyl barki z nogami. W trening nog wplec 2 zlote cwiczenia(kazdy dobry trening takowe zaweira)-a wyrzut hormonow pomoze w rozwoju innych parti. A plan jest kiepski-szczegolnie klatka,nogi. Ale powinienes chyba trochce wylujzowac z treningiem lap-nie moga byc przez caly rok piorytetem

czyli jesli chce zaczac za tydzien jakis trening na mase a moim zdecydowanym priorytetem w tym roku jest dociagniecie barkow i rak do reszty miesni,to HST nie dla mnie?w takim razie jaki trening?dzielony,ale lapy i barki cwiczone czescie kosztem innych parti?

witam wszystkich po weekendzie. jak mija dzien? u mnie srednio.bezrobocie i kontuzje daja sie we znaki.trening kolo 20 oby dobrze poszlo to sie humor poprawi.lapy dzisiaj i aero z 20 min.

i po treningu leci 75gr bulka + 15 gr wpc. bez tej cpalni lepszy trening zrobilem.skupienie lepsze i motywacja i zjazdu nie bylo.chyba za dlugo juz to unsto lecialo. lapy spompowane az milo sila tez przyzwoita bo na 2 cwiczenie na trica w wyciskaniu wasko 100x15 poszla.rozciaganie zaliczone po silowym i nawet troche aero i nastroj dobry i ogolnie [...]

jutro idę do roboty, trochę mi się trening pop******i w tym tygodniu ale mi łapy masakrycznie docięło, płaskie,ale za to każde włókienko widać %-)

smaruję naproksenem może przejdzie %-) fajny trening był polecam, łapy skatowane

wróciłem z treningu zrobiłem przysiad 2s martwy 2s podciaganie 2s płaska 2s wycisk na barki sprzed klaty 2s i wymięntkłem kurva taki oldschoolowy trening Rega Parka to jest coś,teraz bede tak ćwiczyć tylko z czasem dodam na łapy po 1ćw na bic i tric, ale mówie wam mistrzostwo

Test Dzień #1 Dziś trening Klatki + przedramię + brzuch. przed treningiem 2 posiłki 30 min po 2 posiłku i 30 min przed treningiem wrzuciłem Hyper Pump`a. Porcja: 2 miarki (spodziewałem się że na mój organizm będzie potrzeba więcej niż 1 miarkę i w PN zrobiłem tylko próbę i jedna miarka było dla mnie za mało) ../Content/img/noimage.png No i [...]